Gagner de la masse après un long congé maladie

par **Invité** le 30/08/2003 15h45

Bonjour à tous. J'ai un problème qui m'inquiète beaucoup: je sors de 2 ans de maladie où j'ai perdu tous mes muscles, et j'ai repris le sport assez intensivement: course à pied et muscu (même si c'est antinomique, je sais).
Je suis ectomorphe, mange comme quinze et souhaiterais prendre 2 kg (je pèse à peine 54 pour 166 cm. Je mange donc beaucoup de féculents, 2g de prot par kg de corps (dont plusieurs prises de whey), et malgré tout je perds du poids, et vois ma masse musculaire fondre. Mais voilà, je m'améliore en cap, et en muscu je n'arrête pas d'augmenter les charges, donc voici ma question: est-ce que la cap allonge seulement les muscles , qui s'amincissent, mais sans perdre de force (seulement l'esthétique en prend un coup), ou est-ce-qu'il y a réellement catabolie (et dans ce cas, pourquoi je continue d'augmenter les charges, et donc de gagner de la force) ?
Je ne sais plus quoi faire ! Sachez que ce que je recherche dans les deux cas est la performance (donc force et endurance, en cherchant une harmonie entre les deux), et pas spécialement le côté esthétique (s'il est là tant mieux, mais je chercheavant tout à avoir un corps efficace, même si ça ne saute pas aux yeux).
Que pensez-vous de mon cas ? Est-ce-que je perds du muscle ou est-ce que tout simplement mon corps se redessine autrement ?

par **Seb33** le 30/08/2003 15h57

difficile sans explication.
selon la maladie que tu as eu (elle ne nous regarde pas), tu peux avoir un transit intestinal accelerer par les medicament et le temsp que tout les effets disparaissent, tu envoies peut-etre directement la nourriture aux toilette (ca, tu dois le savoir, en fonction du temps que tu y passe).
sinon, dans tous les cas, prends au minimum 2500calories par jours (endurance) et repartir le tout sur 4/5 repas.
ne prends pas plus de 30g de prote par repas (sauf whey, toute les heure c'est ok).
manges un maxi de fibres pour reduire la durée de transit intestinal.

par **Gilbert Girard** le 30/08/2003 19h28

Tu n'as pas besoin d'une supplémentation en protéine. Garde ton fric, c'est de l'argent foutu en l'air. Privilégie les hydrates de carbone (glucide) et mange non pas trois repas par jour, mais 6 petites collations afin de mieux assimiler la nourriture. En un mot il faut te gaver. Si tu cours, tu ne risque pas de grossir très vite. Il faut aussi que tu ne fasse qu'un entraînement tous les deux jours, soit 3 entraînement de muscu par semaine et t'efforcant de manier des charges assez lourdes.A mon avis, le seul complément pour toi, c'est un GAINER. $:\$

par **Laurent R.** le 30/08/2003 19h32

Arrête de courir, prend de la masse puis remets toi à la course, t'est comme moi, quand je cours je perd du poid à une vitesse affolante.

par **Invité** le 30/08/2003 21h12

Merci de vos réponses, mais ma question principale était : est-ce-que quand je cours je perds du muscle, ou bien est-ce-qu'ils se transforment simplement, puisque je n'ai pas l'impression de perdre de force ?