Développé Cubain : meilleur exercice pour les épaules ?

par **Bubulle** le 27/10/2010 23h51

Salut !

J'ai entendu parler de "Développé Cubain" :eek:

donc j'ai cherché sur l'Internet des vidéos.
:confused:

Y'a rien de transcendant ... C'est plus du "marketing" qu'un exercice vraiment utile, non ?

Votre avis sur cet exercice ? :wtf:

par **max2nimes** le 27/10/2010 23h56

cubain en latin = bite donc l'éxo coule de source :idiot:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 27/10/2010 23h57

Bubulle a écrit: C'est plus du "marketing" qu'un exercice vraiment utile, non ?

Au contraire, c'est un exercice oublié qui devrait être pratiqué par tous et par toutes.

par **max2nimes** le 27/10/2010 23h58

vous avez une video?

par **Bubulle** le 28/10/2010 00h16

Mieux vaut mettre léger et enchainer les répétitions que mettre trop lourd je pense, sinon PAF! les épaules :joker:

Vidéo :

@Elsabre : Tu le pratiques ?

par **aimeka** le 28/10/2010 14h55

Perso j'aime pas ces exos ou la charge n'est pas adéquate a tout le mouvement.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 28/10/2010 14h59

Bubulle a écrit:@Elsabre : Tu le pratiques ?

Oui presque systématiquement en échauffement, avant le travail des épaules ou des pectoraux, mais je le fais en unilatéral, avec une haltère ou avec un disque, et en supprimant les phases de rowing et de développé.

par **Tienou** le 28/10/2010 15h22

?

Si tu supprime les phases de rowing et de developpés tu ne le fait pas, donc tu étais ironoqie en disant que c'est un bon exo ?

Ou alors je n'ai rien compris...

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 28/10/2010 15h40

Oui tu as raison je ne fais pas vraiment un développé cubain, j'exécute le mouvement comme ci-dessous, avec une haltère légère, en descendant un peu plus bas, les phases de rowing et de développé sont pour moi inutile compte tenu du poids utilisé.

par **tonio69** le 28/10/2010 16h17

En gros c'est un exo comme les l-fly,rotation debout externe non?

par **Max** le 28/10/2010 17h08

C'est completement different, mais c'est plus ou moins pour la même chose. Lis la methode delavier 2

par **Sehnsucht** le 28/10/2010 19h23

quelle partie de la méthode?

par **Jean-Porte** le 28/10/2010 19h36

Sur l'infra-épineux.

Je fais pareil sur cet exo, je ne fais que la rotation (cuban rotation) à la poulie basse.

Ca permet le bilatéral et donc un gain de temps.

par **tonio69** le 28/10/2010 20h13

Je n'ai pas la chance de pouvoir m'en acheter

par **Jean-Porte** le 28/10/2010 21h57

A la barre c'est pas mal non plus..

par **Johan N.** le 10/12/2011 12h44

Bonjour à tous,

Je pratique la musculation avec un programme half-body, 2 fois par semaine le haut du corps, et une fois les jambes et les abdominaux. Mes séance pour le haut du corps sont assez longues, 1h45 en moyenne. Je souhaiterais les raccourcir. Ma question est donc la suivante: le développé cubain permet-il un travaille complet des deltoïdes, se suffit-il à lui même ?

Je sais qu'il est nécessaire de travailler tout les faisceaux des deltoïdes, et apparemment, cet exercice les travaillerais tous, en plus des rotateurs et du petit rond étant donné qu'il combine un développé militaire un un rowing menton.

Utiliser seulement cette exercice pour travailler mes deltoïdes me soulagerais d'au moins un exercice, ce qui peut ramener la durée de la séance à 1h30.

Merci d'avance.

par **Garfield** le 10/12/2011 14h49

C'est un semi-technique d'haltérophilie ^^

Johan N. a écrit:combine un développé militaire un un rowing menton.Merci d'avance.

Je te conseilles plutôt un combiné tirage menton prise largeur d'épaule et développé militaire (et non pas les bras en T!)
Mais ça ne dispense pas de travailler spécifiquement les deltoïdes postérieurs

par **Johan N.** le 10/12/2011 15h32

Merci pour la réponse

Donc pseudo "développé cubain" prise largeur des épaules + développé nuque par exemple ?

par **Garfield** le 15/12/2011 01h42

Johan N. a écrit:Merci pour la réponse
Donc pseudo "développé cubain" prise largeur des épaules + développé devant (dit : militaire) par exemple ?

Par exemple (même s'il prend un peu large, à mon avis) :
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gTu8QWrLtUM&feature=results_main&playnext=1&list=PLA60E6AEDF2B75159[/youtube]

ou :
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=VFDnFx0lkwI&feature=relmfu[/youtube]

ou encore :
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=g0gEsMc1JZ4&feature=relmfu[/youtube]

enfin :
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=wt0qF-k9is8&feature=relmfu[/youtube]