maxens T. : Musculation Training Log

par **xot** le 22/06/2011 06h51

joli

par **Mike_83** le 22/06/2011 11h04

Moi je réitère ma demande ... on veut des PHOTOS !

(ou des vidéos)

par **maxens T.** le 22/06/2011 11h36

Dès que je passe les 6 a 120 je les filmes

par **maxens T.** le 22/06/2011 11h36

Mon circuit training Dos du 22/06/2011 :

Circuit en 4 phases : SDT / Tirage nuque / tirage horizontale prise neutre / Rowing haltères bucheron ; pas de recup entre les exos , 45"00 de recup entre les circuits .

Circuit 1 :
SDT => 20 réps a 100 Kg
Tirage nuque : 20 réps a 84 Kg
Tirage Horizontal : 20 réps a 77 Kg
Rowing Haltères : 12 réps a 40 Kg
90 secondes de corde a sauter

Circuit 2 :
SDT => 20 réps a 100 Kg
Tirage nuque : 18 réps a 84 Kg
Tirage Horizontal : 20 réps a 77 Kg
Rowing Haltères : 12 réps a 40 Kg
90 secondes de corde a sauter

Circuit 3 :
SDT => 18 réps a 100 Kg
Tirage nuque : 15 réps a 84 Kg
Tirage Horizontal : 17 réps a 77 Kg
Rowing Haltères : 12 réps a 40 Kg
90 secondes de corde a sauter

Circuit 4 :
SDT => 15 réps a 100 Kg
Tirage nuque : 12 réps a 84 Kg
Tirage Horizontal : 16 réps a 77 Kg
Rowing Haltères : 12 réps a 40 Kg
90 secondes de corde a sauter

Dans la théorie c'était 5 cycles , mais j'en pouvais vraiment plus ... au niveau des avant-bras , impossible de serrer les bras , et j'avais des nausées aussi :ill:

par **Tyson Mike** le 22/06/2011 13h20

Lourde la séance :evil:

par **Mike_83** le 22/06/2011 15h30

maxens T. a écrit:Dès que je passe les 6 a 120 je les filmes

On y est presque alors, prépare ton appareil :cool:

par **maxens T.** le 22/06/2011 20h33

J'ai fait des photos :idiot:

par **maxens T.** le 22/06/2011 20h37

Aujourd'hui 22/06/2011 , poids a 72 kilos environs .

Faut cliquer sur la photo pour l'agrandir :idiot:

.

par **maxens T.** le 22/06/2011 22h07

Bon sinon ma séance du 22/06/2011 :

_ 6 minutes d'abdos divers
_ 6 minutes de gainage
_ Pull-over : 15 Kg => 100 réps .

Rapide , j'avais pas de temps :confused:

par **Tyson Mike** le 22/06/2011 23h29

On voit pas top, mais ça rend bien, gros bras!

par **Mike_83** le 22/06/2011 23h49

Balèze le bras en tout cas :cool:

par **xot** le 23/06/2011 06h44

tes bras sont gros !!!

par **maxens T.** le 23/06/2011 09h20

2 photos de mes guiboles :

Elles manquent de défintion je trouve ...

par **Alexandre M.** le 23/06/2011 09h53

Yep et de bronzage :idiot:

Nouvelle mode les chaussettes dépareillé ? :idiot:

par **maxens T.** le 23/06/2011 15h30

et mes super poils :cool:

, et mon caleçon du futur :cool:

par **xot** le 23/06/2011 15h34

elles ont l'air grosses quand même

par **Tropico** le 23/06/2011 21h39

Bon jambons :idiot:

par **maxens T.** le 27/07/2011 20h45

Je reviens après 3 semaines de vacances ou j'en ai profit pour faire ... que du squat ! Et j'ai bien progréssé ! Ces 3 semaines m'ont aussi permis de me reposer le nerveux qui en avaient bien besoin ...

Mon training Pecs du 27/07/2011 :

Développé-couché : (6'00)
70 Kg => 10
90 Kg => 10
110 Kg => 10/10/10/10

Développé-incliné haltères : (4'00)
40 Kg => 10/10/10/10

Ecarté a la poulie : (45"00)
35 Kg => 12/12/12/12/12/12/12

par **Tyson Mike** le 27/07/2011 21h09

3 semaines de repos et le mec nous pète un 110kg au couché en séries et 40kg à l'incliné haltères pour un PDC inférieur à 75kg :super_lol:

respect pour tes perfs!

par **alain954** le 27/07/2011 21h15

Putain très bon physique, bras énormes et les cuisses ne sont pas en reste :eek:

!

par **maxens T.** le 28/07/2011 17h11

Merci

Mon training jambes du 28/07/2011 :

Echauffement : 10 minutes de vélo + Squat avec barre a vide + montée progressive des poids .

Box squat: : ( a 10 cm de la parallèle )
150 Kg => 5/5/5/4/4

Mollet debout :
120 Kg => ah en fait nan :idiot:

Et c'est tout :cool:

par **maxens T.** le 01/08/2011 22h32

Ma séance Pec-triceps du 01/08/2011 :

Développé-couché : (6'00)
70 Kg => 10
90 Kg => 10
100 Kg => 6
120 Kg => 6/6/6/6

Dips léstés: (3'00)
40 Kg => 10/10/10/10+20 au pdc

Ecarté a la poulie: (30"00)
30 Kg => 10/10/10/10/10/10/10

Extension Triceps barre a la poulie :
95 Kg => 10/9/7+10 a 60Kg+20 a 30Kg

par **maxens T.** le 03/08/2011 22h13

Mon training Dos du 02/08/2011 :

Tirage nuque :
98 Kg => 12/12/12/12

Soulevé de terre :
130 Kg => 9/9/9

Tractions partiels bas en superset avec Tirage horizontal prise neutre :
30/25/15+5 ......................................... 77 Kg => 20/20/15+2+1

Curl marteau haltères :
25 Kg => 23/23

Curl a la poulie haute (MDGstyle) :
21Kg + 14Kg => 20 + 20 ( répété 2 fois )

par **maxens T.** le 03/08/2011 22h14

Mon Training Jambes du 03/08/2011 :

Box Squat :
60 Kg => 10
100 Kg => 10
140 Kg => 8/8/8/8

Leg-Curl :
70 Kg => 12/15/18

Mollet-debout a la machine :
151 Kg => 8/8/8

par **maxens T.** le 06/08/2011 13h28

Mon training Epaules du 05/08/2011 :

Développé-épaules a la machine convergente : (nouvelle machine a la salle :cool:

) (6'00)
50 Kg => 10
100 Kg => 10
140 Kg => 10
180 Kg => 8/8/8/8

Elevations latéralesa la poulie en superset avec Rowing menton barre E-Z :
20 Kg => 20/20/20 ........................................... 25 KG => 20/20/20/20

par **maxens T.** le 08/08/2011 20h33

Mon training Pec-triceps du 08/08/2011 :

Développé-couché : (6 a 7 min de pause )
70 Kg => 10
100 Kg => 7
120 Kg => 7/7/7/6+1 aidé

J'ai la vidéo de ma 2eme série , je pense avoir les 8 réps in ze pocket !

Développé-incliné haltères : (3'00)
40 Kg => 11/11/10/10

Ecarté incliné haltères en superset avec pompes prise sérrée :
20 Kg => 20/20/20/20 ........................... 4 séries a l'échec

Extension des triceps a la poulie :
95 Kg => 10/10/10

par **maxens T.** le 09/08/2011 23h44

Mon training Dos-biceps du 09/08/2011 :

Tirage nuque : (3'00)
100 Kg => 6/6/6/6

Soulevé de terre :
130 Kg => 10/10/9
Définitivement faible a en crever

Tirage horizontale prise neutre en superset avec Tractions pro-large partiel-bas au pdc :
84 Kg => 10/10/10 ....................................... 25/25/25

Curl a la poulie Larry-scott :
45 Kg => 10/10/10+10 a 30 Kg + 10 a 20 Kg

par **maxens T.** le 10/08/2011 21h16

Mon training jambes du 10/08/2011 :

Box-Squat :
140 Kg => 10/10/10+6 a 120

Leg-curl en superset avec Mollets a la machine debout :
70 Kg => 18/18/18 ........... 151 Kg => 9/9/9

par **ramirez** le 10/08/2011 22h44

bien les training pour un PTT :cool:

par **maxens T.** le 11/08/2011 21h20

Mon training Epaules du 11/08/2011 :

Presse épaules a la machine convergente : (3'00)
180 Kg => 8/8/8/8

Elevations latérales unilat. en superset avec Rowing menton :
17,5 Kg => 9/9/9 ..................... .................. 25 Kg => 22/22/22

par **maxens T.** le 12/08/2011 22h38

Mon training bras du 12/08/2011 :

Curl-incliné : (1'30)
17,5 Kg => 10/10/10

Curl Marteau : (1'00)
25 KG => 25/25/25

Dips entre 2 banc léstés :
50 Kg => 20/20/20

Extension triceps a la poulie barre E-Z :
95 Kg => 12/12/11

Curl barre pronation en superset avec pompes prise sérrée :
30 KG => 30 ...................................... A l'échec

par **maxens T.** le 16/08/2011 21h33

Mon training Pecs du 16/08/2011 :

Développé-couché :
20 Kg => 50
70 Kg => 10
100 Kg => 8
120 Kg => 8/7/7/7

Dips lestés :
pdc => 20/20
40 Kg => 11/11/11+30 a pdc

Ecarté a la poulie :
40 Kg => 20/20/20

Développé-couché-sérré en superset avec Extension triceps a la poulie :
80 Kg => 8/8/8 :nenpeuxplus: ............................... 95 Kg => 12/12/12

par **maxens T.** le 17/08/2011 22h16

Mon training Biceps-dos du 17/08/2011 :

Tirage Nuque

3'00)
100 Kg => 7/7/7/7

Rowing barre : (2'30)
80 Kg => 20
90 KG => 10/10/10

Tractions Pro-larges : (2'30)
23/20/20/20

Tirage horizontale prise neutre : (3'00)
84 Kg => 12/12/12

Curl incliné :
17,5 Kg => 11/11

Curl Marteau :
35 Kg => 8/8

par **Ptilu** le 18/08/2011 17h02

maxens T. a écrit:Mon training jambes du 10/08/2011 :
Box-Squat :
140 Kg => 10/10/10+6 a 120

Leg-curl en superset avec Mollets a la machine debout :
70 Kg => 18/18/18 ........... 151 Kg => 9/9/9

par **maxens T.** le 18/08/2011 22h30

Mon training Delts du 18/08/2011 :

Presse épaule a la machine convergente : (4'00)
190 Kg => 5/5/5

Leg-Curl : (2'00)
70 Kg => 20/20/20

Elevations latérales a la machine unilat: (2'00)
35 Kg => 20/20/20

Rowing menton: (1'00)
25 Kg => 25/25/25

par **maxens T.** le 29/08/2011 22h27

Mon training Pecs du 29/08/2011 :

Développé-couché :
120 Kg => 8/7/6
REGRAYSSION :ill:

Développé-incliné-haltères :
40 Kg => 12/8/8

Ecarté a la poulie :
50 Kg => 12/12/12

Extension Triceps a la poulie :
95 Kg => 15/15/14

par **maxens T.** le 30/08/2011 21h39

Mon training Dos-Biceps du 30/08/2011 :

Soulevé de terre : (4'00)
130 Kg => 10/10/10

Tirage Nuque :
100 Kg => 8/7/7

Tirage horizontale prise neutre :
84 Kg => 13/13/13

Rowing barre supi. :
3 séries en degressif .

Curl-incliné :
17,5 Kg => 12/12/12

par **docjeje** le 30/08/2011 22h14

Sa tire par là :cool:

Good training !

par **maxens T.** le 12/09/2011 20h47

Mon training Dos-Biceps du 12/09/2011 :

Soulevé de Terre :
160 Kg => 1/1/1/1

Tirage Nuque :
101 Kg => 9/9/9

Tirage Horizontale prise neutre :
84 Kg => 14/14/14

Curl incliné :
17,5 Kg => 13/12/12

par **maxens T.** le 13/09/2011 20h37

Training Pecs-triceps du 13/09/2011:

Développé-couché avec rest-pause : (3'00)
50 Kg => 100/100
40 Kg => 100/100

Ecarté a la poulie debout : (2'30)
50Kg=> 10/10/10/10

Extension des triceps a la poulie :
100 kg => 6/6/6+6 a 65 Kg + 15 a 35Kg

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