par TchoKev le 27/10/2010 22h08
bonjour,
voila depuis quelques temps je me suis fait mal à un coude et la douleur est vraiment violente certains jours!
après quelques jours de repos ça passe plus ou moins, mais le DC me le rebousille aussi sec, donc pour enchaîner la seance triceps 2-3 jours après c'est super chaud.
Le souci c'est qu'au DC je suis loin d'avoir de super perfs...je suis actuellement à 4x8@60kg
j'avais arrêté 2-3 semaines les pecs et les douleurs sont passées
j'ai déjà beaucoup de mal à prendre des pecs (malgré presque un an et demi d'entraînement c'est super craignos...) alors j'ai repris progressivement.
mais dès que je passe au dessus des 4x8@56kg, les douleurs reviennent.
j'ai lu l'article de Rudy sur le nombre de répétitions et il dit en gros d'augement les répétitions dans les exos où on est "fort". Je suis loin d'être fort au DC vu mes perfs...
La question est donc concrètement "est-ce possible de travailler sur des charges moins lourdes (50-52kg) mais sur des séries plus longues ? Comme dis ci-dessus, j'ai déjà du mal à progresser sur ces muscles, ça me ferait chier de ralentir encore si les series plus longues sont mauvaises pour moi vu mes perfs...
merci d'avance et désolé de vous emmerder avec mes soucis perso !