par guyom62 le 20/01/2011 15h18
Bonjour à vous,
Après quelques semaines d'entrainement ( j'ai commandé le premier
novembre dernier, 4 séances / semaine durant les 3 premières semaines puis 3 séances / semaine )
je peux tirer quelques enseignement de mon entrainement, je viens donc ici pour que vous m'aidiez Ã
optimiser mon entrainement ( bien qu'étant encore débutant )
Je suis le programme d'entrainement du site ,
Je travaille le mardi, le jeudi et le samedi.
Par rapport aux questions que je peux avoir :
- L'entrainement est trop long ! Si je m'échauffe correctement, je passe 1h45 minimum dans la salle, sachant qu'il faut que j’arrive à la salle, que je m’entraine, que je me douche, que je parte … Cela fait bien 2h30 pour tout, c’est trop long, ma salle ferme à 21h00, je pars à chaque fois à la bourre à 21h05/10 … Comment pourrais-je m’arranger ? Est-ce que je peux répartir différemment l’entrainement afin de passer un peu moins de temps à la salle ?
- Pour les abdos, je n’ai parfois pas le temps de les faire ( par rapport au problème cité ci-dessus ) est-il moins bon de les faire après l’entrainement, une fois que je suis rentré chez moi, un bon 30 minutes après mon entrainement.
- Je suis un peu limite sur les tractions ( j’en fait 9 – 8 – 7 – 4 ) est-ce que je continue les tractions ou est-ce que je travaille d’autres exercices et je ne les fait que lorsque j’en ferais au moins 12 ?
- J’ai souvent le « tournis » lorsque je fini ma série à la presse, vous savez d’où cela peut-il provenir ?
- En tant que débutant, est-il judicieux d’entamer des cycles au DC ? ( Comme celui de Marc Casabianca )
Merci.
Mens sana in corpore sano.