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Alload : Musculation Training Log

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Alload : Musculation Training Log

Messagepar Ori le 22/05/2005 17h37

Ca me fait penser à ma "sèche" après 3 mois de muscu, j'ai perdu 1kg de masse sèche et prit 2kg de masse grasse :) .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Alload le 23/05/2005 17h18

Entrainement des jambes:

front squat 5*10 46kg
pullover 1*15 10kg
extension lombaire 2*15 2kg
crunch 1*60
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Messagepar Alload le 24/05/2005 17h38

Entrainement :

tirage poitrine 4*10 34kg
rowing haltère 3*10 28kg
traction supi 3*8 BW+1kg (65kg)
curl haltère 3*10 14kg
tirage horizontal 3*10 32kg
crunch 1*60
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Messagepar Alload le 26/05/2005 16h47

Entrainement:

DC 10-10-10-9 65kg
DI 30° 10-10-9 57kg
extension triceps poulie haute 3*10 14kg
élévations latérales 3*15 8kg
crunch 1*60

Bonne séance, les muscles en ont pris plein la gueule :cool:
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Messagepar Alload le 29/05/2005 18h04

Entrainement :

tirage poitrine 4*10 34kg
rowing haltère 3*10 27kg
traction supi 3*8 BW+1kg (65kg)
curl haltère 10-10-7 14kg
tirage horizontal 3*10 33kg
crunch 1*60

Il faisait bien chaud aujourd'hui, grosses sueurs pendant la séance.
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Messagepar Alload le 30/05/2005 17h29

Entrainement:

DC 10-10-10-8 65kg
DI 30° 10-9-8 57kg
barre front 3*10 22kg
élévations latérales 3*15 8kg
crunch 1*60
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Messagepar Alload le 31/05/2005 16h57

Entrainement des jambes:

front squat 5*10 46kg
pullover 1*15 10kg
extension lombaire 2*15 2kg
crunch 1*60
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Messagepar TourneBoules le 31/05/2005 17h14

Je viens mettre un peu de couleur dans ton log.
Bah alors qu'est ce que c'est que ce pull-over de tapette ?! :D
TourneBoules
 

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Messagepar Alload le 31/05/2005 17h20

Muarf, ça casse par ici :D Ben le seul but du pullover c'est une hypothétique extension de la cage thoracique, et si j'ai bien compris pour cela il n'y a pas besoin de charger beaucoup, non ?
Alload
 
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Messagepar TourneBoules le 31/05/2005 17h44

Oui mais il y a des limites ! :p
Si ton inspiration est profonde et que le mouvement est bien controlé tu peux charger plus.
Au dela de cette "possible" expansion, ça matraque bien les triceps et le grand dorsal.
TourneBoules
 

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Messagepar Sébastien le 31/05/2005 17h47

Ca m'écartèle toujours la cage quand je fais ce mouvement :D
Sébastien
 
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Messagepar Alload le 01/06/2005 17h53

Entrainement :

tirage poitrine 4*10 35kg
rowing haltère 3*10 27kg
traction supi 3*8 BW+2kg (65kg)
curl haltère 3*10 14kg
tirage horizontal 3*10 33kg
crunch 1*60
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Messagepar Alload le 02/06/2005 17h15

Entrainement:

DC 10-9-7-6 65kg
DI 30° 10-10-9 57kg
barre front 3*10 24kg
élévations latérales 3*15 8kg
crunch 1*60

Petite déception au DC :cry: Sinon le barre front c'était très sympa, surtout avec mon triceps bomber !
Alload
 
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Messagepar Alload le 06/06/2005 10h27

Bilan fin de sèche :

La sèche aura donc duré deux semaines avec 2 ou 3 jours où j'ai mangé normalement (fête des mères powa :rolleyes:). Je suis passé de 64.1kg à 62.2kg, les abdos sont un peu plus apparents mais pas encore comme je voudrais. Il faudra donc que je recase une mini sèche dans quelques temps.
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Messagepar Alload le 06/06/2005 17h39

Entrainement:

DC
2*10 63kg
1*5 70kg
1*10 63kg

DI 30° 3*10 57kg
barre front 3*10 25kg
élévations latérales 3*15 8kg
écartés couchés 1*15 14kg
crunch 1*60
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Messagepar Jean L. le 06/06/2005 17h42

Pourquoi juste des minis séches ?
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Messagepar Alload le 06/06/2005 17h53

Cette mini sèche c'était ma première "sèche", je voulais voir comment ça se passait sans forcément beaucoup sècher (j'ai pas tellement de masse alors il faut y aller mollo :D). Par la suite, je pensais à des mini sèches simplement pour me rapprocher du bodyfat où mes abdos seraient bien (le reste me convient pour le moment) et je pensais donc que ce serait plus facile de faire deux ou trois mini sèches qu'une grosse. Mais bon, je me trompe peut-être, et surtout je changerai peut-être d'avis quand viendra la nouvelle sèche (c'est pas avant un mois et demi je pense).
Alload
 
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Messagepar Sébastien le 06/06/2005 17h55

Prend de la masse Arnaud !
Sérieux, fait pas de sèche avant au moins 80kg de pdc, ça sert à rien à ton niveau d'en faire une.
Sébastien
 
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Messagepar Alload le 07/06/2005 18h46

Entrainement des jambes:

front squat 5*10 50kg
pullover 1*11 30kg
mollets 1*60 30kg

C'est lourd 30 kg au pullover, j'ai failli me casser la gueule du banc :D
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Messagepar Cloporte le 07/06/2005 18h54

abandonne le pull over et bombarde les écartés pour la cage !
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Messagepar Alload le 07/06/2005 19h28

Il y a les notes de Centrale dispos pour les maths spé qui passeraient par ici !
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Messagepar Sébastien le 07/06/2005 19h30

Et .. ? Comment tu t'en tires ?
Sébastien
 
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Messagepar Colargol le 07/06/2005 19h31

merci alload !
c'était pas censé être plus tard ?!?

EDIT : c'est quoi l'adresse ?
RE-EDIT : vu comment ça laggues ça doit être ;)
Colargol
 
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Messagepar Alload le 07/06/2005 19h36

Colargol, tu peux utiliser ce lien pour aller direct à tes résultats (il faudra juste changer le nom "floesser" par le tien ;)) :

Alload
 
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Messagepar Colargol le 07/06/2005 19h43

T'es monstrueux :eek: :eek: :eek: :eek:
19 en maths 2 !!! putain !
t'es pas humain
Colargol
 
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Messagepar Colargol le 07/06/2005 19h45

t'es largement au dessus des barres des années précédentes ... abusé ! t'étais où en prépa ?
Colargol
 
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Messagepar Alload le 07/06/2005 19h51

J'étais en prépa PC (enfin PC* comme ils aiment l'appeler, mais de toute façon il n'y en a qu'une lol) à Mulhouse.

Et toi ? En quelle section et t'es content de tes résultats ?
Alload
 
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Messagepar Colargol le 07/06/2005 19h53

j'étais en MP à pau (tellement petit qu'il y a 1 seule MP).
mes résultats :

la seule note dont je suis déçu c'est maths1, le reste c'est cohérent avec ce que j'ai eut cette année.
Colargol
 
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Messagepar Colargol le 07/06/2005 19h56

Comme un abruti j'avais pas précisé : les résultats des concours je m'en tapes complètement vu que je vais à la fac à bordeaux (prof de maths powaaa) donc pas stressé pour un sous ;)
Colargol
 
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Messagepar Cloporte le 07/06/2005 19h59

Colargol il est terrible ton avatar :cool:
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Messagepar Colargol le 07/06/2005 20h03

Venant de toi ça fait plaisir ;)
Colargol
 
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Messagepar Sébastien le 07/06/2005 20h24

Ca cartonne les notes Arnaud :cool:
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Messagepar Alload le 07/06/2005 20h25

Ben bonne chance en fac alors Colargol, éclates moi bien cette bande de glandeurs ! Stéréotypes inside :p
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Messagepar TourneBoules le 08/06/2005 11h30

Ah bah voilà ça c'est du pull-over qui fait bosser les pecs/triceps/dorsaux/abdos !
TourneBoules
 

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Messagepar Alload le 08/06/2005 17h41

Entrainement :

tirage poitrine 4*10 35kg
rowing haltère 3*10 26kg
traction supi 3*8 BW+2kg (66kg)
curl haltère 3*10 14kg
tirage horizontal 3*10 34kg
crunch 1*60

J'ai testé le rowing allongé sur un banc aujourd'hui : bah c'est beaucoup plus dur ! Par contre l'amplitude est assez réduite et les sensations ne m'ont pas convaincu.
Alload
 
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Messagepar Colargol le 10/06/2005 09h30

résultats des mines online :

félicitations alload !!
Colargol
 
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Messagepar Invité le 10/06/2005 11h38

C'est vraiment la merde votre pays point de vue concours.
Ici, t'as envie de faire tel type d'etudes, tu t'inscris et puis c'est bon...
Invité
 
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Messagepar Alload le 10/06/2005 12h37

Merci Colargol, et bonne chance à toi pour la fac !

Maintenant faut préparer les oraux :evil:
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Messagepar Herve Picard le 10/06/2005 20h54

t as bien raison Peter .
En plus ici ils veulent l exellence mais a la sortie on fait pas mieux que les autres
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
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Messagepar Alload le 12/06/2005 17h18

Entrainement:

DC 10-10-10-7 63kg
DI 30° 10-10-9 57kg
barre front 3*10 25kg
élévations latérales 3*15 8kg
crunch 1*60
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