A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

elevateur : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

elevateur : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 13/02 14h49

bravo belle barre
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227


elevateur : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 13/02 20h14

Congrats :cool: !!

Par contre j'ai failli avoir une crise cardiaque :lol: :lol: , qui c'est qui crie comme un barge sur la première vidéo :eek: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

elevateur : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 13/02 20h54

c'est moi!!!
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

elevateur : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 14/02 10h34

bien jouer christian !!! super perf!!!!
continue comme ca :) :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

elevateur : Force Training Log

Messagepar elevateur le 14/02 12h48

merci les gars c sympas
bonnes perfs a vous tous
bravo a tony et bodyman
bodyman qui double son poids de corps sans equipement c beau...
Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10 21h11
Réputation: 0

elevateur : Force Training Log

Messagepar tonino's le 14/02 15h15

et toi encore plus :super_lol:
poid de corps 58kg
barre soulevé 135 kg :eek:
tu pouvais tapé 140 kg je pense mais ca sera pour la prochaine fois ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

elevateur : Force Training Log

Messagepar elevateur le 14/02 19h16

merci tony ;)
bonne semaine et bon entrainement
Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10 21h11
Réputation: 0

elevateur : Force Training Log

Messagepar theben35 le 01/03 14h25

Bon tu les mets quand tes entrainements ? on va pas commenté une page blanche !
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

elevateur : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 01/03 14h55

c'est clair...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

elevateur : Force Training Log

Messagepar elevateur le 03/03 20h25

promis les gars demain je poste mon entrainement
car j'ai deja zappé hier
mais qu'importe puisque demain je ferais plus qu'aujourdhui :idea:
parole de fenouic ;)
Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10 21h11
Réputation: 0

elevateur : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 04/03 08h30

elevateur a écrit:parole de fenouic


:lol: :lol: je sais pas si c valabe ca comme parole !!! on veux avoir des nouvelles plus souvent que ca salete va!!!!!! ^^
bon trainnning a toi christian ;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

elevateur : Force Training Log

Messagepar elevateur le 04/03 23h40

vendredi 4 mars
dev equipé
cale de 6cm
3x100 3x110 3x120 3x130 3x140 3x145
incliné 4x5x60 cool
barre au front 4series de 8 a 40
biceps et dos
pas eu le temps de faire les cuisses
bon courage a tous
Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10 21h11
Réputation: 0

elevateur : Force Training Log

Messagepar theben35 le 05/03 11h29

franchement 3x145 calle de 6 ça promet pour dans 2 semaines :D
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

elevateur : Force Training Log

Messagepar tonino's le 05/03 11h32


il a presque mon niveau ,je fessais 3*145 a la claque cale 4 cm donc ca lui vaut certainement 140 kg
n'est tu pas d'accord christian ;) :?:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

elevateur : Force Training Log

Messagepar theben35 le 05/03 11h49

honnetement tonino .. 145 au france c'est largement faisable
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

elevateur : Force Training Log

Messagepar tonino's le 05/03 12h15


je te dis ca pourquoi ,parceque au entrainement je tapais 3*145 a la claque avec cale de 4 cm et non 6 cm et tu vois mon vrai maxi au inter c'étais 147.5 kg ,
quand j'utilise une cale de 4 cm par rapport au DC sans cale j'augmente de 7.5 kg donc tu comprend bien que une cale de 6 cm en triplé par rapport au DC sans cale tu augmente a peu près de 10/12.5 kg et 15 kg si c pas a la claque
la barre de triplé a la claque est en générale la barre de départ
donc si tu fait le calcul ca donne 3*145 kg a la calque avec cale de 6 cm
-12/12.5 kg
3*132.5/135 a la claque sans cale et 130/132.5 kg si c pas la claque
donc un max a 140/145 si c a la claque et 137.5/142.5 kg
faut pas espérer plus haut que 145 kg mais faut quil assure ses barres ,surtout la première
moi je le vois bien a 142.5 kg mais pas aussi facile que tu le prétend benji :D ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

elevateur : Force Training Log

Messagepar elevateur le 05/03 12h27

merci ben et tony
je sais pas combien je peux faire
hier soir j'avais sans doute la forme
calle de 4 je les aurais fais aussi les 3 a 145
une chose est sur c que je vais me defoncer
on verra bien
c vrai tony tu as raison faut que j'assure ma premiere barre.
v voir ca avec mon boss
merci a benjy pour ses conseils hier soir
bonne entrainement a tous
Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10 21h11
Réputation: 0

elevateur : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 11/03 13h37

ouai defonce tout !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! on est avec toi christian donne toi a fon la NIAK !!!!!!

MECHANT ET FORT christian :evil: :evil:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

elevateur : Force Training Log

Messagepar elevateur le 11/03 20h22

ce soir
3X100 3X105 3X107 3X110 facile
j'aurais pu en faire 4a110 largement
triceps biceps dors cuisses les deux
la repos je garde les chevaux sous le capot
bon entrainement a tous
Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10 21h11
Réputation: 0

elevateur : Force Training Log

Messagepar tonino's le 11/03 20h46


bien christian ,bientot au meme niveau que moi :cool: ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

elevateur : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 12/03 04h04

bien jouer Christian maintenant tranquille ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

elevateur : Force Training Log

Messagepar elevateur le 12/03 08h46

merci jérémy
oui demain cuisses et abdos
tranquille avant la tempete....
Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10 21h11
Réputation: 0

elevateur : Force Training Log

Messagepar tonino's le 13/03 10h31

elevateur a écrit:merci jérémy
oui demain cuisses et abdos
tranquille avant la trempete....

ou ca ? :lol: :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

elevateur : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 21/03 09h24

bien jouer pr les frances :) classé 2 avec 140kg :super_lol: 2.3x pdc :) goooooood
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

elevateur : Force Training Log

Messagepar elevateur le 21/03 20h02

merci bruno c sympas
suis content pour les 140
en plus c des competes ou tu peut echanger avec des gens sympas
comme reira que je n'avais vu
j'ai discuter avec addenet beranger moins de 60
il a fait europe et monde
je vous souhaite a toi et tony de superbes barres comme dab
a bientot
Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10 21h11
Réputation: 0

elevateur : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 21/03 20h12

bravo pour le podium et pour ta perf
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

elevateur : Force Training Log

Messagepar elevateur le 21/03 20h14

merci morgan ;)
Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10 21h11
Réputation: 0

elevateur : Force Training Log

Messagepar elevateur le 21/03 20h19

merci aussi a notre coach jérémy mymybodyman
avec lequel on a passé un bon week end
et des fous rire.... ;)
Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10 21h11
Réputation: 0

elevateur : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 21/03 20h27

je n'avais pas vu ,2.3 ton pdc ,belle exploit :eek:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

elevateur : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 21/03 22h02

Congrats encore une fois ;) !!
Au plaisir de te revoir une prochaine fois !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

elevateur : Force Training Log

Messagepar tonino's le 23/03 08h35

bien joué christian ,c énorme rapport poids puissance :cool:
il a fait combien le premier?
sinon on se revoit le 9 avril ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

elevateur : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 23/03 15h53

le premier 145 vivement que christian achète son super katana
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

elevateur : Force Training Log

Messagepar theben35 le 23/03 19h59

Avec un super katana ça sent le 150kg aux frances Master et puis un petit record aux Europes :p
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

elevateur : Force Training Log

Messagepar elevateur le 23/03 20h31

merci les gars
j'aimerais faire encore plus avec le katana simple
pour apres faire encore mieux avec le super katana
et bravo aussi a ben pour sa 4 place ou les mecs devant etait hyper fort
et bonne chance a tous les deux pour la prochaine
MERCI AUSSI A TONY C SYMPAS
bonjour a bruno par la meme occasion
Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10 21h11
Réputation: 0

elevateur : Force Training Log

Messagepar elevateur le 25/03 21h57

ce vendredi
6x100 5x100 5x100
suis content pourvu que ca dur ;)
dos triceps biceps
dimanche cuisse
bon week end a tous
Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10 21h11
Réputation: 0

elevateur : Force Training Log

Messagepar tonino's le 26/03 10h06

bien les 6*100 kg :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

elevateur : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 26/03 15h58

elevateur a écrit:6x100 5x100 5x100
suis content pourvu que ca dur ;)


:cool:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

elevateur : Force Training Log

Messagepar theben35 le 27/03 12h07

Il progresse encore et toujours le Christian !!
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

elevateur : Force Training Log

Messagepar elevateur le 27/03 16h58

Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10 21h11
Réputation: 0

elevateur : Force Training Log

Messagepar theben35 le 27/03 17h25

LOOOL non mais sérieux tu avais cb christian ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™