A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Expérience en Compet

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Expérience en Compet

Messagepar Fl@v le 22/05 16h26

Bon, je vois que le forum de power de fait pas recette :(

Donc je tente de lancer une discussion intéressante ... :confused:

Qui parmis vous a déjà fait de la compèt en FA ou au DC ?
Cela vous a t il plus, et quels enseignements en avez vous tiré ?

Perso, j'ai fais mes premières compet cette année et j'ai trouvé ça tres sympa. Bon c'etait que des débuts mais j'espère que l'année prochaine sera plus fructueuse.
Je pense que la compèt permet de se fixer des objectifs d'entrainement motivants car cela permet de se mesurer à d'autres avec cet esprit de compétition si particulier ...
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1560
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48


Expérience en Compet

Messagepar Pos le 22/05 19h40

j'en ai jamais fait mais je compte m'y mettre (comme tu le sais deja) et on se croisera peut etre dans ce genre de compete un de ces 4!!!
Mais pour ca faudrait que je booste mon squat pasque pour le DC seul je suis vraiment trop loin...
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Expérience en Compet

Messagepar Pos le 22/05 19h46

d'ailleurs j'ai une question pour toi: kand on regarde les minimas ca ne donne pas une vraie idée du niveau k'il faudrait avoir, donc ca se passe comment en compete?
par exemple pour moi:

pdc:75kg (parfois au dessus mais je peux passer en dessous si il faut)
perfs (avant mon arrete);
DC: 10*100, maxi vers 126kg je pense (pas à la claque)
sdt: 3*165
squat //: 9*117 (ya longtemps)
le tout sans maillot ni ceinture

alors kelles perfs il em faudrait atteindre pour pas recevoire de tomates?
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Expérience en Compet

Messagepar Fl@v le 22/05 19h57

Pos, tes perfs me semblent deja bonnes. Tu as quel age ?
Sache que les minimas tiennent compte du port de la ceinture et d'equipement comme le maillot.

avec 120 au DC à la claque ça doit donner 127.5 avec maillot,
au SDT je dirait un max à 175 donc avec maillot 195
et SQT tu dois avoir un max à 160 donc 180 avec maillot.

ça fait un total de 502.5.

Tu es quasiment au niveau Regional en senior de -75kg !!
C'est bien, c'est le niveau que je vise pour cette année mais en -82.5kg!!

Si tu veux faire des compet n'hesite pas tu ne seras pas ridicule du tout !!
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1560
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Expérience en Compet

Messagepar Pos le 22/05 20h05

ben c bien cool ca!

mais tu vois poru le squat il faut que je le bosse en series courte, pasque la mon 117*9 c'etait en rest pause!!!! je suis une vraie merde au squat, j'aime pas ca...

pour mon age j'ai 24ans donc je suis en senior

faudrait que je me trouve un club, meme juste pour y aller rarement (si c'est trop loin, mais pas trop cher dans ce cas...) pour travailler ma technique qui est bien merdique.
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Expérience en Compet

Messagepar Fl@v le 22/05 20h14

Juste une question ... C quoi rest pause ???
Et puis autre chose, c'est bien du squat libre et tu descends bien SOUS la parallèle ??

Car il faut qu'il soit exécuté comme ça sinon ça sert à rien !!
Et j'en vois bcp ici qui font du guidé donc les perfs sont pas les memes qu'en libre ...

C'est comme en SDT, il faut bien verrouiller en haut
et en DC, il faut le faire à la claque, les pieds par terre et rien qui bouge sauf le dos qu'on peut cambrer si les fesses et les epaules touchent le banc !!
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1560
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Expérience en Compet

Messagepar Pos le 22/05 20h25

pour mon squat je le fait en libre, et je descent jusqu'à ce que le dessus des cuisse soit // au sol.

Le rest pause c'est kand tu fait des mini pause pendant ta serie pour faire qq reps de plus

par exemple pour mon squat je faisait des pauses de 2 à 5sec en haut vers la fin

dans cette serie j'avais fait 11reps, mais il y a deux reps que je n'avais pas comptée pasqu'elles n'etaient pas assez basses...
et j'etais resté dans les sécurité de la cage en tentant la 12eme apres une pause de 5 sec...

c nul cette methode, je vais m'orienter vers un truc genre 5*5 pour le squat
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Expérience en Compet

Messagepar Fl@v le 22/05 20h39

Bon, pour le rest pause, tout le monde fait ça !! Moi meme je prends des pauses de 2 sec au squat c pas grave !!
Par contre essaie de descende sous la parallele sinon c'est pas bon.
Pour l'entrainement je fais du 5*5, 5*6 ,5*7 puis j'augmente de 5kg.

Pour la préparation de compet, l'entrainement est bien sur modifié.
Et des fois je fais des cycles plus axés force genre
3*3 puis on baisse les charges et 5*5 ou 5*6.

ça marche pas mal ça aussi, aussi bien en SQT qu'en DC ou SDT.
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1560
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Expérience en Compet

Messagepar Fred le 22/05 22h04

Fl@v a écrit:
Qui parmis vous a déjà fait de la compèt en FA ou au DC ?
Cela vous a t il plus, et quels enseignements en avez vous tiré ?



bof ça me branche pas trop, j'ai pas de super perfs, Squat power: 160 kilos, SDT je fais une sorte de SDT hybride avec le buste bien penché avec 140 kilos en série, DC j'ai déjà poussé 100 kilos et il y a longtemps, maintenant je fais uniquement du DC haltères :confused: et puis les mouvements power ne m'intéressent pas trop, je préfère le DC, DM haltères, le SDT JT, le Front squat qui me paraissent plus intéressants.
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2991
Inscription: 22/05 16h04
Réputation: 14

Expérience en Compet

Messagepar Pos le 22/05 22h17

Fl@v a écrit:et SQT tu dois avoir un max à 160 donc 180 avec maillot.


En y repensant je pense que tu a vraiment surestimé mon squat, pasque Fred pousse beaucoup plus que moi en series (je m'entraine dans la meme salle que lui) et a son maxi à 160...
je pense plutot etre vers 140 (et ca fait teeeelement longtemps que j'en ai pas fait..)
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Expérience en Compet

Messagepar Fl@v le 22/05 22h36

Avec 9*117, tu dois etre à plus que ça. Sinon ça veut dire que tu es tres endurant.
moi, c'est le contraire, en endurance j'ai du mal mais sur une ou deux reps c'est mieux !!
Je ne sais pas à quoi c'est du mais mais muscles saturent vite et je peux bien partir dans une series et d'un coup, paf j'ai plus rien !!
Je ne suis pas fait pour les series longues, voila pourquoi je suis incapable de faire des series de 20 au SQT meme avec un poids leger ...
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1560
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Expérience en Compet

Messagepar Fabrice SP le 23/05 09h21

Fl@v a écrit:Avec 9*117, tu dois etre à plus que ça. Sinon ça veut dire que tu es tres endurant.
moi, c'est le contraire, en endurance j'ai du mal mais sur une ou deux reps c'est mieux !!


J'ai déjà fait un 9*116 sans ceinture il y a pas longtemps, mais la barre de 135 semblait peser une tonne...

Mais c'est sûr qu'après quelques séances en séries courtes ou pyramides, les 150 avec ceinture passe facile.

Fab
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12738
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Expérience en Compet

Messagepar Tophe007 le 26/05 09h40

J'ai participé à une competition universitaire...
à l'epoque, le record de france en -60kg etait à 62kg !! lol
je me suis inscrit, je pesais 58kg et j'ai passé 85kg à la claque lors de la finale academique...qq mois plus tard il devait y avoir la final nationale, je m'etais entrainé comme un ouf mais ca a été annulé faute de participants...

Actuellement je pese 72kg et je passe 130kg au DC, je compte me ré-inscrire a une compet' regionale l'année prochaine, je voudrai arrive à 2*PDC avant ca...
Tophe007
 
Messages: 33
Inscription: 20/05 10h46
Réputation: 0

Expérience en Compet

Messagepar Fl@v le 26/05 09h58

Bravo ! Tes perfs au DC sont excellentes !! Lors de ta compèt tu as utilisé un maillot ? Sinon je pense qu'avec un maxi à 130 tu peux faire 140 avec maillot ! Tu as quel age ?
Avec ça, tu as ne niveau Inter-Regional en Senior -75kg c'est vraiment bien ! Tu peux te mettre aux compet de DC tu as toutes tes chances ! Et puis pourquoi pas le championnats de France avec un peu de boulot ?! Les minimas ds ta catégorie sont à 160 kg !! ;)
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1560
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Expérience en Compet

Messagepar Tophe007 le 26/05 10h16

lol merci :p
je pense que mes perfs sont bonnes mais loin d'être excellente
En ce qui concerne mon age j'ai 22 ans, je suis de 1981 et les perfs ont été realisées sans maillot...ce soir j'espere vraiment passer les 135kg :D
Tophe007
 
Messages: 33
Inscription: 20/05 10h46
Réputation: 0

Expérience en Compet

Messagepar Fl@v le 26/05 10h31

22 ans !! :eek: Excellent !!
Tu n'es donc pas en senior mais en espoir !!
Dans cette catégorie, en -75 kg les minimas pour les championnats de france sont de 140 kg !! Tu as donc le niveau !! ( ces minimas sont avec maillot ). Je serais toi, je filerais vers le club de power le plus proche pour faire des compet de DC car tu vas cartonner !! ;)
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1560
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Expérience en Compet

Messagepar Tophe007 le 26/05 10h49

:D allez !! je vais aller dans un club de force cette semaine pour voir ce qu'ils en pensent :p ...je vous tiens au courant :cool:
Tophe007
 
Messages: 33
Inscription: 20/05 10h46
Réputation: 0

Expérience en Compet

Messagepar Pos le 26/05 11h05

Flav, si on arrive à une compete avec un niveau minima dans sa catégorie on peut tout de meme faire kkchose?
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Expérience en Compet

Messagepar Fl@v le 26/05 11h19

Pour les débutants, meme en ayant les minimas pour les catégories du dessus (region, france, monde !!? :p ), il faut passer par les premiers pas ou le critérium des espoirs qui sont des compèts pour "non classés".
Ces compèts te permettent donc de te classer et ensuite, en fonction de ton niveau, tu accèdes à la compèt qui correspond.

Exemple de Tophe007: Il a les minimas pour les championnats de france. Il doit tout de meme faire soit les premiers pas soit le critérium des espoirs pour se classer, puis apres il peut passer directement aux compet regionales ou inter-regionales ( sans faire les départementales ) car elles seules sont qualificatives pour les championnats de france. En fait, a toi de gérer à quelles compet tu veux participer en fonction de tes minimas et de ta fatigue car c'est dur de récupérer d'une compet. Donc si tu peux en sauter c'est mieux pour ta préparation.
Apres il y a les compet par equipes ça c'est sympa aussi. il y a les equipes de 3*3 ou celles de 3 avec 1 personne par mouvement !

Ce serais une bonne idée d'ailleur de faire ça sur Smart ! ;)

Voici le calendrier pour la saison 2003-2004 :


Sinon Pos, c'est clair que si tu as juste le minima, il ne faut pas t'attendre à finir 1er !! :p
Mais ça fait une bonne expérience! Moi, perso, je vise le niveau Regional en senior de -82,5kg pour l'année prochaine !! :cool:

On verra bien !! ;)
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1560
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Expérience en Compet

Messagepar Eihwaz le 26/05 14h42

Ah!!! ca me degoute!!

j aurias trop aime faire des compets de DC (la FA m aurias pas deplus j aime bcp le SDT mais je n'iame vriament pas le SQT) mais je me rends compte qu avec mes 2*10 54kg je suis ridicule !

J'ai 16 ans je fais 65 66kg c koi els minimas pr ma categorie ?
Eihwaz
 
Messages: 1505
Inscription: 17/05 14h34
Réputation: 0

Expérience en Compet

Messagepar Tophe007 le 26/05 15h11

Tophe007
 
Messages: 33
Inscription: 20/05 10h46
Réputation: 0

Expérience en Compet

Messagepar Eihwaz le 26/05 15h21

merci !

c bon je suis accepte en compet :)
Eihwaz
 
Messages: 1505
Inscription: 17/05 14h34
Réputation: 0

Expérience en Compet

Messagepar Rudy le 26/05 15h25

ah tophe plaisir de te voir ! ca en es ou pour ton 140 kg au DC la?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25524
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Expérience en Compet

Messagepar Tophe007 le 26/05 15h43

salut rudy ;)
bah ca se passe bien...les 130 ca passe vraiment sans forcer par contre il manque choupinette pour les 135kg...ce soir je tente les 135 mais sans passer par les 130 pour garder une peu de jus...
je garde bon espoir pour les 140kg pour la fin juin :D
Et toi t'en es ou ?
Tophe007
 
Messages: 33
Inscription: 20/05 10h46
Réputation: 0

Expérience en Compet

Messagepar Rudy le 26/05 15h54

bah ce soir si tout va bien 5x5 a 76 kg au DC donc presque els 100 kg encore 2 semaine a mon avis !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25524
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Expérience en Compet

Messagepar Eihwaz le 26/05 16h26

je te rattraperais au DC body :)
Eihwaz
 
Messages: 1505
Inscription: 17/05 14h34
Réputation: 0

Expérience en Compet

Messagepar Rudy le 26/05 18h09



bonne chance surtout alors lol ! ( a la jean claude dusse dans les bronzes font du ski pour ceux qui connaissent quand ils boivent le jus de crapaud lol !)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25524
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™