Quand prendre la créatine : avis contradictoires

[patoch123]

slt tt le monde

je pose cette question car il y a trop d'avis contradictoire...........donc voila selon mon vendeur de suplement l ma dit de prendre ma creatine tt les jours et les jours d'entrainement avant et apres? dans l'article sur la creatine il n'y a pas mentionné si je doit la prendre avant ou apres.......

merci de prendre le temps de me repondre

[Alban]

L'article ne dit pas que plus c'est fractionné mieux c'est ?
Et il ne dit pas non plus que la créatine peut avoir un effet qu'elle peut avoir un effet hypoglycémiant (à éviter juste avant de s'entraîner donc) ?

[patoch123]

je lis par ci et par là qu'il faut les fractionné style 3g par jour donc 1g par repas pour les jour off ect mais les jour ON on fait comment on prend les 3g avant training direct.........mais quelle est la realité ?


donc Alban? t'en conclue quoi?

[Patrick K.]

[Silver]

Etale au maximum ta prise de créatine sur ta journée, les jours ON comme les jours OFF.
Attention, la créatine peut avoir un effet hypoglycemiant (comme le dit alban) donc si tu es sensible à cela, ne prends pas de créatine juste avant l'entrainement (pour éviter un coup de pompe).

5 ou 6 prise d'environ 1g chacune c'est bien

STP, ne demande pas comment peser 1g de créatine, merci

[Alban]

donc Alban? t'en conclue quoi?

Que tu devrais relire l'article et ce que j'ai déjà répondu.

[patoch123]

ok merci Silver.......

tien vu qu tu pose la question oui comment fait on pour pesé 1g ? avec une cuiellere c sa?

[0livier]

ok merci Silver.......

tien vu qu tu pose la question oui comment fait on pour pesé 1g ? avec une cuiellere c sa?

viewtopic.php?f=38&t=15048

[icelove]

Troll

[GsD]

Sincèrement, plus le temps passe et plus j'en arrive à croire que cette arrivée massive de boulets est l'ombre d'un complot mené contre le site.

[Florian]

La même

[Alban]

A un moment j'ai eu peur de virer vieux con

(cela dit, l'un n'empêche pas l'autre, hum...)

[patoch123]

Alban et les autres geek je ne vois pas l'interet que vous soyer sur un forum a part vous la péter!! Si ce n'est pas pour aidé les autres "je vs rapel qu'un forum est fait pour ça", si c'est le fait d'etre frustré dans vos vie social ou autre qui vous permettre de repondre debilement derriere vos ecrans alors rien ne vous oblige a repondre au question """"bêtes""" mais utile vu le nombre de divergence sur different sujet!!!

Merci aux autres

[Jordy P.]

T'as qu'a lire le site et le forum si t'as pas envie de te prendre des réflexions dans la gueule

[icelove]

[patoch123]

vous etes des marrants allez bandes de noob je vous laisse a vos delires de gamin de classe frustrer de la vie.......que ça a foutre vous savez tous sur tous, vous des coleman en herbe............allez au plaisir de ne plus vous revoir dans mes post tchaooooooooooooooooooooooooooooo.......bande de nazzzze

[icelove]

[Max]

[GsD]

Patoch t'as pas besoin de créatine pour jouer à 1 2 3 Soleil de toute manière.

[Parfum]

Une perle.

[PlayAa]

Merci de me redonner le sourire mec

[Patrice N.]

lock

[Vinche]

Tout est contradictoire dans tous les domaines, c'est la vie.

Fais comme tu penses le mieux, tire des conclusions après 3 mois et essaye d'une autre façon encore pendant 3 mois, tire des conclusions et ensuite compare les. Personnellement, je suis la méthode proposée par le site.

Comme dit dans le livre de Michael Gundill, il faut étaler la prise de créatine en plusieurs prises sur la journée afin que l'absorption soit maximale sans dépasser 3 à 5 g par jour. Tout le monde ne répond pas à la créatine.

[Silver]

lock

bonne idée