bonjour,
Lorsqu'on vous dit qu'il faut environ 2 cuillères (cuillère en plastique 25 CC vendue avec les sachets de protéines) pour faire 25g de poudre, il faut comprendre 2 cuillères bien bombées. Ou sinon 3 cuillères rase.
Une cuillère rase contient 8g de poudre.
De même avec une petite cuillère pour la créatine par exemple (5 CC). Une cuillère rase contient 2 à 3g de poudre. Donc il faut prendre au total l'équivalent de 2 cuillères 5CC par jour.
Alors attention à ne pas sous-doser !