Bonjour ! J'ai lu l'article super biceps mais j'ai encore quelques questions car je n'ai pas tous compris. !Pour un développement complet il faut développer le Brachial antérieur, le long supinateur et le biceps (le biceps est divisé en 2 parties la longue et la courte portion)
Donc pour un développement complet un exemple de programme :
curl marteau en travers pour le brachial antérieur
curl marteau pour le long supinateur
curl incliné pour le biceps
Ma question est basé sur la prise, d'après ce que j'ai compris, plus on prend serré plus on cible la longue portion du biceps. Donc quel est la partie du biceps qui a le plus gros potentiel de développement ? En gros sur tous les exos telles que le curl incliné, curl barre etc.. il vaut mieut prendre une prise serré ou une prise large, c'est à dire cibler la courte ou la longue portion ?