A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Seb33 le 30/08/2003 01h01

4 mois sans courir, bonjour les bourrelets (bon heureusement, fin septembre c'est finit).
et 4 mois sans mollets , ca fait mal aussi

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Messagepar Invité le 30/08/2003 01h08

plutot pas mal tes jambes on dirait.
ca peche c'est vers le haut du corps , manque epaule , pecs , bras.
c'est quoi ton tours de bras ?

edt : ah ouais , pas mal ton dos aussi.
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Messagepar Seb33 le 30/08/2003 01h11

37.5/38 (droit/gauche)
pour le haut, il y a du boulot, mais comme je travaille pas du tout la masse, ca bougera pas trop.
c'est juste pour le DC, mais bon, faut pas etre trop pressé (et j'ai pas mal de gras à enlever, ca changera la forme avec cette merde en moins)
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Messagepar Marc le 30/08/2003 01h15

ca va c'est quand meme tres correct !!
moi je trouve juste qui manque un peu d'epaule :)
je suis un putain de legume overpowered ..
Marc
 
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Messagepar Invité le 30/08/2003 02h01

Arretez de regarder les photos d'Arnold et de Yates les gars ;)
C'est franchement pas mal. Les jambes sont bien je trouve. Vous etes vraiment difficiles! Surtout si tu cherches pas a developper la masse.
Bon dos!

Ca manque de pectoraux ca c'est sur.
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Messagepar Sébastien le 30/08/2003 08h41

Très bon dos ! Ton point fort sans nul doute !
Manque de l'épaisseur dans les bras et les pecs.
Bon abdos aussi, dommage qu'ils sont un peu recouvert de gras (remarque chez moi aussi :D)
T'as de long bras, ça te pénalise un peu pour la masse.
Sinon, bon physique homogène.
Sébastien
 
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Messagepar Eddie le 30/08/2003 09h32

tres bonne jambe je trouve et le dos est pas mal nan plus mais par contre je trouve que vous etes obséder par les seche, il est loin d etre trop gras, enfin apres a chaqu un son point de vu .
Marche ou crève !!!
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Messagepar Seb33 le 30/08/2003 10h40

si je suis gras (j'ai horreur de ca), en principe, sans sèche, je descend à 72/73 de tour de taille. là je suis à 77.
tu immagines le poids que je perd dans les cuisses (j'ai tourjours le meme poids. simplement là j'ai perdu enormement des cuisses avec des entrainement sans logique depuis que ma cuisse est hs et j'ai pris du gras à la place car mes entrainement ne peuvent etre au taquet).
m'enfin, si tout va bien d'ici 1 semaine je reprend pepere l'athlé et fin septembre j'ai fait degager la graisse du bide et j'ai repris des cuisses.
pour les bras, c'est chiant d'avoir des bras de singe, avec 38, ca devrait paraitre plus gros. mais bon, ca me fera pas porter plus lourd ou courir plus vite
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Messagepar Pos le 30/08/2003 11h01

Seb33 a écrit:là je suis à 77

mise à jour de l'indice wilks en vue...
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Messagepar Seb33 le 30/08/2003 11h03

et non pos, ca c'est mon tour de taille, pas mon poids :D
et avec l'athlé, je vais reprendre des cuisses tout en perdant du bide, donc le poids ne variera pas :p
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Messagepar Vincent le 30/08/2003 12h18

bon dos et biceps ! pas bien gras, mais en effet y a un peu de graisse tout de meme.

pecs et triceps très en dessous de biceps/dos et les épaules moyen je dirais.

tu dois être plutot un puller que pusher !!!
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Messagepar Seb33 le 30/08/2003 12h20

puller? pusher?
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Messagepar Paul B. le 30/08/2003 12h24

En tt cas, ton rapport force / masse est impressionnant.

Je suis bcp + volumineux que toi, les muscles (et aussi la MG :( )) et j'ai des perfs soit +/- équivalentes (DC) soit inférieures (SQT et SDT).

Cela veut-il dire que je dois encore innverver ma viande ??
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Messagepar Seb33 le 30/08/2003 12h24

pour le dos, ca vient du fait que j'ai fait 5 ans de kiné 3 soir par semaine et 40mn de rameur tous les soirs pendant 3 ans pour la réeducation (scoliose, lordose).
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Messagepar Seb33 le 30/08/2003 12h31

honnetement, je ne sais pas.
je pense que pour les cuisses, ca vient des autres sports que j'ai pratiqué (j'ai commancé dès 4 ans avec le jeu à 13 qui bosse un maxi les cuisses, puis judo, athlé...).
meme en faisant de la masse, comme je l'ai fait en debutant, je suis monté aussi haut que maintenant avec 3 kilo de plus (mais bon, ca m'a pris 3 ans en tout, avec les arrets pour la compete).
pour le SDT, je ne le pratique réelement en force que depuis janvier, avant c'etait just eun exos pour me finir à la fin d'une seance de cuisse et avant les montées de banc ou les sauts verticaux.

par contre, il est clair que meme sur un maxi je bosse à vitesse maxi sur la phase concentrique et toujours très lent sur la phase excentrique (meme sur un maxi).
ca vient peut-etre de là.
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Messagepar Fred le 30/08/2003 15h34

bon physique!!!et en plus fonctionnel vu tes perfs au squat et sdt!!
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Messagepar Laurent R. le 30/08/2003 16h41

Seb33 a écrit:4 mois sans courir, bonjour les bourrelets (bon heureusement, fin septembre c'est finit).
et 4 mois sans mollets , ca fait mal aussi

:o Tu sais, mois je serais bien content si j'étais comme toi ;)
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
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Messagepar Seb33 le 13/01/2011 19h42

13/01/2011

Voici une vidéo de Reps au squat.
La séance impliquait du dynamisme; donc la technique n'est pas parfaite. charge très légère (100K, pour redynamiser après le Static).

Infos pour les débutants: Sur cette video, je suis sur une phase dynamique et la charge est légère; donc il ne s'agit pas d'un exemple d'exécution standart

Vidéo YouTube



Voici une petite vidéo exemple pour une routine static. Il s'agit d'un montage sur 2 séries (la caméra ne tourne pas toute seule :super_lol: ).
Presse + Saut + Squat explosif
Presse: 1 jambe Static 380k
Saut: 35 cm contre bas jambes gainées
Squat: 110 K, objectif le plus explosif possible (presque en saut)
Infos pour les débutants: Sur cette video, je suis sur une phase dynamique et la charge est légère; donc il ne s'agit pas d'un exemple d'exécution standart

Vidéo YouTube



Vraiment pas top de se filmer sur une séance (aucune concentration, je n'ai pas pu mettre le SdT Static car main niquée à cause de l'absence de concentration).

On remarquera que même pour des membres longiligne (longs), on peut rester à 45° d'inclinaison du buste en squat.
------------------------------
14/01/2011
Routine DC Static + DI dynamique (sur la montée seulement)

Vidéo YouTube



Routine DN static + DM Dynamique (largeur épaule)
On ne voit pas grand chose sur le static

Vidéo YouTube

Dernière édition par Seb33 le 17/01/2011 21h32, édité 4 fois.
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Messagepar Seb33 le 13/01/2011 19h58

Petite précision: Admirez le sweat collector (Acheté au 1er salon de la musculation à Vincennes, fin années 80/Début Années 90 je n'ai plus l'année exacte en tête) :p
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Messagepar Rudy le 14/01/2011 11h35

T'es vachement penché au Squat aussi :D
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Messagepar Seb33 le 14/01/2011 12h21

C'est clair
amplitude.jpg
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Messagepar Seb33 le 14/01/2011 20h11

Mise à jour de video static DC et DN sur le 1er post
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Messagepar Silver le 15/01/2011 00h50

Intéressant comme entrainement :)
Beaucoup de potentiation, t'es adeptes ?
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Messagepar cedrik le 15/01/2011 01h43

T'as pas peur pour tes articulations (surtout le coude) sur le DI explosifs :?:
Sur de l'explosif c'est un coup a se fiste les coudes de finir le mouvement bras tendu :!:
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Messagepar Seb33 le 15/01/2011 12h11

@silver

Pas de potentiation, de la redynamisation (remettre le système dans le sens du mouvement). Le Static me fatigue autant qu'une série lourde de 3 reps à 85-90%, pas possible de l'utiliser en potentiation.

@cedrik

Oui, il y a un risque. C'est pour ça que je m'amuse à cette vitesse avec des charges très légères. Mais merci pour ton intervention, je n'avais pas remarqué l'extension complète des bras; ce n'est pas normal (je dois normalement arrêter la poussée bien avant pour pouvoir bloquer l'inertie de la barre avant l'extension complète).

Encore du boulot en perspective avant de pouvoir porter lourd :confused:
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Messagepar sito le 15/01/2011 14h23

et quel est l'intérêt de ce type d'entrainement ?
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Messagepar Seb33 le 15/01/2011 14h26

salut

pour un début de réponse, je te propose ce bookmark: viewtopic.php?f=15&t=11191
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Messagepar BigAll le 15/01/2011 19h40

Cool les vidéos et tes bookmarks !
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Messagepar Seb33 le 15/01/2011 19h42

merci.
C'est la 1ère fois que j'en mets. J'espère m'améliorer avec le temps sur la qualité.

En tout cas, elle m'ont permis de voir des erreurs d'exécution que je pensais meilleure que ça, c'est déjà beaucoup.
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Messagepar BigAll le 15/01/2011 19h53

Je voulais écrire un petit résumé sur le fonctionnement des hormones, facteurs de transcription, l'épigénétique mais je n'ai pas encore trouvé le courage pour l'instant.
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Messagepar Seb33 le 15/01/2011 20h05

ca va venir (ya intérêt :joker: )
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Messagepar Seb33 le 17/01/2011 21h33

Je clos le topic pour en rouvrir un mieux agencé au niveau des vidéos.

C'est ici
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Messagepar Seb33 le 17/01/2011 21h36

.
Dernière édition par Seb33 le 14/01/2012 19h21, édité 2 fois.
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Messagepar Seb33 le 17/01/2011 21h37

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Dernière édition par Seb33 le 13/05/2011 19h29, édité 5 fois.
Seb33
 

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Messagepar Seb33 le 17/01/2011 21h37

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Dernière édition par Seb33 le 13/05/2011 19h29, édité 9 fois.
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Messagepar Seb33 le 17/01/2011 21h37

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Dernière édition par Seb33 le 13/05/2011 19h29, édité 6 fois.
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Messagepar Seb33 le 17/01/2011 21h38

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Dernière édition par Seb33 le 13/05/2011 19h30, édité 11 fois.
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Messagepar Seb33 le 17/01/2011 21h38

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Dernière édition par Seb33 le 13/05/2011 19h30, édité 3 fois.
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Messagepar Seb33 le 17/01/2011 21h39

Message pour le DC et dérivés à la barre
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Messagepar Seb33 le 17/01/2011 21h39

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