A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

elevateur : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

elevateur : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 27/03 17h54

il se la joue en mode Léon :lol: :lol: :lol:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar elevateur le 27/03 18h42

j'avais 80 kg
j'en ai tapé 5
maintenant je vais en faire tous le dimanche
j'veux faire plus que la ptite mymy
on se voit mardi
bonne semaine a vous deux
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Messagepar elevateur le 01/04 21h00

http://www.youtube.com/watch?v=3UGFoywrtHk

Pendant que l'entraineur est partit a Tahiti , les autres se défoncent :p .
Séance développé couché , 7 x 100 , 5 x 100 et 5 x 100 .
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Messagepar tonino's le 01/04 21h18

elevateur a écrit:

Pendant que l'entraineur est partit a Tahiti , les autres se défoncent :p .
Séance développé couché , 7 x 100 , 5 x 100 et 5 x 100 .

bien les 7*100kg :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 01/04 21h20

je t laissé un message privé :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar elevateur le 01/04 21h29

désolé tony j'arrive pas a ouvrir le lien
envoie moi ton email en privé
merci d"avance
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Messagepar tonino's le 02/04 09h51

a coté de panneau de controle de l'utilisateur,tu trouvera message privé :p
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar mymybodyman le 05/04 18h28

belle performance sa promet pour la suite ...
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Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
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400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar elevateur le 05/04 20h16

merci mymy
ça fait plaisir ;)
bon entrainement a tous
ce soir seance dev
5x100 4x105 3x110
dos et cuissse
en ce moment tendinite infiltration au moi de juillet
juste avant les vacances j'ai hate car elle m'agace :mad:
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Messagepar theben35 le 06/04 06h36

Après des séances comme ça tu ose me dire que t'as pas la forme ... et bien vivement que tu l'ai ! là ça va peter
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar bodyman35 le 06/04 07h35

super ca les 7x100 bravo christian tu sera la le 9 jespere !!!!!
continue comme ca :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 06/04 19h25

essaye la prèle ,contre les tendinites c'est pas mal
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Messagepar mymybodyman le 07/04 04h27

Bodyman il ne sera pas la le 9 :confused:
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Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
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Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar tonino's le 07/04 08h16


tu ne viens le 9 bruno :?: :confused:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 07/04 08h51

qui a dit que je venais pas !!! je serai la moi le 9 jsuis pas un gay !!!!!!!!!!!!!!!!! meme si jserai ds le platre je viendrai qd meme!!!!
ah jeremy voulais gagnier une place !!!!!!! :lol: :lol: le malin!!!!!

cette semaine je me repose car un peu mal au epaules
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar elevateur le 08/04 20h15

ce vendredi
dev 4x90 4x100 4x110 6x100
bon je sais suis peut etre un peu lourd 60 et les brouettes
mais bon j'vé courir tres bientot pour la rectif
ensuite triceps dors
je ferais les cuisses dimanche
bon entrainement a tous
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Messagepar tonino's le 08/04 21h33

tu viens demain a guichen?
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar elevateur le 09/04 20h50

un peu tard de te repondre tony
non je ne viens pas hier a guichen
bien joué pour tes rep a 100 11 je crois c beau
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Messagepar tonino's le 09/04 23h29


merci ,oui 11 reps que j'ai fait pour 78 kg de pdc
meme si jen ai fait une reps de moin par rapport a l'année derniere j'ai progressé puisque je pese moin lourd cette année

2010: 12*100kg /pdc 83kg a l'endurance DC et 13 reps a l'entrainement
2011: 11*100kg /pdc 78kg idem et 12 reps a l'entrainement

donc content :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar morgan56 le 10/04 19h41

bravo pour tes 11 reps et tres content de vous avoir rencontré ,toi et tous ceux de la breizh team
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Messagepar elevateur le 12/04 20h57

ce mardi
dev 3x100 3x3a110
triceps biceps rowing
dos a fond cuisses
mymy est parti encore sans nous dire coucou :mad: :mad: :mad:
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Messagepar bodyman35 le 13/04 07h30

bien christian ca pousse bien !!!!!! :super_lol: :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar theben35 le 13/04 10h40

Quel malpoli ce mymy !! il dit jamais au revoir il se casse comme ça
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
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Messagepar bodyman35 le 13/04 12h50

ah ouai ca c pas bien va falloir lui dire a ce petit enculer!!!!!! :super_lol:
c'est la moindre des choses cqd mm a moin que ct exceptionnel
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar theben35 le 13/04 13h29

130kg au squat 3eme essai [youtube]=RB0UaEDvciA[/youtube]
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
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Messagepar theben35 le 13/04 13h30

merde je me suis trompé de page désolé christian lol
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
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Messagepar elevateur le 15/04 19h58

ce vendredi
dev 3x100 3x110 3x112,5 5x105
dos triceps rowings
cuisses (presse)
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Messagepar mymybodyman le 16/04 02h52

Parfait ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar theben35 le 16/04 07h01

c'est bien christian ;)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar elevateur le 22/04 21h04

merci ben
ce vendredi j'ai travaillé avec maillot et cale de 4 je crois
suis monté a 150 kilos suis rassuré malgré peut etre mes 500 g de trop
au niveau du poids de corps et oui ce soir sur la balance
60 ,5kg c pas grave le jour j je vais juste prendre un café
bon entrainement a tous
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Messagepar tonino's le 23/04 08h35

elevateur a écrit:merci ben
ce vendredi j'ai travaillé avec maillot et cale de 4 je crois
suis monté a 150 kilos
suis rassuré malgré peut etre mes 500 g de trop
au niveau du poids de corps et oui ce soir sur la balance
60 ,5kg c pas grave le jour j je vais juste prendre un café
bon entrainement a tous

:eek: :eek: ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 03/05 07h43

super christian vraiment tres fort!!!!!!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 03/05 14h02

c'est vraiment impressionnant les charges que tu peux soulever avec un tel pdc :eek:
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Messagepar mymybodyman le 03/05 15h16

son fils est très fort aussi ;) un futur champion peut etre ;)
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar morgan56 le 03/05 16h45

il a quel age (son fils) que je prépare les miens (7 et 4),pour que l'on prépare les futurs defis
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Messagepar Cyril Crosland le 03/05 19h43

Bien Christian ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar mymybodyman le 04/05 14h53

Son fils debute la musculation 15 ans 57 kg 70kg au dc à la claque :super_lol:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar morgan56 le 04/05 18h55

mème en les additionnant les miens font pas le poids (pour l'instant)
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Messagepar elevateur le 08/05 18h16

salut a tous
suis un peu absent du forum désolé
me prepare pour halluin samedi
je vais avec popeye mais j'veux pas faire olive ;)
popeye m'a donné un plan d'entrainement par rapport a un maxi
j'ai grossi mon max de 2,5 kg et j'ai fait les reps et les series
donc on va dire que je suis pret
200 grammes en trop houps..
bonnes barres a tous......
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Messagepar elevateur le 15/05 10h03

salut a tous
de retour du championnat de france masters a halluin
j'ai fait 145 kg poids de corps 58,9kg inter A
je suis content de cette perf jérémy va mettre la video
bon bench a tous et a bientot
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