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Taurine : quelle dose quotidienne prendre pour la musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Taurine : quelle dose quotidienne prendre pour la musculation ?

Messagepar McFly le 24/10 00h36

Bonsoir,

Pour ceux qui prennent de la taurine, à quelle dose journalière vous tournez ? Je suis à 3g en pré-training en ce moment (en stack avec de la caféine), je me demandais si c'était trop ou si c'était correct...

Merci
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Taurine : quelle dose quotidienne prendre pour la musculation ?

Messagepar icelove le 24/10 00h49

3-5g en post training quand j'en prend, ça a le don de me "calmer".
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Taurine : quelle dose quotidienne prendre pour la musculation ?

Messagepar McFly le 24/10 00h52

Euh c'est pas censé "exciter" justement, et donc à prendre en post-training avec la caféine (synergie) ? :wtf:
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Taurine : quelle dose quotidienne prendre pour la musculation ?

Messagepar icelove le 24/10 15h45

Ce n'est pas le but non.. il me semble que Gromit aborde le sujet brièvement dans le topic des compléments alimentaires.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Taurine : quelle dose quotidienne prendre pour la musculation ?

Messagepar Alban le 25/10 14h34

McFly a écrit:Euh c'est pas censé "exciter" justement, et donc à prendre en post-training avec la caféine (synergie) ? :wtf:

J'ai lu, mais à mon avis c'est à prendre avec précaution, que certaines personnes réagissent en fonction de la dose :
- dose faible = effet excitant, environ 1 g
- dose forte = effet calmant, plus de 3 g.

Sinon, en pré-training, avec la caféine j'utiliserai plutôt de la tyrosine (3g).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Taurine : quelle dose quotidienne prendre pour la musculation ?

Messagepar Vinche le 07/11 11h32

Est-ce qu'il est conseillé de prendre de la Taurine les jours de récupération, cela peut-il apporter quelque chose ?
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Taurine : quelle dose quotidienne prendre pour la musculation ?

Messagepar Laurent E. le 07/11 12h37

Alban a écrit:
McFly a écrit:Euh c'est pas censé "exciter" justement, et donc à prendre en post-training avec la caféine (synergie) ? :wtf:

J'ai lu, mais à mon avis c'est à prendre avec précaution, que certaines personnes réagissent en fonction de la dose :
- dose faible = effet excitant, environ 1 g
- dose forte = effet calmant, plus de 3 g.

Sinon, en pré-training, avec la caféine j'utiliserai plutôt de la tyrosine (3g).


quid de la phenylalanine? vs et/ou tyrosine

pour la taurine j'en prend à l'occasion 2G pré T c'est très agréable, j'ai l'impression d'avoir une meilleure oxygénation etc
d'ailleurs ce serait un protecteur cardiaque lors des efforts cardiaques si je ne m'abuse?
Laurent E.
 

Taurine : quelle dose quotidienne prendre pour la musculation ?

Messagepar Vinche le 07/11 13h22

Effectivement, perso j'en prends 1 g 30 minutes avant mon entraînement. Par contre, j'ai lu sur un gros forum américain que pendant les jours off, c'était bien d'en prendre avec son shake de whey.
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Taurine : quelle dose quotidienne prendre pour la musculation ?

Messagepar icelove le 07/11 16h58

Pourquoi voudrais tu la prendre juste les jours /ON ? :wtf:
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Taurine : quelle dose quotidienne prendre pour la musculation ?

Messagepar Vinche le 07/11 17h27

Je ne sais pas, c'est pour cela que je pose la question.
En prends-tu et si oui comment fais-tu pour les jours off ?
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Taurine : quelle dose quotidienne prendre pour la musculation ?

Messagepar icelove le 07/11 17h53

Au coucher.
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Messagepar Vinche le 07/11 18h14

Ok, merci icelove :super_lol:
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Taurine : quelle dose quotidienne prendre pour la musculation ?

Messagepar Laurent E. le 07/11 21h03

j'ai pris à l'occasion de la taurine avant le "dodo", ça me donne (le loisir de me souvenir) beaucoup de rêve (c'est un peu génant même)
Laurent E.
 


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