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Vitamine D et prise de sang

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Vitamine D et prise de sang

Messagepar Alban le 28/10/2010 08h29

Bonjour,

Je voudrais faire profiter tout le forum de ce qui m'arrive en ce moment.

Cela fait environ 1 an que je me supplémente en vitamine D3. Comme tout le monde ici, j'ai lu avec intérêt les posts de Julien (surtout, mais aussi ceux des autres intervenants) sur le sujet. C'est cela qui m'a décidé à me supplémenter.

Alors bien sur, quand on lui demande quelle dose prendre, Julien recommande de faire une prise de sang pour voir où on en est et d'ajuster les doses de vit D3 en fonction. .Peut-être comme certains, je me suis dit "blablabla, je vais prendre XX iu et ça ira".

J'ai donc pris 8000 IU par jour, en sachant que la dose recommandée en l'absence de dosage est d'environ 1000 IU par 15 kg de poids, càd dans les 5000 IU dans mon cas. Je dépasse un peu, mais je me suis dit que vu tous les bienfaits de la vitamine D3 ça ne pouvait pas faire de mal.

Et récemment j'ai eu l'occasion de faire faire un dosage par prise de sang. Résultat : plus de 100 ng/mL alors que la dose souhaitable est plutôt entre 11 et 43 ng/mL (et je pense que la dose optimale, à confirmer par Julien, est un peu plus élevée).

Cela dit, j'ai été malade, mais il y n'y a aucune chance que ça soit à cause de mon taux de vitamine D. Mais tant qu'à faire, autant ne pas en consommer de trop, et rester dans les zones de concentration recommandées...

Moralité : je vais baisser les doses évidemment, mais je voulais surtout dire qu'il est vraiment important de faire doser sa vitamine D avant de se supplémenter. C'est pas parce qu'on en prend beaucoup que c'est obligatoirement mieux...

En espérant que ça aide.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar bastien402 le 28/10/2010 09h35

merci alban de ton temoignage ;)

ca serai pas mal de faire un article expliquant les bienfait de la vit d3 parce que la ce bouffer les 50 page du post sur la vit d3 il y a bien un article en premiere page mais il n'explique pas l'interet pour la musculation

ou autrement tout simple quel interet de la vit d3 pour notre sport ? ;)
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Messagepar Jean-bob le 28/10/2010 09h49

La norme de ton labo semble vraiment basse . J'essaie de retrouver les chiffres du mien ...
Dernière édition par Jean-bob le 28/10/2010 10h11, édité 1 fois.
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Jean-bob le 28/10/2010 09h58

Gromit a écrit:Pour moi la norme c'est entre 40 et 80ng/mL (ou entre 100 et 200nmol/L).


D'ailleurs il me semble que mon labo avait les même norme , j'étais surpris . ( à reverif chez moi )

A aout après plus d'un an à 4500UI , j'avais 80ng/mL . ( pourtant j'exposais mes bras au soleil :idiot: )

bastien402 a écrit:merci alban de ton temoignage ;)

ca serai pas mal de faire un article expliquant les bienfait de la vit d3 parce que la ce bouffer les 50 page du post sur la vit d3 il y a bien un article en premiere page mais il n'explique pas l'interet pour la musculation

ou autrement tout simple quel interet de la vit d3 pour notre sport ? ;)


Lis les 10 premières pages , tu auras déjà pas mal d'infos ... :(
C'est l'intérêt santé qui nous intéresse surtout ... genre son rôle anti-cancer... ( doit y avoir une liste longue comme un bras de bienfait possible si tu cherches bien )
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar bastien402 le 28/10/2010 10h16

ahahahahhah :lol: le probleme c'est que j'ai lu mais entre les lignes :super_lol:

en fait c'est surtout santé general rien a voir avec notre sport :p
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Messagepar Alban le 28/10/2010 10h46

Jean-bob a écrit:A aout après plus d'un an à 4500UI , j'avais 80ng/mL . ( pourtant j'exposais mes bras au soleil :idiot: )

Merci pour tes chiffres.
Je crois que pendant un bon moment je vais rester à 4000 IU, et refaire une prise de sang ensuite.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar NICO-71 le 28/10/2010 10h59

134 nmol/l pour moi avec 10 000 IU. Je reverrai dans 4-5 mois.
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Messagepar Patrick K. le 28/10/2010 11h09

Merci Alban pour ton témoignage.
Moi l'année dernière, après une supplémentation à 6000 UI/Jour, je m'étais fais dosé 2 fois : la première fois j'étais sous la norme (pourtant dans un Labo qui revendique un dosage par chromatographie qui est sois disant la seule méthode fiable), puis je l'ai redosé dans un labo à la Défense, et là c'était bon.

Cette année je vais tourner à 4000UI avant de me la faire doser en Décembre...

bastien402 a écrit:en fait c'est surtout santé general rien a voir avec notre sport :p

Oui, c'est juste pour pas mourir vite et dans d'atroces souffrances, pas important si tu veux la masse :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar sebinou91 le 28/10/2010 11h57

Au labo il ne doive pas être habituer à voir des taux aussi importantes. :idiot:

Toutes les personnes de mon entourage qui ont fait des prises de sang dans les 6 derniers mois ont un taux largement inférieur aux normes.

Pour ma part, je vais aller me faire piquer la semaine prochaine avant de reprendre la D3 et j'en referai une après quelques mois à 4000UI.
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Messagepar bastien402 le 28/10/2010 12h21

Oui, c'est juste pour pas mourir vite et dans d'atroces souffrances, pas important si tu veux la masse


merci :idiot:
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Messagepar GEVAUDAN le 28/10/2010 13h12

Après la lecture du même article de Julien, nous nous sommes mis, ma copine et moi, à nous supplémenter en D3, à raison de 3000 à 4000 ui par jour.
Résultat; depuis le début de cette supplémentation, plus le moindre rhume pour ma part, baisse des troubles liés à la saison hivernale, et quasi disparition des infections ORL, pour ma moitié.
Pour la muscu, et pour la masse, c'est quand même plus facile de se développer quand on ne loupe pas les séances pour cause de fièvre et épanchements nasaux multiples :idiot:
Sinon, je vais suivre le conseil d'Alban, et faire doser.
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Messagepar Invite le 28/10/2010 15h12

Rappelons tout de même que j'ai mis en garde dès le départ sur le fait que le métabolisme de la vitamine D3 varie sensiblement selon les individus selon de nombreux facteurs que j'ai listés et qu'il est donc fortement recommandé de faire une prise de sang de contrôle, on particulier si on utilise plus de 4000IU "en aveugle".

Pour rappel, la dose de départ (avant prise de sang de contrôle) conseillée est de 4000IU/jour. Et l'approximation par calcul la plus fiable à ce jour est de prendre 1000IU pour chaque 15kg de poids corporel.

P.S: Je ne jette pas la pierre à Alban évidemment, pour en avoir discuté avec lui. Et je le remercie de sa participation à ce sujet :)
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Messagepar Patrice N. le 28/10/2010 16h44

up ? :idiot:
:arrow: viewtopic.php?f=4&t=15364

EDIT: j'ai buggé sur le lien : viewtopic.php?f=4&t=15085&start=0
Dernière édition par Patrice N. le 28/10/2010 21h00, édité 1 fois.
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Messagepar Jean-bob le 28/10/2010 16h46

C'est malin ça :idiot:
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Messagepar Jean-Denis le 28/10/2010 16h52

Joli coup baron :idiot:
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Messagepar Max le 28/10/2010 16h52

:idiot:
Personnellement je tourne a 4000UI/jour en attendant que mon médecin se sorte enfin les doigts du cul :ill:
On est obligé d'etre a jeun ?
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Jean-bob le 28/10/2010 16h56

Non
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Messagepar Max le 28/10/2010 17h05

Bon bah j'irais faire ca quand j'aurais une heure de perm au bahut :idiot:
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Messagepar Miami Dolphins le 28/10/2010 22h41

J'imagine que le taux de vitamine D augmente progressivement après le début d'une supplémentation, a partir de combien de temps apres le début de la supplémentation peut on se faire doser la vitamine D ?
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Messagepar Invite le 29/10/2010 00h06

A partir de 2 mois après. 3 mois pour être certain.
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Messagepar ultra_vegeta le 29/10/2010 10h50

Dans certains cas, il me semble avoir vu qu'il y avait des ampoules a 80 000 ou 200 000 UI.

Est ce mieux de prendre cela au début de l'automne plutôt que de prendre des "petites" doses tous les jours.
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Messagepar Jean-bob le 29/10/2010 10h55

Y'a déjà toutes les réponses sur le forum .
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar ultra_vegeta le 29/10/2010 11h13

J'ai trouvé cette réponse de J pour le moment

"
Je disais que je ne recommandais pas de fortes doses de vitamine D (100 000IU) prises occasionnellement mais plutôt des doses quotidiennes.

C'est effectivement une possibilité pour garantir un taux de vitamine D dans le sang adéquat mais une forte dose provoque de toute façon une légère hypercalcémie passagère.
Cette étude ne s'est occupée que de taux de vitamine D dans le sang, pas des taux de calcium. Mais ici cela peut se voir malgré tout parce que le groupe qui a reçu la dose mensuelle a vu son taux de 1,25(OH)2D3 augmenter significativement.

C'est donc quelque chose que je déconseille parce que cela pourrait avoir des effets chez les personnes sensibles.
A éviter aussi dans certaines maladies psychiatriques. "
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Messagepar Miami Dolphins le 29/10/2010 13h51

Ok merci.
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Messagepar Maxoo le 30/10/2010 08h35

Ça m'étonne de toi alban de pas avoir ecouter.
Heureusement ya pas eu les souci cité lors de surdosage.

Tu prenais aussi 8000 en été?
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Messagepar Alban le 01/11/2010 15h26

Maxoo a écrit:Ça m'étonne de toi alban de pas avoir ecouter.

J'ai écouté, mais d'une oreille seulement.

Maxoo a écrit:Tu prenais aussi 8000 en été?

Comme j'évite le soleil, oui.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Maxoo le 01/11/2010 21h45

oui en effet.
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Messagepar Silver le 03/11/2010 17h34

Est-ce qu'il y a un risque à stopper une supplémentation telle que la vit. D brutalement?
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Messagepar Maxoo le 03/11/2010 19h14

ultra_vegeta a écrit:J'ai trouvé cette réponse de J pour le moment

"
Je disais que je ne recommandais pas de fortes doses de vitamine D (100 000IU) prises occasionnellement mais plutôt des doses quotidiennes.

C'est effectivement une possibilité pour garantir un taux de vitamine D dans le sang adéquat mais une forte dose provoque de toute façon une légère hypercalcémie passagère.
Cette étude ne s'est occupée que de taux de vitamine D dans le sang, pas des taux de calcium. Mais ici cela peut se voir malgré tout parce que le groupe qui a reçu la dose mensuelle a vu son taux de 1,25(OH)2D3 augmenter significativement.

C'est donc quelque chose que je déconseille parce que cela pourrait avoir des effets chez les personnes sensibles.
A éviter aussi dans certaines maladies psychiatriques. "

Étant tout nouveau papa j'ai demander ce qu'il donnais en vitamine D et ce n'est plus zyma duo jusqu'à l'âge de 10mois.donc c'est 4gouttes de zymaD. Après a 10mois c'est des ampoules fortement dosées. Donc ma question, est ce que tu avances plus haut est valable uniquement pour les adultes?
Tant qua faire si je peux donner ce qu'il y a de mieux a mon fils je préfère savoir :)
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Messagepar GsD le 09/11/2010 12h03

Je viens de contacter un laboratoire d'analyses médicales sur Paris. Ils font le dosage de la 25(OH)D3 pour 27€.
Comme ça a déjà été dit, pas besoin d'être à jeun.

J'irai samedi matin.
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Messagepar Maxoo le 09/11/2010 13h55


ou ?
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Messagepar GsD le 09/11/2010 14h07

Laboratoire Jeanne d'Arc (dans le 13ème).
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Messagepar Maxoo le 09/11/2010 19h14

aH c'est bon ça. La ou je taf. Entre deux clients une tite piquouse :)
j'en suis a deux mois a 4200ui. J'attends début décembre pour refaire un dosage et voir si jaugmente ou pas.
Ça me retarde ma commande vitacost mais pas grave car Si je prend des 5000ui et kil m'en faut 8000 je ne pourrai pas fractionner une gellule :)
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Messagepar icelove le 09/11/2010 20h05

Et ? Tu prends tes gélules de 5000 mec ;)
Tu tournes à 5000UI /jour et si vraiment y a besoin de plus tu rajoutes une gélule un jour sur 2.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Messagepar musclusbicepsus le 09/11/2010 21h28

C'est raisonnable de commencer à 5000 ui/jour sans avoir fait de dosage ?

Je pose la question car j'ai commandé des gélules avec un dosage de 2500 ui ce qui est en deça des 4000 ui suggérés pour un début...

Donc je compte prendre 2 de ces gélules ce qui me fera 5000 ui journalier...

P.S : je fais 83 kgs
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Messagepar Invite le 09/11/2010 22h07

Oui.
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Messagepar Maxoo le 10/11/2010 09h15

icelove a écrit:Et ? Tu prends tes gélules de 5000 mec ;)
Tu tournes à 5000UI /jour et si vraiment y a besoin de plus tu rajoutes une gélule un jour sur 2.

Ah je savai pas qu'on pouvait faire comme ça. Bon faut se rappeler des jours a 1 ou 2 pullules. crois je vai acheter une boite comme les vieux ou on met toute les pillule journalière :)
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Messagepar Francois G. le 10/11/2010 09h52

Les jours pairs tu en prends deux et un seul les jours impairs, je fais comme ça et ça roule. Maintenant, si tu ne connais pas la date du jour t'es pas plus avancé....
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar musclusbicepsus le 10/11/2010 11h55

Et sinon, si on prend la vit d3 dans une collation où il y a du calcium cela ne pose pas de problème pour sa bonne absorption ?

Je me pose également la même question pour la vit C.

Merci encore par avance pour vos éclaircissements !
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Messagepar Maxoo le 10/11/2010 16h14



j'espère pas car mon ti dej ya du fb. Je suis curieux de la réponse mais je penses pas.
Par contre pourquoi la C?
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