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Gêne dans l'épaule aux extensions nuque à un bras ?

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Gêne dans l'épaule aux extensions nuque à un bras ?

Messagepar Louis le 22/10 19h09

sur la plupart des exos triceps: extension nuque, barre front haltere, mouvement a la poulie mon épaule droite me gene et m'empeche de faire des séries efficaces, les étirements modèrent un peu mais meme en m'étirant entre chaque série je sens que mon épaule droite me gene.

sur la barre front en revanche ça va c'est sur la version haltère extension et les poulies que ça me gene plus

ç'est deja arrivé a certains membres ce souci?

merci :)
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Messagepar Rudy le 26/10 09h15

Tu travailles l'infra épineux ?
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Gêne dans l'épaule aux extensions nuque à un bras ?

Messagepar Max le 26/10 09h29

ce sujet rudy, perso je fais une série longue en échauffement, mais tu conseille de le bosser a part (dans une séance quoi pas simplement en échauffement) ?
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Messagepar Rudy le 26/10 09h35

Ouais :-)
Surtout si tu as mal aux épaules.
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Gêne dans l'épaule aux extensions nuque à un bras ?

Messagepar Louis le 26/10 19h05

Rudy a écrit:Tu travailles l'infra épineux ?


je fais de l flys, je vais continuer je pensse que ça vient de la, je m'étire aussi entre toutes les séries, mais ça dépend des exercices la j'ai pu faire barre front et tate press sans probleme
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Messagepar Sehnsucht le 27/10 18h17

salut Rudy, Louis et Max!

l'infra-épineux, on peut le bosser dans une séances de dorsaux? ou pas?

C'est le fameux exercice "rotations de l'auto-stoppeur" à la poulie.... bien à vous tous! ;)
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Messagepar Max le 27/10 19h12

Tu peux le bosser quand tu veux :)
Personellement en echauffement avant toutes les séances, mais c'est apres une séance dos que je le ressens le mieux, surtout en utilisant e ciblage proprioceptif
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Messagepar Silver le 29/10 08h40

tu fais comment pour te toucher l'infra :wtf:


perso je l'échauffe avec elastoc ou poulie avant la plupart de mes séances, et en ce moment j'aime bien le travailler le soir, avant de me coucher :cool:
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Gêne dans l'épaule aux extensions nuque à un bras ?

Messagepar fulgrim le 29/10 08h43

a force de le bosser je le sens sur d'autres exos moi :wtf:

d'ailleurs il gonfle a mort :p
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

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Messagepar Max le 29/10 08h54

Bah tu le touches quand tu fais des L-flys, ou qqun te le touche au rowings et tractions, apres ca vient tout seul.
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Gêne dans l'épaule aux extensions nuque à un bras ?

Messagepar fulgrim le 29/10 13h33

Max a écrit: qqun te le touche au rowings et tractions, apres ca vient tout seul.

:eek: :eek: :eek: :idiot: :eek:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

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Messagepar Max le 29/10 15h44

:D
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Messagepar Sehnsucht le 29/10 17h09

Il parait qu'il est souvent négligé ce fameux infra-épineux et donc souvent en mauvais état.... voyez vous de quoi je parle en disant que l'exo à la poulie est efficace?

le fameux Auto-stoppeur :p

A+ ;)
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