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Les meilleurs exercices pour gagner du poids ?

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Les meilleurs exercices pour gagner du poids ?

Messagepar Breat le 02/11/2010 14h24

Salut.

Enfaite pourriez vous me dire les meilleurs exercices pour gagné du poids ?
Car je suis trop léger et j'en me force à pas faire d'abdos pour pas être encore plus léger. :(

Je pèse entre 42-45 pour 1m61...

Donc voilà, des exercices qui permettraient de gagné du poids en muscle!


Merci.
Si tu pense que la violence ne résous rien, c'est que tu n'as pas taper assez fort!
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Messagepar Silver le 02/11/2010 14h41

de la danse
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Messagepar Alban le 02/11/2010 15h01

Canapé + chips / coca.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Wanet le 02/11/2010 15h19

Si tu sens vraiment que tu en es capable, tu peux rajouter quelques séries de kébab et de tartines au Nutella.
Par contre, si tu lis l'ouvrage de Frédéric Dubidon, tu sauras que ce sont des exercices qui ne paient que suite à des séries longues avec des temps de repos très courts.

Par exemple, tu fais 5 séries de 12 tartines espacées max de une minute.
8 à 10 fois dans la journée !

A toi la masse !
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar xot le 02/11/2010 15h24

sinon y a un truc que je faisais quand j'étais plus jeune :

tu te réveilles à 2h du mat, tu te fais une marmite (portion pour 2~3 personnes) de pates avec plein de fromage, tu manges tout et tu te recouches direct après. ça marche !
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Messagepar Breat le 02/11/2010 16h40

Alban a écrit:Canapé + chips / coca.



J'utilise cette méthode depuis ma naissance :idiot: .
Mais je peux pas me retenir sans faire la muscul :s

Wanet a écrit:Si tu sens vraiment que tu en es capable, tu peux rajouter quelques séries de kébab et de tartines au Nutella.
Par contre, si tu lis l'ouvrage de Frédéric Dubidon, tu sauras que ce sont des exercices qui ne paient que suite à des séries longues avec des temps de repos très courts.

Par exemple, tu fais 5 séries de 12 tartines espacées max de une minute.
8 à 10 fois dans la journée !

A toi la masse !



Je vais faire ceci. :)

Et xot je fais se que tu m'as dit depuis 1 semaine je verais si ca change.
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Messagepar max2nimes le 02/11/2010 16h50

mutant mass direct dans la masse :cool:
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Messagepar Max le 02/11/2010 16h54

Le gros troll quoi... :ill:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar max2nimes le 02/11/2010 16h56



maigre pour l'instant mais mutant mass 6.8k cookies va tout changer! :idiot:
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Les meilleurs exercices pour gagner du poids ?

Messagepar martino le 02/11/2010 19h54

Wanet a écrit:Si tu sens vraiment que tu en es capable, tu peux rajouter quelques séries de kébab et de tartines au Nutella.
Par contre, si tu lis l'ouvrage de Frédéric Dubidon, tu sauras que ce sont des exercices qui ne paient que suite à des séries longues avec des temps de repos très courts.

Par exemple, tu fais 5 séries de 12 tartines espacées max de une minute.
8 à 10 fois dans la journée !

A toi la masse !



mdr :cool: haha
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Les meilleurs exercices pour gagner du poids ?

Messagepar Fred le 02/11/2010 21h22

Le quatre quart. :)
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Messagepar Tyson Mike le 02/11/2010 22h53

Quel est le rapport entre faire des abdos et être léger?
Juste pour info: il n'y a pas d'exercices qui font gagner plus de poids que d'autres...
Avant l'effort physique, fais un minimum d'effort cérébral en lisant le site, ça t'évitera de poser des questions de ce type à l'avenir...
Sérieusement, même avec la meilleure volonté du monde, je ne vois pas ce qu'on pourrait te donner comme conseil, tellement tu donnes l'impression de croire que ca va tomber du ciel.
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Messagepar Breat le 02/11/2010 23h09




Le ventre c'est le seul endroit ou il me reste de la graisse et j'ai pas envie de la bruler au risque d'être plus léger.
Bah je sais pas, les meilleurs écercices pour le volume par exemple.
Si tu pense que la violence ne résous rien, c'est que tu n'as pas taper assez fort!
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Messagepar PlayAa le 02/11/2010 23h12

:lol: :lol: :lol: :lol: :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Tyson Mike le 02/11/2010 23h18

Qu'est ce que tu racontes?! Rien à voir entre faire des abdos et être léger, mais même en allant dans ton sens tu préfères peser 2-3 kg en moins et avoir des abdos bien visibles et être sec, ou rester à ton poids actuel avec de la graisse au ventre? Esthétiquement y'a rien à envier à un mec maigre et gras... Bref avant de commencer à pratiquer, renseigne toi sur les bases de la muscu.
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Messagepar Crazy Duck le 02/11/2010 23h25

Breat a écrit:Le ventre c'est le seul endroit ou il me reste de la graisse et j'ai pas envie de la bruler au risque d'être plus léger.
Bah je sais pas, les meilleurs écercices pour le volume par exemple.


Tu as peur de t'envoler si tu perd ton ventre? :lol:
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Les meilleurs exercices pour gagner du poids ?

Messagepar RiMa le 02/11/2010 23h59

Je dirais de rester sur des exercices de base polyarticulaires :

Squat
Presse
Développé-couché
Tractions
Rowing barre
Développé-nuque

etc...
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Breat le 03/11/2010 00h19

Tyson Mike a écrit:Qu'est ce que tu racontes?! Rien à voir entre faire des abdos et être léger, mais même en allant dans ton sens tu préfères peser 2-3 kg en moins et avoir des abdos bien visibles et être sec, ou rester à ton poids actuel avec de la graisse au ventre? Esthétiquement y'a rien à envier à un mec maigre et gras... Bref avant de commencer à pratiquer, renseigne toi sur les bases de la muscu.



Je fais du judo et j'ai pas envie du tout d'être dans la plus basse catégorie!
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Les meilleurs exercices pour gagner du poids ?

Messagepar BodyGilles le 03/11/2010 00h25

Bilal,

T'as 14.
Tu fais de la muscu.
Tu pèses moins de 45 kilos.

Avec ce cumul, soit tu te mets à manger de tout en quantité (protéines, sucres, (bonnes) graisses, fibres, etc), soit t'y arriveras jamais. Tu prends une diète du site, tu l'adaptes, et si tu grossis pas tu montes l'apport en calorie en douceur.
After the game, the king and the pawn go into the same box
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Messagepar Silver le 03/11/2010 11h04

Breat a écrit:
Tyson Mike a écrit:Qu'est ce que tu racontes?! Rien à voir entre faire des abdos et être léger, mais même en allant dans ton sens tu préfères peser 2-3 kg en moins et avoir des abdos bien visibles et être sec, ou rester à ton poids actuel avec de la graisse au ventre? Esthétiquement y'a rien à envier à un mec maigre et gras... Bref avant de commencer à pratiquer, renseigne toi sur les bases de la muscu.



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Messagepar ben le 03/11/2010 14h34

il ya des questions bizarre quand meme :confused:

plus tu mange plus tu grossit,apré tu pousses et tu laisse le temp faire,il y a pas d'exercice miracle,tu lis les articles du site,tout est ecrit,sur avec les super biceps-triceps... tout est dit donc pas d'excuse
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