Intégrer un WOD Crossfit à un programme de musculation ?

[tjuan]

Salut tous le monde !
Je suis nouveau donc je me présente,
je vient de gironde, j'ai 17 ans, je fait de la musculation classique depuis 1.5 ans et je suis attiré par le crossfit
j'ai essayé un programme qu'il y a sur le site et j'ai "kiffer" une intensité de barjot !

Le problème c'est que j'arrive pas à planifier ma semaine voir mes séances:
je prend 1 wod que je fait 3 foix par semaine ou j'en fait plusieurs ?

bonne soirée.

[tjuan]

enfaite je choisi un ou des wod que je fait quand je veux c'est çà la principe ?

[Elsabre]

Coucou Tjuan,
tu trouvera quelques éléments de réponse dans le topic ci-dessous:

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=16&t=14256&p=677632&hilit=#p677632

[tjuan]

ouah
un grand merci elsabre c'est ce que je recherche depuis des jour

[tjuan]

Il faut faire combien d'exo par lettres ?
ou faut mettre un Wod qui équivaut a telle catégorie ?

[Elsabre]

Un exercice par lettres, si tu ne veux pas trop te prendre la tête tu peux suivre la programmation du site de CrossfitFrance (qui reprend grosso modo la programmation US):

[tjuan]

ok cool merci encore

[tjuan]

Donc c'est bon voilà ce que sa donnerait pour moi
semaine 1

L:
500m de course
10 min corde à sauté
500m de course
10 min sac de frappe
500m de course
10 min corde a sauté

M:
Wod hardcore challenge

Mer:
Wod VO² max

J:
Wod elizabet

V:
Lynne



Alors vous en pensez quoi c'est correct ?