Merci
Séance du 01/11/2010
Echauffement
3*10*Barre vide Développé couché
2*10*Barre haltère L-Fly
Pectoraux
4*15*14kgs Butterfly couché
11-10-10-8*30kgs Développé couché
2*10*10kgs Pull-Over
2*10*14kgs Butterfly décliné
Biceps
3*12*10kgs curl haltère rotation poignet
3*12*10kgs curl haltère prise marteau
12-12-10*6kgs curl concentration
Abdominaux
3*30 crunch
2*20 crunch obliques