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DC pour intermédiaire

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar TchoKev le 27/10/2010 22h08

bonjour,



voila depuis quelques temps je me suis fait mal à un coude et la douleur est vraiment violente certains jours!

après quelques jours de repos ça passe plus ou moins, mais le DC me le rebousille aussi sec, donc pour enchaîner la seance triceps 2-3 jours après c'est super chaud.

Le souci c'est qu'au DC je suis loin d'avoir de super perfs...je suis actuellement à 4x8@60kg
j'avais arrêté 2-3 semaines les pecs et les douleurs sont passées

j'ai déjà beaucoup de mal à prendre des pecs (malgré presque un an et demi d'entraînement c'est super craignos...) alors j'ai repris progressivement.

mais dès que je passe au dessus des 4x8@56kg, les douleurs reviennent.

j'ai lu l'article de Rudy sur le nombre de répétitions et il dit en gros d'augement les répétitions dans les exos où on est "fort". Je suis loin d'être fort au DC vu mes perfs...

La question est donc concrètement "est-ce possible de travailler sur des charges moins lourdes (50-52kg) mais sur des séries plus longues ? Comme dis ci-dessus, j'ai déjà du mal à progresser sur ces muscles, ça me ferait chier de ralentir encore si les series plus longues sont mauvaises pour moi vu mes perfs...



merci d'avance et désolé de vous emmerder avec mes soucis perso !
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Messagepar TchoKev le 27/10/2010 22h58

et dans 1 mois max si je serre les dents sur DC lourd c'est à l'hosto qu'on va me resserrer le bras xD
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Messagepar BeLeK le 27/10/2010 23h13

y fo continuer le dc lour sere lé dent pouur ton coude

Hummm...

Stop ton training !
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Messagepar BeLeK le 27/10/2010 23h29

tu es en trein de nous dire que tu as une tendinite et tu t'amuses à l'accentuer , sa va etre de pire en pire seul soluce : Taf un peu le bas du corp et repose ton coude
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Messagepar BeLeK le 27/10/2010 23h36

no prob, moi je m'en suis chopé une à cause de mes petit poignet qui on pas supporté les charges lourdes au DC powaaaaaaaaa :p !!! ++
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Messagepar icelove le 27/10/2010 23h44

:lol:
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Messagepar PlayAa le 27/10/2010 23h52

De pire en pire SP ... faudrais faire un grand nettoyage !
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar TchoKev le 28/10/2010 00h00

baaah..j'demande, le forum est fait pour ça, ça m'évite de faire trop de conneries ^^

après celui qui trouve ma question complètement con il est pas obligé de répondre..=/
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Messagepar PlayAa le 28/10/2010 00h02

Je parle pas de toi mec..
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar TchoKev le 28/10/2010 00h11

ah..désolé playaa ^^ je pensais que c'était pour moi parce que j'ai hésité à poser la question je pensais avoir l'air con de demander ça !
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Messagepar Tienou le 28/10/2010 00h12

Mdr, si y'en a un qui prend ce con au sérieux il mérite le ban !

C'est pas le premier crétin qui n'a rien a faire de sa soirée et qui décide de troller comme un porc :lol:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

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