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elevateur : Force Training Log

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Messagepar theben35 le 11/11 18h47

Christian tu viens a la salle vendredi entre 17h et 18h ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar elevateur le 11/11 20h34

oui je serais a la salle a partir de 17 heures
mais suis pas en forme j'ai une angine blanche
si tu es la on s'entraine ensemble au dev
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Messagepar theben35 le 12/11 14h10

oui on fais comme ça :)
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Messagepar elevateur le 12/11 21h36

entrainement vendredi
l'angine de plus en plus forte malgré medicaments
me suis entrainé et g fais 5 a 100 kg (dev)
suis satisfait vu mon etat car j'aurais pu en faire 1 de plus...
motivé faut etre motivé....
bon entrainement a tous ...
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Messagepar tonino's le 12/11 21h42

cool tes perfs ;)
sinon qu'elle jour t'entraine tu et ainsi que mymy ,j'aimerais savoir car je viendrais peut être vous voir soit un mercredi ou soit un jeudi :?:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar elevateur le 12/11 23h53

tonino's tu es le bienvenue
tu viens nous voir quand tu veux
y'a pas de soucis c cool
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Messagepar mymybodyman le 12/11 23h57

très belle perf christian c'est bien tout sa et ben??? ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar mymybodyman le 13/11 00h01

TONIO passe quand tu veux avec bodyman ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar tonino's le 13/11 10h05

merci les gars mais avez pas répondu a ma question :lol:
vous y serez le mercredi ou jeudi dans votre salle :?:
de quel heure a quel heure :?:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar elevateur le 13/11 13h59

jerémy est la toute la semaine de 17h30 a 19h30 environs
moi je viendrais aussi
c pas souvent qu'on a la visite de 2 p'tit gringalets...
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Messagepar elevateur le 13/11 14h02

benjy a perdu du poids donc ce vendredi il etait un peu faible
il a une semaine pour en reprendre
et la il se ferra plaisir samedi a la compete
que la force soit avec lui
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Messagepar theben35 le 13/11 15h51

tonino's moi j'y suis lundi mardi jeudi des fois dimanche et mercredi de toute facon la salle ouvre que de 17h a 20h
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Messagepar elevateur le 13/11 16h26

quand vous alllez venir nous voir ,on va sortir la grande artillerie
en tout bien tout honneur .....
c bien il faut echanger c comme ça qu'on progresse....
elevateur aimerait rencontré manitou.....
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Messagepar mymybodyman le 13/11 19h34

oui toute la semaine pour moi de 17-20h de toute façon tu viens a fougeres le 20 novembre tonio????
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar mymybodyman le 13/11 19h46

il serait grand temps de mettre son maillot la semaine prochaine vendredi.... ;)
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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
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Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar tonino's le 13/11 21h11

mymybodyman a écrit:oui toute la semaine pour moi de 17-20h de toute façon tu viens a fougeres le 20 novembre tonio????

qu'est ce qu'il ya a fougeres le 20?
si je viens la semaine prochaine ca serait mercredi sans bodyman,il n'a pas le temps de venir vous voir,il travaille dans sa maison pendant son temps libre,je ramènerais un pot qui fait de la muscu avec nous sinon je viendrais seule
j'ai acheté un maillot ,je c pas trop si c la bonne taille,je viens vous voir pour ca justement parce que vous vous y connaissez mieux que moi la dessus
ca vous va comme ca les mec :?: :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar elevateur le 13/11 22h19

le 20 c fougeres qui organise une competition dev debutant
si tu viens mercredi mymy serra la sans doute et moi je passerai aussi
peut etre theben
pour ton maillot oui si on peut te donner des infos pas de souci
a plus et bonne perf....
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Messagepar mymybodyman le 14/11 08h58

ok mercredi pas de soucis tonio bodyman doit venir le 20 mais il participe pas juste pour me voir ... ;)
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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
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Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar tonino's le 14/11 10h12

je serais bien venu mais le 20 j'ai un déménagement ;)
meilleur performance
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-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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Messagepar elevateur le 16/11 21h35

ce soir g fini par 3 reps a 105kilos
j'aimerais bien en faire 5
mais c ps gagné
barre au front .triceps ;poulie biceps
squat et repos enfin......
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Messagepar elevateur le 17/11 20h34

Aujourd'hui tonino's est venu a la salle...
et oui on la vu pour de vrai!!!!
on a pu echangé un peu c'etait sympas
faudra refaire...
bon courage avec le maillot .....
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Messagepar tonino's le 17/11 22h04


merci bon courage a toi aussi pour nous faire titre de champion de france ,pourquoi pas ;)
meilleur performance
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Messagepar mymybodyman le 19/11 19h17

Très bonne séance Christian bon ben barre de départ au bretagne 145kg belle perf en Moins de 60kg
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
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Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar elevateur le 19/11 23h32

merci Jerémy
demain on se voit a la competition
on croise les doigts pour tous nos potes du club et les autres aussi
bonne chance a tous...
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Messagepar mymybodyman le 20/11 20h21

145 KG Développé équipé
http://www.youtube.com/watch?v=wnkyxfqG ... er&list=UL

On me dit qu'il ouvre pas ses coudes en gros son maillot n'est pas au maximun de son utilité c'est quoi le problème comment le résoudre
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400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
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Messagepar elevateur le 21/11 12h16

c quoi jérémy le probleme de coude????
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Messagepar Cyril Crosland le 21/11 13h36

Oui je trouve aussi qu'il n'ouvre pas assez les coudes et ne gonfle pas assez la cage également !!
Dans l'idéal, il faut prise de barre avec le petit doigt sur l'anneau, omoplates le plus rapproché possibles avec cage ouvertes et ouvrir le plus possible les coudes afin de tendre la toile du maillot mais c'est pas évident car le maillot force en sens inverse !!

Dixit un certain technicien du Sun Club ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar mymybodyman le 21/11 15h49

C'est Allan qui ma dit sa!!!
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400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar elevateur le 21/11 18h00

reira n'a pas tort c vrai que sur la video ma cage n'est assez pas ouverte
ecartement des mains je me sens bien donc je change pas...
mais les coudes je ne vois pas ce qu'ils veulent dire?????
c au niveau de la monté sans doute ..
j'aimerais bien savoir merci d'avance..
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Messagepar Cyril Crosland le 21/11 18h23

Oui je me doutais de qui s'était :p !!
Non c'est pas sur la montée, mais sur la descente qu'il faut gonfler la cage et ouvrir les coudes !!
Ouvrir les coudes eh bien ça veut dire se que ça veut dire :lol: ; en gros il faut que tes bras soit perpendiculaire par rapport a ton buste !!
Regarde ça tu devrait comprendre, dsl mais c'est celle ci ou il y a le meilleur angle: http://www.youtube.com/watch?v=Lrd6hVJZ ... re=related
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar elevateur le 21/11 19h39

merci reira g bien compris
vais mettre ca en place cette semaine
merci pour l'infos....
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Messagepar Cyril Crosland le 21/11 19h44

;)
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Dexter le 21/11 20h06

Reira14 a écrit:Oui je me doutais de qui s'était :p !!
Non c'est pas sur la montée, mais sur la descente qu'il faut gonfler la cage et ouvrir les coudes !!
Ouvrir les coudes eh bien ça veut dire se que ça veut dire :lol: ; en gros il faut que tes bras soit perpendiculaire par rapport a ton buste !!


C'est exactement ça, les bras à 90° par rapport au buste et allez chercher la barre avec le torse
En fait, c'est ce qu'explique Joseph Ponnier sur le site du CSNFA

Après faut pas se voiler la face Allan gagne beaucoup avec le maillot car il a le physique pour, un buste très large et des bras très très court (par rapport à sa taille :p ) et c'est ce qui le bloque au sdt d'ailleur
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Messagepar elevateur le 21/11 20h18

meme non equipé je vais essayé de travailler cette technique...
bon entrainement a tous
.......
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Messagepar Dexter le 21/11 20h31

Bon entrainement à toi aussi :joker: :lol:
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Messagepar bodyman35 le 22/11 12h16

super la barre a 145 vraiment facile !!!!!!!
tu vas tout dechirer :D
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 22/11 21h23

G2NIALE TA BARRE A 145 KG ;)
faut que tu déchire tout cette année :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar elevateur le 22/11 21h44

merci a vous deux
c sympas ....
suis assez content de cette barre ....
il me reste a ameliorer ma technique avec maillot...
pour pouvoir faire plus encore....
j'ai autant confiance en moi qu'en vous
donc je sais que vous aller faire des bonnes perfs...
a bientot aux competitions....
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Messagepar tonino's le 22/11 21h55

merci a toi aussi ;)
tu vaut 120 kg sans maillot, c ca?
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 22/11 22h00

c quoi le record de france dans ta catégorie :?:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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