Muscler les abdominaux avec des crunchs lestés ?

par **FrenchShox** le 30/08/2003 15h32

Salut!

Pendant l'été, en club j'ai pu faire des crunchs lestées à 40kg pendant 2 mois (10sériesx15reps) et là, de retour chez moi, j'aimerais conserver mes abdos, car je dispose seulement du Weider AB Cruncher et je voudrais savoir si ça fait le poids face à ce que je faisais avant?

Merci d'avance !

par **Seb33** le 30/08/2003 16h02

en sachant que ca n'a aucun interet de faire des abdos avec 40k de lest (et surtout pas en crunch), oui ca suffira.
en faite pour les abdos, aucun appareil n'est necessaire. c'est un muscle très endurance et sa force vient de la synergie avec les lombaires et ca te maintien pour de fortes charges en sdt ou squat ou autre grace à cette synergie.
40k n'a qu'un seul interet: avoir un gros bide
travaille les abdos normalement (crunch, relever de jambe...) sans charge.
pour les charges, seulement 2 exos les necessite: le crunch à la poulie haute et le travail des obliques avec haltère(et encore pour ceux là il y a d'autres possibilités)

par **FrenchShox** le 30/08/2003 17h26

Quels sont alors les exercises de bodybuilding qui sollicitent le + les adbos en muscle secondaire?

par **Seb33** le 30/08/2003 17h31

je comprend pas ce que tu cherches. quand tu travailles les abdos, tu les isoles. point.
pour les exos, voir le site smartbody

par **Fabrice SP** le 30/08/2003 17h34

On doit être à 10 sujets sur les abdos et les pecs par semaine.

Que faut-il faire pour que vous arrêtiez de nous cassez les coui#### ? :mad:

Quels sont les exos secondaires qui bossent les abdos ?

Parce que si je te dis le SQT, tu es foutu de faire du SQT ds le but de muscler les abdos ??? :eek:

Faut arrêter les conneries...

Quand je pense que je fais quelques séries de crunchs ou de relevé de genoux à chaque pleine lune... :eek:

par **Seb33** le 30/08/2003 17h37

d'où ton aspect tout vert.
c'est le melange abdos/peilne lune qui donne ca.
essaye plutot pendant les eclipse, d'après des tests, ca donne plutot du bleu

par **FrenchShox** le 30/08/2003 17h43

Fabrice a écrit:Quels sont les exos secondaires qui bossent les abdos ?

Parce que si je te dis le SQT, tu es foutu de faire du SQT ds le but de muscler les abdos ???

Faut arrêter les conneries...

Quand je pense que je fais quelques séries de crunchs ou de relevé de genoux à chaque pleine lune...

Non, c'est qu'un ami qui est Teenage Mr Sydney m'a assuré qu'il ne travaillait pas du tout ses adbos car les autres exercices le faisaient déjà, et niveau adbo, il doit pas etre loin de ronnie coleman

par **Seb33** le 30/08/2003 17h44

ah bon, il a un gros bide?
les abdos n'apparaissent qu'en perdant la graisse, rien de plus.

par **FrenchShox** le 30/08/2003 18h02

ouai, c'est vrai qu'avec son split 6x1h il perd + de graisse que moi......

par **Gilbert Girard** le 30/08/2003 19h19

FrenchShox a écrit:Salut!

Pendant l'été, en club j'ai pu faire des crunchs lestées à 40kg pendant 2 mois (10sériesx15reps) et là, de retour chez moi, j'aimerais conserver mes abdos, car je dispose seulement du Weider AB Cruncher et je voudrais savoir si ça fait le poids face à ce que je faisais avant?

Merci d'avance !

Tu n'as pas besoins d'appareils pour travailler tes abdos avec efficacité. Tu fais des crunchs avec 40 kg. Comment les fais tu ? Poses tu 4O kg sur tes pecs pour enrouler ensuite la colonne en avant? Combien de répétitions avec 40 kg de leste. N'oublions pas que pour développer les abdos, ils faut impérativement rapprocher le sternum du pubis. $:\$

par **FrenchShox** le 30/08/2003 20h32

Oui oui je sais, mes reps sont des plus strictes possibles ! et je fais 15reps lesté a 40kg, et encore je crois que je peux rajouter un peu. Pour le leste, oui je pose des haltères de 40kg en haut de mes pecs, presque sur le cou (attention a pas s'étouffer) et je crunch.... ça marche même sur les appareils déclinés, c'est ce qui m'a permis de faire des adbos trè massifs