Bonjour à tous
Je suis nouveau sur le forum et je trouve le site très complet avec beaucoup d'informations. Je souhaiterais commencé la muscu pour continuer une activité physique car j'ai arrêté le foot
Je ne pourrai pas allé en salle et je serai donc obliger de pratiquer à la maison. J'ai une paire d'haltère et une "table" qui peut servir de banc (c'est tout ^^) Je sais bien qu'avec peu de matériel, je ne pourrai pas progresser vite mais je ne suis pas pressé
Je peux toujours m'inspirer des programmes du site mais avec le peu de matériel que je possède, c'est différent
Je pense faire un programme uniquement sur le haut du corps sur 2 ou 3 jours. J'ai vu quels exercices je peux faire avec haltères (développé couché, écarté couché, développé haltères, élévation latérale, curl, ...) et le nombre de séries et répétitions; mais je ne sais pas comment organisé tout sa.
Donc je demande un peu d'aide pour créer un programme.
Merci d'avance