Echaufement de l'infra épineux autre qu'avec le L-Fly ?

par **Vinche** le 04/11/2010 16h51

Bonjour,

J'ai lu plusieurs articles et j'ai vu qu'il fallait bien échauffer l'infra épineux avec le L-FLY.
Dans la salle où je vais, ils n'ont pas de poulie basse, quelqu'un pourrait me dire par quel exercice je pourrais remplacer le L-FLY ?

Je vous remercie d'avance.

Bien à vous,
Vincent

PS : j'ai aussi utilisé la fonction "Rechercher" du forum mais sans succès :super_lol:

par **Patrick K.** le 04/11/2010 16h57

Prends toi un élastique, ça marche même mieux que la poulie...

par **Vinche** le 04/11/2010 17h00

Bonne idée Patrick, je te remercie.
Je vais en salle dans 1 heure, je ne sais pas s'ils ont des élastiques, je regarderai mais dans le cas ou il n'y en a pas, que faire ?

par **xot** le 04/11/2010 17h02

tu peux essayer le développé cubain, à tes risques et périls. :super_lol:

par **Gilles Boid** le 04/11/2010 17h03

tu peux faire le l fly aux haltére aussi

par **Vinche** le 04/11/2010 17h05

Vidéos Youtube · par **Silver** le 04/11/2010 17h06

Sans poulie ni élastique ça me semble difficile à échauffer

par **Vinche** le 04/11/2010 17h06

J'ai trouvé le L-FLY avec haltère, cool, merci

par **Gilles Boid** le 04/11/2010 17h08

par **Patrick K.** le 04/11/2010 17h23

Vinche a écrit: je ne sais pas s'ils ont des élastiques, je regarderai mais dans le cas ou il n'y en a pas, que faire ?

En acheter ? :super_lol:

J'ai essayé toutes les variantes, haltères, poulie, élastique... L'élastique est en tête, suivi par la poulie et les haltères en bon derniers.
Je pense que quand j'aurais les flexsolate, la poulie repassera en prems :idiot:

par **Gilles Boid** le 04/11/2010 17h24

j'avoue qu'aux haltére pas évident a sentir.. faut vraiment prendre très leger genre 2 kilos

Vidéos Youtube · par **Silver** le 04/11/2010 17h29

surtout si c'est la première fois qu'on essaie de l'isoler
il vaut mieux commencer avec élastique

par **Gilles Boid** le 04/11/2010 17h33

au fait sur cet exo "d'échauffement"vous augmentez les reps a chaque séance comme sur un exo classique ?
perso je fais toujours pareil

Vidéos Youtube · par **Silver** le 04/11/2010 17h42

Gilles Boid a écrit:je fais toujours pareil

parfois je tends un peu + l'elastoc quand je veux fatiguer l'infra

par **Louis** le 04/11/2010 23h15

au niveau des l fly, on peut en faire tous les jours ou mieux vaut laisser 1 jour entre chaque sollicitation de l'infra epineux?