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Faut-il prendre sa créatine les jours de repos ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Faut-il prendre sa créatine les jours de repos ?

Messagepar Vinche le 22/10/2010 17h08

Bonjour,

Je me présente, Vincent, je proviens de Belgique, 1 femme et 4 enfants :D
J'ai 32 ans, mesure 174 cm et pèse 79 kg.

Bon, j'ai repris la musculation après quelques temps d'arrêt (9 ans tout de même :ill:).
Je prends de la créatine à raison de 3 à 5 g par jour. Pendant les jours où je m'entraîne (3 à 4 fois semaines), je prends en général 5 g de créatine 30 minutes après la fin de l'entraînement. Pendant les jours de repos, je prends 3 g repartis en 1 g par repas (pendant les repas principaux).

Dès que j'ai terminé mon entraînement, je prends 2 g de L-Glutamine.

Est-ce que la façon dont je prends la créatine est correcte ou devrais-je prendre les 5 g créatine directement après l'entraînement ?

Je vous remercie d'avance pour votre aide.

Cordialement,
Vincent
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Messagepar martino le 22/10/2010 17h37

check l article sur la creatine du site , il est tres bien fait :cool:

les reponses sont dedans
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Messagepar Vinche le 22/10/2010 17h44

Wow, je vais le relire, je l'ai lu hier soir, je dois avoir manqué quelque chose.
Je te remercie pour ta réponse.
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Messagepar Vinche le 22/10/2010 17h55

En relisant l'article, ma manière de la prendre est correcte.
Par contre, je n'ai pas trouvé la réponse à : "Quand prendre la créatine après l'entraînement ? Tout de suite ou après 30 minutes ?"
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Messagepar martino le 22/10/2010 18h19

y a pas vraiment de moment particulier,...

le mieux c est de la repartir pdt toute la journée à petite dose
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Messagepar Vinche le 22/10/2010 19h09

Ok, je te remercie Martino ;-)
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Messagepar martino le 22/10/2010 20h01

de rien et courage pour ta reprise !
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Messagepar Vinche le 22/10/2010 20h19

Le courage et la passion sont là, qu'est ce que c'est bon de pousser de la fonte :cool:
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