Gêne dans l'épaule aux extensions nuque à un bras ?

par **Louis** le 22/10 20h09

sur la plupart des exos triceps: extension nuque, barre front haltere, mouvement a la poulie mon épaule droite me gene et m'empeche de faire des séries efficaces, les étirements modèrent un peu mais meme en m'étirant entre chaque série je sens que mon épaule droite me gene.

sur la barre front en revanche ça va c'est sur la version haltère extension et les poulies que ça me gene plus

ç'est deja arrivé a certains membres ce souci?

merci

par **Rudy** le 26/10 10h15

Tu travailles l'infra épineux ?

par **Max** le 26/10 10h29

ce sujet rudy, perso je fais une série longue en échauffement, mais tu conseille de le bosser a part (dans une séance quoi pas simplement en échauffement) ?

par **Rudy** le 26/10 10h35

Ouais :-)
Surtout si tu as mal aux épaules.

par **Louis** le 26/10 20h05

Rudy a écrit:Tu travailles l'infra épineux ?

je fais de l flys, je vais continuer je pensse que ça vient de la, je m'étire aussi entre toutes les séries, mais ça dépend des exercices la j'ai pu faire barre front et tate press sans probleme

par **Sehnsucht** le 27/10 19h17

salut Rudy, Louis et Max!

l'infra-épineux, on peut le bosser dans une séances de dorsaux? ou pas?

C'est le fameux exercice "rotations de l'auto-stoppeur" à la poulie.... bien à vous tous!

par **Max** le 27/10 20h12

Tu peux le bosser quand tu veux

Personellement en echauffement avant toutes les séances, mais c'est apres une séance dos que je le ressens le mieux, surtout en utilisant e ciblage proprioceptif

Vidéos Youtube · par **Silver** le 29/10 09h40

tu fais comment pour te toucher l'infra :wtf:

perso je l'échauffe avec elastoc ou poulie avant la plupart de mes séances, et en ce moment j'aime bien le travailler le soir, avant de me coucher :cool:

par **fulgrim** le 29/10 09h43

a force de le bosser je le sens sur d'autres exos moi :wtf:

d'ailleurs il gonfle a mort

par **Max** le 29/10 09h54

Bah tu le touches quand tu fais des L-flys, ou qqun te le touche au rowings et tractions, apres ca vient tout seul.

par **fulgrim** le 29/10 14h33

Max a écrit: qqun te le touche au rowings et tractions, apres ca vient tout seul.

par **Max** le 29/10 16h44

par **Sehnsucht** le 29/10 18h09

Il parait qu'il est souvent négligé ce fameux infra-épineux et donc souvent en mauvais état.... voyez vous de quoi je parle en disant que l'exo à la poulie est efficace?

le fameux Auto-stoppeur

A+