Yanman15 a écrit:Tirage poitrine, tirage nuque, pull-over, traction... je suis tout simplement incapable de recruter le grand dorsal. Mais pourtant les trapèze moyen et inférieur, aucun probleme ! Je suis très étroit de carrure, j'ai peu ou pas de largeur de dos. Oui je sais qu'il faut descendre tirer avec ses épaules de haut en bas, mais je commence a me décourager je ne sens absolument rien.
Auparavant, je faisait une dizaine de traction et c'étais pour moi la seul facon de les sentir travailler avoir de grosse courbature a cette endroit. J'ai fait une pause de pret de 8-9 mois... J'ai perdu beaucoup de force donc plus capable de faire de tracton !
Donc, auriez-vous quelque conseille pour ce genre de probleme ? Je croix avoir un gros probleme de recrutement au niveau des dorsaux .
PlayAa a écrit::rolleyes:
Gilles Boid a écrit:tu dois mal faire le mouvement je pense
essaie de faire une vidéo
itachi91 a écrit:A propos de l'éléctrostimulation, quels sont les prix de ces appareils ?
Coincoin93 a écrit:Apparement y'a quelques articles de MG sur l'electrostimulation j'ai pas réussi à les trouver mais j'aimerai bien les lire.
Yanman15 a écrit:J'ai essayer le pull over a la poulie en série longue, un peu de contraction du grand dorsal, mais les tricep contracter a fond
xot a écrit:Chris J. a écrit:J'ai testé hier le pull-over avec des bandes en serie de 50/70reps. Les tri ont d'abord bien morflé puis ensuite les dorsaux ont pris le relais (enfin j'en ai l'impression).
La c'était la 1ere fois donc aujourd'hui' hui j'ai les dorsaux bien cramé a voir sur la durée
je me suis chopé des méchantes courbatures aux triceps en faisant ça moi
Chris J. a écrit:xot a écrit:Chris J. a écrit:J'ai testé hier le pull-over avec des bandes en serie de 50/70reps. Les tri ont d'abord bien morflé puis ensuite les dorsaux ont pris le relais (enfin j'en ai l'impression).
La c'était la 1ere fois donc aujourd'hui' hui j'ai les dorsaux bien cramé a voir sur la durée
je me suis chopé des méchantes courbatures aux triceps en faisant ça moi
J'avais fais du couché en partiel puis du DI avant. Mes tri ont vite laché sur le pull-over j'ai pas lâché l'affaire et j'ai corrigé (instinctivement?!?) le mouvement pour reduire la partie triceps.
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