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Ecartés déclinés ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Ecartés déclinés ?

Messagepar McFly le 03/11/2010 00h32

Bonsoir tout le monde,

On nous présente souvent les écartés couchés et écartés inclinés comme exos pour pecs, mais on ne parle jamais d'écartés déclinés...

Est-ce parce que l'exerice n'est pas viable en décliné, ou juste une omission ?

Si je pose cette question c'est que je privilégie tout ce qui est décliné pour mieux cibler mes pecs du fait de ma morphologie, donc j'aurais bien remplacé les écartés couchés par des écartés déclinés si l'exo est réalisable de cette manière...

Merci :)
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Ecartés déclinés ?

Messagepar tonio69 le 03/11/2010 00h49

Bah tu peux en faire mais bon.

Les developper decliné se font parce que t'as pas la morpho pour le DC,donc tu tape dans les epaules.
Mais pour les ecarté il y a pas trop de probleme de morpho,c'est juste question de quel partie du muscle tu veux bosser(incline haut,coucher moyen,decline bas).

Pour les ecarté si tu sens trop les epaules tu peux reduire l'amplitude(moins descendre).

C'est juste mon avis perso ^^
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Ecartés déclinés ?

Messagepar McFly le 03/11/2010 01h09

Donc pour toi l'histoire de morphologie non adaptée au DC ne rentre pas en compte pour des écartés inclinés ? Donc je pourrais en faire pour cibler le faisceau claviculaire sans risque de taper dans les épaules ? :o
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Messagepar tonio69 le 03/11/2010 10h23

Sur de l'incliné t'auras plus de chance de taper dans les epaule(ce qui est un peu normal).

Mais a notre niveau tout ce qui est incliné est a eviter.

Dans le programme Superpec,il n'est pas cité non plus,donc meme si t'as pas la morpho au DC tu peux faire des EC.

Moi par exemple,je pense avoir la morpho pour DC,et aux ecarte je prenais beaucoup aux epaules.
En reduisant juste l'amplitude,tout dans les pec :cool:
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Messagepar williiiam le 03/11/2010 13h03

McFly a écrit:Donc pour toi l'histoire de morphologie non adaptée au DC ne rentre pas en compte pour des écartés inclinés ? Donc je pourrais en faire pour cibler le faisceau claviculaire sans risque de taper dans les épaules ? :o

Essaye tu verras ce qui te va le mieux.
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Ecartés déclinés ?

Messagepar KilianS le 03/11/2010 16h12

Le mouvement des écartés représente le mouvement pour lequel les pectoraux sont fait donc je ne pense pas que la morphologie puisse changer quelque chose à ce niveau là.
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Ecartés déclinés ?

Messagepar Pedrodark9 le 08/08/2011 23h45

Quand vous parlez de limiter l'amplitude au écartés couché ? il s'agit de limiter la descente en gros ? ( ou serait l'étirement dans ce cas là ? ) ou juste faire la partie basse du mouvement ? ( j'ai déjà vu ça en vidéo et les gars disaient taper que dans les pecs comme ça ce qui m'a semblé bizarre )

:confused:
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Ecartés déclinés ?

Messagepar Itachi le 09/08/2011 01h47

Faut bien les faire les écartés halteres, et puis surtout un ecarté c'est pas un mix de developpé/ecarté comme la plupart des gars font en pliant les coudes . faut prendre moins lourd et executer parfaitement le mouv' pour les pecs et pas le delto . ralentir le negatif aussi
Commence leger et apprends à contracter au max tes pecs, si tu tapes trop sur le delto avant, essaye de faire des rest-pause


là tu a l'exemple (en incliné) mais le principe reste le même

http://www.youtube.com/watch?v=xDVMVelnv-A&feature=related

et là ce qu'il faut pas faire le mix écarté/couché que la plupart font :

début à 1min

http://www.youtube.com/watch?v=rUXRspa-TP0
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Ecartés déclinés ?

Messagepar manu 28 le 09/08/2011 08h00

daccord avec Itachi,pourtant meme certains pro le font comme ça,regarde Jay Cutler (vers 1mn55 environ) http://www.youtube.com/watch?v=8qryqJSZ8es
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