Je remets la présentation de mon cahier d'entrainement :
_Une petite description rapide , Maxens , 21 ans , 2 ans de musculation en novembre !
1M75 pour 72 Kilos et un B.F a environ 13,5% ! Etudiant en Masters sciences crim a Nice !
Un long passé ( 12 ans de rugby ) , et je reprends la boxe et le ju jitsu en Novembre ou en Décembre selon mon poids
Je me crée un carnet pour mieux suivre l'évolution de mes perfs et eventuellement apprendre de vos nombreux conseils constructifs et intéressants .
Je suis actuellement en période de régime histoire d'abaisser mon B.F a quelque chose de plus que convenable après 2 ans plus ou moins de pdm !
A cette date le 25/10/2010 , j'en suis exactement au début de ma 8ème semaine de sèche
!
Ma diète est simple , je cycle mes hydrates uniquement avant et pendant le training , avec un rebond glucidique par semaine .
J'effectue ce dernier soit les jours de training intense ( muscu + cardio ) , ou les jours de repos , j'écoute mon corps selon sa forme ( notamment quand je fais des perfs de merde pour une séance , je bombarde les glucides complexes le jour suivant
quinoa+avoine+riz complet le plus souvent , et je permets un petit écart après ma séance ice-cream [ben&jerry's powwaaaaaaaaa] ou HARIBO
)
Pour décrire un peu ce que je bouffe , je trouve que des photos seront toujours plus représentatives ...