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Intégrer un WOD Crossfit à un programme de musculation

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Intégrer un WOD Crossfit à un programme de musculation

Messagepar tjuan le 26/10 22h50

Salut tous le monde !
Je suis nouveau donc je me présente,
je vient de gironde, j'ai 17 ans, je fait de la musculation classique depuis 1.5 ans et je suis attiré par le crossfit
j'ai essayé un programme qu'il y a sur le site et j'ai "kiffer" :D une intensité de barjot !

Le problème c'est que j'arrive pas à planifier ma semaine voir mes séances:
je prend 1 wod que je fait 3 foix par semaine ou j'en fait plusieurs ?

bonne soirée.
tjuan
 
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Messagepar tjuan le 29/10 20h58

enfaite je choisi un ou des wod que je fait quand je veux c'est çà la principe ?
tjuan
 
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Intégrer un WOD Crossfit à un programme de musculation

Messagepar Elsabre le 29/10 21h27

Coucou Tjuan,
tu trouvera quelques éléments de réponse dans le topic ci-dessous:

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=16&t=14256&p=677632&hilit=#p677632
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Intégrer un WOD Crossfit à un programme de musculation

Messagepar tjuan le 29/10 23h08

ouah :super_lol:
un grand merci elsabre c'est ce que je recherche depuis des jour :D
tjuan
 
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Intégrer un WOD Crossfit à un programme de musculation

Messagepar tjuan le 30/10 08h07

Il faut faire combien d'exo par lettres ?
ou faut mettre un Wod qui équivaut a telle catégorie ?
tjuan
 
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Intégrer un WOD Crossfit à un programme de musculation

Messagepar Elsabre le 30/10 09h00

Un exercice par lettres, si tu ne veux pas trop te prendre la tête tu peux suivre la programmation du site de CrossfitFrance (qui reprend grosso modo la programmation US):

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Messagepar tjuan le 30/10 17h58

ok cool merci encore :super_lol:
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Intégrer un WOD Crossfit à un programme de musculation

Messagepar tjuan le 30/10 23h47

Donc c'est bon voilà ce que sa donnerait pour moi
semaine 1

L:
500m de course
10 min corde à sauté
500m de course
10 min sac de frappe
500m de course
10 min corde a sauté

M:
Wod hardcore challenge

Mer:
Wod VO² max

J:
Wod elizabet

V:
Lynne



Alors vous en pensez quoi c'est correct ?
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