A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Seb33 le 17/01/2011 21h39

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Messagepar Seb33 le 17/01/2011 21h40

Message pour les épaules
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Messagepar Seb33 le 17/01/2011 21h40

Message pour les bras
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Messagepar Seb33 le 17/01/2011 21h40

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Messagepar Seb33 le 17/01/2011 21h40

Message pour l'haltéro
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Messagepar Seb33 le 17/01/2011 21h41

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Messagepar Seb33 le 17/01/2011 21h41

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Messagepar Seb33 le 17/01/2011 22h29

Voilà, les 1ères vidéos sont en place, dont une pourrie en SDT qui montre malheureusement ce qu'il ne faut pas faire :confused:
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Messagepar xot le 18/01/2011 02h17

wow, ça promet toutes ces vidéos ! :cool:
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Messagepar Seb33 le 20/01/2011 19h57

Mise à jour du jour: SDT classique
Mise à jour avant hier: pull over + DC (split avec la même haltère)
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Messagepar Louis le 21/01/2011 23h57

jamais de douleurs avec la prise inversée?
..
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Messagepar Seb33 le 22/01/2011 13h44

non, jamais eu de douleurs en prise inversée.
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Messagepar Seb33 le 25/01/2011 21h39

Mise à jour d'une vidéo pour l'échauffement du buste et pour le squat static
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Messagepar JSebastien le 27/01/2011 16h42

pour ta vidéo de squat

sort la cage thoracique, tête haute, ca vas aidé a garder ton arche, car la ta de la misère a garder ta forme, a la // ton bas de dos commence a dérouler
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Messagepar Seb33 le 27/01/2011 19h33

Merci JSebastien

C'est clair que la souplesse n'est pas totalement revenue. J'ai encore beaucoup de boulot là dessus (bon je ne force pas trop les étirements :super_lol: ).

Malheureusement, pour la cage, impossible de tirer plus: même barre à vide (je mets la barre très basse, donc l'étirement des épaules est au maxi et la sortie de cage également, donc). Cela fait partie de ma souplesse légendaire :o que j'essaye de trouver (elle est bien cachée...).

Pour la tête, c'est clair, je vais y remédier dès la prochaine séance.
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Messagepar Alban le 28/01/2011 15h01

Salut Seb,

Je n'ai pas vu cela sur ce fil, cela dit je l'ai peut-être raté... pour quel genre d'application fais-tu ce genre d'entraînement ? Uniquement pour développer ta force (dnas le but de faire des 3 exos de la force athlé dans ce cas ?), ou cela a une application à un sport ?

Je te pose la question par curiosité, ayant vu les vidéos. Merci.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Seb33 le 28/01/2011 15h30

Salut Alban

Je fais le static comme toute autre composante (partiel, excentrique, etc.). ensuite j'applique la redynamisation propre à la force.

Le but est de développer la force pour ensuite l'utiliser où tu le souhaites (masse, force, course, natation, etc.). Pour moi c'est bien sur la force :super_lol:
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Messagepar Alban le 28/01/2011 16h42

Merci.
Et c'est intéressant de voir d'autres méthodes de travail, alors si tu as d'autres vidéos, je les regarderai avec intérêt.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Rudy le 28/01/2011 19h04

Bientôt une interview de Seb pour mieux comprendre sa technique d'entrainement ! :-)
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Messagepar Elsabre le 28/01/2011 19h59

cool :cool:
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Messagepar Seb33 le 28/01/2011 21h09

Merci Alban.

en fait, j'ai commencé les vidéos il y a 2 semaines et j'y prend gout (excellent le feed back). Donc... petit à petit.
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Messagepar Seb33 le 28/01/2011 23h05

Mise à jour des vidéos du training du jour:
Les abdos de l'échauffement (une partie, je n'ai pas filmé mes 1ers exos).
L'idée est que j'enchaine 3 séries de chaque en augmentant la difficulté à chaque fois (charge ou inclinaison)

Plus les exos du dos du jour (poulie haute, rameur, rowing 1 bras).
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Messagepar docjeje le 10/02/2011 19h40

j'aime bien ta philosophie d'entrainement, tu t'entraine pour du fonctionnel et non de la masse si je ne me trompe, tu me fais penser à Lord et Looping ici mème sur ce forum SP qui ont des philosophies d'entrainement peu commune :)
bonne continuation :D
"‎"Les bastons ont fait de moi un animal, mon coach a fait de moi un gladiateur,la Boxe a fait de moi un homme.."
viewtopic.php?f=7&t=15534
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Messagepar Seb33 le 10/02/2011 19h42

Mise à jour de vidéo pour des montées de banc.
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Messagepar Seb33 le 10/02/2011 21h17

Merci docjeje (on a posté quasi en même temps, pas vu ton message...).

Oui, c'est grosso modo l'idée, à 2 variantes près: je ne fais pas de masse pour ne pas me faire remarquer à la piscine où à la plage (je n'aime pas ça); et je me limite au niveau fonctionnalité (la fonctionnalité ultime, pour moi, c'est les training de Carrio, mais cela impliquerait une baisse sur la FA).
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Messagepar Seb33 le 21/02/2011 19h37

Modification du SDt JT pour mettre un peu plus que barre à vide :rolleyes:
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Messagepar JSebastien le 21/02/2011 21h54

Tu peu encore déplier les jambes légèrement + pour ton dos garder ton arche, car la sa s'aligne vers la canne a pêche ! :p

mais oui beaucoup mieux qu'une barre a vide :lol:
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Messagepar Seb33 le 22/02/2011 19h07

Mise à jour de 2 vidéos static (tri et biceps)

JSebastien: si je déplie plus, je force trop du dos et j'ai remarqué que le sdt classique suivant est en good morning plutôt qu'en classique :ill: .

Ok pour la canne à pêche, je baisserai un peu plus la prochaine fois, merci ;) (si j'ai bien compris la canne à pêche???)
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Messagepar JSebastien le 23/02/2011 15h03

c'est une expression que j'utilise que quand ton dos ce ramasse dans cette position, c'est pas pour l'amplitude, mais pour le dos :P

Image

:lol:

je ne fais pas de masse pour ne pas me faire remarquer à la piscine où à la plage (je n'aime pas ça);


tu pourrais quand même augmenter de catégorie de poids pour rejoindre les -75 kg :p

edit : pour le biceps, les haltères doivent tellement paraître légère après :eek:
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Messagepar Seb33 le 23/02/2011 16h01

:lol: excellent la canne, ça reflète souvent la réalité...

Pour le poids, d'accord avec toi. C'est bien l'objectif au final, mais je préfèrerai reprendre ma progression là où je l'ai arrêtée (72k). J'ai actuellement une avance sur le PDC par rapport aux charges. Aucune raison logique, simplement un objectif intermédiaire.

Pour le curl, oui et non. Oui c'est très léger. Mais c'est comme pour la presse static: 360k sur 1 jambe pour une redynamisation avec 60-100k (selon les cycles). Le tout est de parfaitement sentir la contraction, d'être bien relâché et sur une amplitude complète. Le lourd, c'est la séance suivante logiquement (sauf pour les bras où je n'en vois pas trop l'utilité puisque ça travaille tout les jours en mettant et enlevant les disques de 45 k :idiot: )
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Messagepar Seb33 le 23/02/2011 20h16

Mise à jour 3 vidéos : Squat excentrique et 1/2 haut SDT
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Messagepar Marco le 26/02/2011 19h19

Seb33 a écrit:Le but est de développer la force pour ensuite l'utiliser où tu le souhaites (masse, force, course, natation, etc.). Pour moi c'est bien sur la force :super_lol:


Je ne comprends pas c'est quand tu dis que tu veux développer ta force, mais ne pas avoir un "look" musclé.
La taille d'un muscle est proportionnelle à son volume, de mémoire, 6 kilos par cm².
Ca me semble assez contradictoire, surtout sur dans une rubrique de powerlifting ?!
"En projetant ma conscience vers un état exterieur, dépossédé de ce corps devenu limitant, je peux dépasser des états de douleur annoncés avec une déconsciencisation totale" Notre maître Orion
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Messagepar Seb33 le 26/02/2011 19h27

D'où l'intérêt des catégories de poids en force athlétique :cool: Après, chacun fait ce qu'il veut de sa force. La rubrique PL ne comprend pas que des compétiteurs, il y a aussi des PL qui pratiquent juste pour le plaisir de porter lourd (c'est mon cas)

Il faut dissocier un look sportif et faire du BB. C'est 2 choses différentes, même si souvent on mélange les 2. Pour l'exemple (uniquement pour ça, ce n'est pas mon objectif puisque je n'ai pas d'objectifs esthétiques); Bolt a un look athlétique, loin du BB (même s'il peut faire envie aux débutants).
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Messagepar Seb33 le 05/03/2011 02h06

Ajout d'une vidéo static SDT.

On admire le jeu de jambe et la souplesse correspondante à l'arraché :super_lol:
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Messagepar dhomerazeus le 05/03/2011 02h13

salut seb,avant tout je souhaitais te dire que j'avais apprecié ton podcast,tu met en avant des pint de vue interressant.des point de vue interressant.

mais j'imagine le nombre de mecs qui ont du venir te dire "faut arreté de sautillé avec 4 kilos et de resté immobile avec 110,a la place tu veux pas faire 10 vrai reps avec 60 :idiot: "
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar Seb33 le 05/03/2011 02h41

Merci dhom.

Non, sur les sautillements :p et les poids de 10k, ils ne disent rien puisque je suis le seul à en faire après des charges un peu lourdes (enfin les vieux gueulent parce que la barre est merdique et maintenant cintrée :ill: ).
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Messagepar JSebastien le 07/03/2011 03h24

On admire le jeu de jambe et la souplesse correspondante à l'arraché


tout sauf de l'arraché la :lol: :lol:
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Messagepar Seb33 le 07/03/2011 10h02

:super_lol: :idiot:
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Messagepar chibi23 le 23/04/2013 10h38

wow, ça promet toutes ces vidéos

__________


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