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ankhreg : Musculation Training Log

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ankhreg : Musculation Training Log

Messagepar ankhreg le 02/11/2010 01h33

salut moi c mathieu 1 metre 70 86kg cela fais deja 1 ans mais ca fais 6 mois que je pratique serieusement

je me suis informer et je me suis mis a lire pas mal sur la musculation j,ai commencer a me faire mes programme tout en m'inspirant des programme mis sur internet personnaliser a ma maniere j'y vais avec le feeling je prend vrayment mon entrainement au serieux
voici mes performance pour l'instant
squat 5 rm: 158 kg bench5 rm:100 kg rowing5 rm:70 kg dev mil 5 rm:50 kg deadlift 5 rm:140 kg bicep curl incliner 45 degre 3x8:24 kg

mensuration bras:40 cm cuisse :62cm pec:97cm taille: 90cm mollet:40 cm avant bras:30 cm


je commence un programme de masse dites moi ce que vs en pensez


le programme split 4 jour il faut descendre completement en bas de la page
avans.png
avans 104 kg!!!!
[/attachment]
Fichiers joints
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