maxens T. : Musculation Training Log

par **maxens T.** le 22/11/2012 23h11

Training du 22/11/2012 :

Full Squat pausé :
125 Kg => 6/6/6/6/6/6/6/6/6/6

+ 30 min cardio léger

par **maxens T.** le 27/11/2012 21h31

Training du 27/11/2012 :

Développé-couché :
120 Kg => 16+1 fail ( je pense que la 17eme passait LARGE , mais je sais pas pourquoi j ai arrêté de forcer :btl: , ah si peut être parce que je suis un gros PD )
100 Kg => 22/20

Ecarté incliné halteres en superset avec Dips a la machine :
25 Kg => 13/12 ......................................... 20/20

par **maxens T.** le 03/12/2012 19h33

Training du 03/12/2012 :

Développé-couché : (1Omin)
120 Kg => 15
100 Kg => 23
Assez incomprehensible , pas de muscu depuis 1 semaine pour me reposer , que des nuits entre 7 et 8 heures , abondance de bouffe ... J ésperais secretement 17 voir 18 réps ...
Le 17 sept , j avais fait 16 réps a 120 , donc depuis 6 semaines , je n ai pas progressé d un iota , j ai même perdu 1 rép ...

Écarté incliné haltère en superset Dips au pdc : (2min30)
25 Kg => 13/12 ...................................... 25/25/25

Développé-couché :
40 Kg => 81 réps sans m'arracher / sans rest pause ( concours All-musculation )

par **LeGras** le 03/12/2012 20h04

Bientot tout maigre...

par **jojo74** le 03/12/2012 20h08

Tu devrais peut être changer de format, retourner sur la progression que tu utilisais, deux séries par semaine ça me semble peu pour progresser tout le temps.

par **maxens T.** le 03/12/2012 20h10

LeGras a écrit:Bientot tout maigre...

par **maxens T.** le 03/12/2012 20h45

jojo74 a écrit:Tu devrais peut être changer de format, retourner sur la progression que tu utilisais, deux séries par semaine ça me semble peu pour progresser tout le temps.

Je vais reflechir a ça cette semaine

par **jojo74** le 03/12/2012 20h49

La stagnation tappe vraiment dans le morale au bout d'un temps, perso ça me fou un sale coup pour le reste de la séance, même si je progresse sur les exos suivants, je suis insatisfait d'avoir rien gagné sur la base.

par **maxens T.** le 05/12/2012 22h25

Training du 05/12/12 :

Presse machine épaule :
200 Kg => 5/5/5/5/5

Curl incliné :
25 Kg => 10//10

Curl barre olympique :
60 Kg => 6/6

Elevations latérales assis strict :
12,5 Kg => 17/17/17

+ Des tractions pdc entre les séries

par **jojo74** le 06/12/2012 11h11

Passer au DM pour les épaules ça te tente pas? Ca pourrais t'aider sur ta progression au couché, peut être plus que la presse à épaules.

par **SanKombin** le 06/12/2012 23h43

Les charges que tu mets me donne mal à la tête lol. Énorme comme d'hab :cool:

par **maxens T.** le 10/12/2012 20h31

Merci Sankombin

@Jojo74 ,
LE D.M me "taxe" trop . SI je force au D.M , ça me nuit a ma progression au couché .
Ma presse épaule est de bonne qualité ( ce qui est rare ) et bien adapté a ma morpho.
Elle me permet de mettre lourd en conservant un bon mouvement , tout dans le muscle , rien dans les articulations :super_lol:

par **maxens T.** le 10/12/2012 20h31

Training du 10/12/2012 :

Développé-couché :
120 Kg => 18
100 Kg => 24

Ecarté incliné halteres en superset avec Dips au pdc :
25 Kg => 13/13/ ....................................... 26/26/26

Extension triceps pull over en travers d un banc :
20 Kg => 15/15
J ai enfin trouvé comment "bien" me positionner pour cet exo !!

par **Bibou7634** le 10/12/2012 20h36

18 a 120... et bien....

par **maxens T.** le 10/12/2012 20h53

Vraiment content , j ai changé au dernier moment en fait , je voulais faire un 6X3 a 150 , et je me suis dit que je me sentais bien aujourd'hui pour perfer .

par **maxens T.** le 10/12/2012 21h34

Vidéo des 18 réps a 120 Kg =>

par **maxens T.** le 10/12/2012 21h35

Vidéo des 24 réps a 100 Kg =>

par **Gisre** le 10/12/2012 21h45

Énorme le coucher, impressionnant !

par **Jeremy B.** le 10/12/2012 22h02

18 à 120 ça explose là ! A un moment tu n'arrivais plus à progresser mais ça a été rapide, t'as décollé là vers l'infini ! : )))

par **maxens T.** le 11/12/2012 17h42

Merci , ouep enfin une progression sur le P.R

Youtube. · par **Kent** le 11/12/2012 18h35

Enorme comment tu t'amuses avec la barre à 120 ! :cool:

par **Albinois** le 11/12/2012 18h53

2 fois plus fort que Graphael en séries longues. :bic:

par **jojo74** le 11/12/2012 21h57

Tu es énormissime mec, comme tu te ballades sur les premières reps, on dirait moi quand je m'échauffe à 80 kilos. Plus que 13 reps et je te rattrape, attention :idiot:

par **maxens T.** le 13/12/2012 21h13

Merci les gars

, depeche toi alors jojo :super_lol:

par **maxens T.** le 13/12/2012 21h13

Training du 13/12/2012 :

Soulevé de Terre Tradi :
180 Kg => 5

Soulevé de Terre jambes tendues :
180 Kg => 5

Presse épaule a la machine convergente :
200 Kg => 6/6/6/6

Tractions en stato-dynamique :
12/12/12/12

Elevations latérales assis :
12,5 => 18/18/18

par **maxens T.** le 13/12/2012 22h04

par **maxens T.** le 13/12/2012 22h23

par **maxens T.** le 19/12/2012 21h20

Training du 19/12/2012 :

Développé-couché :
120 Kg => 17
140 Kg => 8
Je me laisse volontairement une marge par rapport a mes P.R pour la prochaine séance , on verra si ca a servi a quelque chose ...

Ecarté incliné halteres en superset avec Dips pdc :
25 Kg => 15/15 ......................................... 27/27/27

Extension triceps pullover aux haltères en travers d un banc :
20 Kg => 16/16

+ un peu de tractions par ci par la

par **jojo74** le 20/12/2012 09h14

Tu t'es senti plus à l'aise sur ta première série au couché?
Ça doit filer une bonne congestion le superset écarté couché / dips.

par **maxens T.** le 20/12/2012 14h38

A l aise sur la premiere partie du mouvement , je sais pas trop pourquoi j avais du mal quand je passais en triceps :rolleyes:

Je prends de bonne récup malgré tout 3min donc ça atténue un peu , mais je suis bien gonflé apres

par **jojo74** le 20/12/2012 15h58

Tu devrais ajouter du couché en prise un peu plus serré pour renforcer tes triceps.

Même avec 3 minutes je congestionne bien.

par **Rolvate'ska** le 20/12/2012 16h53

Un titan maxens !

par **maxens T.** le 21/12/2012 17h58

Merci mec

Effectivement jojo , ça ou du travail avec elastique , mais dans les 2 cas je devrais donc moins bencher sinon pas de recup :confused:

On verra en 2013

par **jojo74** le 21/12/2012 18h03

Ouais, après ça vaut peut être le coup de tester, ou alors changer les dips par du couché serré, bien que je suis fan des dips, le serré est plus proche comme mouvement.

par **maxens T.** le 26/12/2012 21h37

Training du 26/12/2012 :

Développé-couché : (15min)
140 Kg => 10
100 Kg => 23

Ecarté-incliné en superset avec dips pdc : (4min)
30 Kg => 8/8/8 ............................ 28/28/28

Extension triceps avec pull-over aux haltères : (6min)
20 Kg => 18/18

par **maxens T.** le 26/12/2012 23h10

La série de 10 a 140 Kilos , depuis le temps que je les attendais :cool:

par **jojo74** le 27/12/2012 08h59

Enorme, tu as une sacré résistance pour en faire autant avec les petites pauses, perso au bout,de deux, je suis fini :rolleyes:

par **Tyson Mike** le 27/12/2012 13h15

Lourdingue! Bien joué mec :cool:

par **maxens T.** le 27/12/2012 13h31

Hyperlaxité des coudes Jojo :cool:

Merci mike

par **chest83** le 28/12/2012 10h59

Impressive !!! :cool:

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