j'ai une question ,au vu de mes mensurations 1.71 pour 67.5 kg et 16.5 de tour de poignet on m'a qualifié de hardgainer ,pourtant au cours de ma derniere periode de prise de masse(de 62.5 a 69 kg en 3 mois avec le hit) j'avais pris pas mal de graisse surtout au niveau des poignées d'amour ,donc question : peut on etre hardgainer et prendre facilement du gras sachant qu'un hard gainer generalement est sec et ne prends, ou prends difficilement , du muscle et du gras( du poids quoi !), je suis bloqué a 67-68 kg depuis 5 mois et pas moyen de prendre de masse malgres un entrainement intensif (hit deux fois par semaine et ca donne plus rien en terme de perf a par sdt ) donc je viens de changer pour une split routine 3/ sem
merci
sportivement,ludo