A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar gambino le 27/10 21h03

voici quelques photo de moi
Fichiers joints

tricep.jpg [ 23.15 Kio ]

bicep.jpg [ 15.77 Kio ]

adbo.jpg
abdo

Picture 5.jpg [ 22.98 Kio ]

Picture 11.jpg [ 24.17 Kio ]

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Messagepar PlayAa le 27/10 21h05

Hey Adriano :D

Bienvenue ici :)

Tu pourrais te présenter un peu mieux non ? :)
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar gambino le 27/10 21h07

:) jai 17 ans je mesur 165 cm je pése entre 66 et 69 kg ( sa depent de ma bf)
je pratique la muscu depuis un ans
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Messagepar Youngbody le 27/10 21h12

Bienvenue gambino.
Très bon physique.
Une petite présentation ?
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Messagepar gambino le 27/10 21h19

bé j'habite a rodez jsui au lycée aprés le reste je l'est marquer au dessu
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Messagepar Tienou le 27/10 21h31

énorme pour un an de muscu ! :cool:

Ton entrainement ?
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar Youngbody le 27/10 21h36

+1
Tu es vraiment énorme.
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Messagepar dhomerazeus le 27/10 21h36

salut tu est le meme gambino que celui qui demandait des renseignement sur le topic entrainement? parceque si c est le cas de visu tu n a pas besoin de mes conseil :idiot: bon physique mec ;)
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar gambino le 27/10 21h46

oui je suis le méme :) bé enfete jai 1 ans de pratique de muscu mais sa fait seulement 1 moi que je suis en salle avant jetais dans mon garage c'est dur de progresser vue que javais pas asser de poid et de matériel ect
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Messagepar ankhreg le 27/10 21h51

tres belle progression en 1 ans :)
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Messagepar gambino le 27/10 21h52

voici quelque perf juste avant mes 17 ans a 66 kg de pdc

coucher=1*100kg
soulever de terre=2*140kg
traction= 26 rep
tirage nuque=8*80kg
rowing halterre= 15*52kg
develloper militaire guidé ( je désen juste aux yeux) 4*70kg
curl halterre prise marto=8*36kg ( mouvement triché)
halterre au pupitre=5*22kg
curl ez= 1*46kg
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Messagepar dhomerazeus le 27/10 21h54

tres belle progression en tout cas, si j avais vu tes tof au prealable je ne me serait pas permis de t expliquer comment proceder lorsqu on debute :lol:
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Messagepar gambino le 27/10 21h57

héhé :super_lol: bé c'est pas grave lol
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Messagepar gambino le 27/10 22h03

lol :cool:
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Messagepar max2nimes le 27/10 22h22

bienvenue mec
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Messagepar gambino le 27/10 22h26

merci :)
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Messagepar itachi91 le 27/10 22h28

Top !
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Messagepar xot le 28/10 01h17

36kg au curl marteau :eek: :cool:
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Messagepar Youngbody le 28/10 07h51

C'était quoi ton programme quand tu as commencé chez toi ?
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Messagepar gambino le 28/10 11h52

lol 36kg mais pas propre je l'est précisier bé quand jetai chez moi je fesai pareil que en salle sauf que je fesai moin d'exo
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Messagepar Foxx le 28/10 11h55

Tu t'entraines ou à Rodez ?
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Messagepar gambino le 28/10 11h57

a la mjc lol c'est la salle la moin chére 100 euro l'année :)
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Messagepar Foxx le 28/10 11h59

Okai :)
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Messagepar Youngbody le 28/10 12h10

Gambino quand tu le pourras, fais un petit posing pour qu'on puisse bien voir ton physique.
C'étais quoi ton programme quand tu t'entraînais chez toi ?
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Messagepar gambino le 28/10 17h40

wep faut que je gére sa tkt, quand j'etais chez moi je fesais pareille que en salle enfete
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Messagepar John Santaros le 28/10 18h15

Salut Gambino. ;)

Très belle progression pour 1an. :)
Peut tu nous donner ton programme en détail, je pense que nous somme tous intéresser par comment tu t'entraine ? :p
Everybody can "change"!!
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Messagepar gambino le 28/10 18h33

bé jmen rapel pas par coeur enfete jai pas vraiment de programme précis je fait entre 8et12 rep en piramide pour m'échauffer apré je fait des serie de 3a6 rep et ensuite je redésans sans repo en fesan le plus de rep que je peu
par exemple mon entreiment du dos de cette aprem

traction=12rep lesté avec 10kg=12rep lesté avec 15kg=8rep lesté avec20kg=6rep
rowing halterre= 4*8 a 42kg( c'est léger mais ya pas plus dans la salle ou je suis)
soulever de terre=70 kg8rep 90kg 8rep 110 kg 8rep 120 kg 8rep 150kg 1rep
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Messagepar gambino le 07/07 21h16

:)
Fichiers joints
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Messagepar GodOfWar le 07/07 21h17

Très bon physique ! Félicitations ! Par contre une meilleure présentation, peut-être ? ;)
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar gambino le 07/07 21h42

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Messagepar GodOfWar le 07/07 21h45

Cool, merci ! Mets-les liens dans ta signature ça sera plus simple ;)
Belles perfs en passant ! :cool:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar gambino le 07/07 21h48

merci je vai le fair demain ;)
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Messagepar Loris le 08/07 08h50

T'es énorme :cool:
On à le même âge mais puré tes perfs sont hallucinantes, surtout pour ton poids !
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
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Messagepar Antonin01 le 08/07 09h51

Très bon physique pour même pas un an de pratique. Niveaux force tu es vraiment pas mal aussi, surement les sports de combat qui ton donner de bonne base ;)
Continus, tu es très bien parti !
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Messagepar gambino le 08/07 11h19

merci oui je pense que c'est tous les pompe abdo flexion dips traction ect que jai fait au entreinement de sport qui mon pas mal aidé ^^
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Messagepar Rudy le 08/07 13h45

Pas mal du tout !! :cool:
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Messagepar gambino le 08/07 14h31

merci :cool:
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Messagepar Le polo le 08/07 15h08

écœurant :cool:
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Messagepar gambino le 08/07 15h36



ques qui est ecoeurant lol
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