ca c'est des etirements actifs, c'est très bon
pour la montée des barres, c'est pour moi. chacun fait en fonction de soi, mais la variation de tempo est très importante pour le travail de la tehcnique.
à partir du moment ou tu peux faire, pour le squat par ex, l'exo parfaitement à toutes les vitesses, tu ne risqueras pratiquement plus de blessures, tu ne passeras pas 3 heures avant de demarrer (hein fab
) parce que tu seras sur de ta technique.
en plus, avec des reps hyper rapide, tu bosses bcp plus lourd que ce qu'il y a sur la barre (avec l'effet de gravité)