leonidas83700 : avis sur ma diète pour la musculation

par **audiomaniac** le 06/11/2010 23h18

Gromit a écrit:Si vous ne prenez pas de poids avec un tel écart calorique c'est forcément qu'il y a un problème. Et ce n'est pas sur internet qu'il se résoudra mais avec un médecin compétent.

car ils y a des incompétents ? :ill:

par **Patrice N.** le 06/11/2010 23h58

Je pense qu'il te manque deux ou trois repas pour garnir ta nuit aussi et hop --> Karadoc :cool:

par **leonidas83700** le 11/11/2010 21h20

Bonjour a tous :super_lol:

le moral revient petit a petit en effet , j'ai pris 200 grammes dans la semaine , et j'ai explosé mes perfs cette semaine , je vous poste la diete que j'ai suivi toute la semaine sans aucun repas sauté :

Matin ( 7H00 ) :
6 oeufs entier bio a la poele
125 grammes de cruesli bio au chocolat
500 Ml de Lait de soja au chocolat
300 grammes de pancakes
50 grammes de beurre de cacahuetes bio
2 bananes
:arrow:

c'est pour moi le repas le plus dur , mais petit a petit il passe mieux

Collation de la matinée ( 10 h00 ) :
150 grammes de Mutant mass , le tout dans du lait ( je peux pas augmenter les doses ma mere ne veut pas )
sandwich inventé par mes soins :cool:

4 tranches de pain complet
2 bananes écrasés
50 grammes de beurre de cacahuetes bio
cacao van houten en poudre
TERRRRrrrrrible

LE midi
220 grammes de riz complet ( j'augmenterais de 10 grammes cette semaine )
50 grammes de gruyere rapé
2 steacks hachés 20 pr cent
4 cuilleres a soupe d'huile de noix
330 G poilée campagnarde de legumes avec des pomme de terre
4 tranches de fromage a raclette
2 activia :idiot:

Collation que je mange avant l'entrainement :
150 grammes dose de mutant mass
4 tranches de pain complet
4 tranches de jambon
30 grammes de beurre enrichies en omega 3

Pendant :
1 litres de jus de fruit coupé avec 50 cl de gatorade

juste apres :
prot rapide 40 grammes caséine 10 grammes
1 baguette
confiture sucrée
50 cl d'ice tea

Soir
_Tout la semaine je me suis fais une pizza maison , avec de la farine complete , elle pèse toujours plus d'un kilo une fois cuite :idiot:

Avant de me coucher
500 grammes de Fromage blanc
50 grammes de chocolat noir
50 grammes de macamia

Voila c'est dur , mais ma motivation est enorme , d'autant que mes pecs ainsi que mes biceps-triceps font leur apparation ... ce matin en me regardant dans la classe , j'ai limite chialé lol

par **maxens T.** le 11/11/2010 21h26

LA VACHE

, je suis habitué des gros repas mais tenir cette diete sur une semaine :ill:

si t'as des resulatats , tant mieux pour toi ...

J'ai trop la flemme mais si quelqu'un s'amuse a calculer ce que tu avales en Kcal tous les jours , ça doit etre juste ... démoniaque :evil:

par **icelove** le 11/11/2010 23h33

Ça fait peur.
Comment peux tu avaler tout ça le midi :eek:

par **Vinche** le 11/11/2010 23h38

Si je mange tout cela, je prends 20 kg en 15 jours :eek:

par **ludo-** le 11/11/2010 23h41

Pire !!!

par **leonidas83700** le 12/11/2010 00h29

Et vous avez bien de la chance ...

LE midi ça passe encore , le ventre me tire pas mal si je bois trop mais sinon ça passe !

c'est le soir ARRGhhhhhh c'es une véritable lutte ! surtout apres le post training et la baguette !

par **Florian** le 12/11/2010 00h29

Ta diète manque de kcal quand même, ne te plains pas si tu ne grossis pas avec ça ! :idiot:

par **leonidas83700** le 12/11/2010 00h37

je vois meme pas ou je pourrais rajouter la moindre Kcal :lol:

une collation dans la nuit ptet , j'y penserais si je stagne

par **DiCsA** le 12/11/2010 03h21

Question bête, tu grandis encore ?

Sinon j'ai à peu prêt la même diet que toi. Mais sur la semaine.

par **xot** le 12/11/2010 03h24

s'enfiler une baguette en post training c'est hardcore quand même :ill:

par **xot** le 12/11/2010 03h25

leonidas83700 a écrit:150 grammes de Mutant mass , le tout dans du lait ( je peux pas augmenter les doses ma mere ne veut pas )

c'est vrai que "mutant mass" c'est pas un nom super pour amadouer les mamans :lol:

par **Parfum** le 12/11/2010 03h55

xot a écrit:
leonidas83700 a écrit:150 grammes de Mutant mass , le tout dans du lait ( je peux pas augmenter les doses ma mere ne veut pas )

c'est vrai que "mutant mass" c'est pas un nom super pour amadouer les mamans

Bon courage pour l'auteur, je connais un mec qui fait 1m98 pour 58kg, même les docteurs n'arrivent pas à le faire grossir. $:\$

par **icelove** le 12/11/2010 13h59

DiCsA a écrit:Question bête, tu grandis encore ?

Sinon j'ai à peu prêt la même diet que toi. Mais sur la semaine.

par **tonio69** le 12/11/2010 15h52

Putin t'as de la chance quand meme de ne pas grossir malgres tous ce que tu bouffe ^^

Si t'as croissance n'est pas fini(ce qui serait bizarre a 19ans),ton metabolisme peut encore changer.

par **leonidas83700** le 12/11/2010 16h06

DiCsA a écrit:Question bête, tu grandis encore ?

Sinon j'ai à peu prêt la même diet que toi. Mais sur la semaine.

OUI je grandis encore , j'ai pris 2 centimetres les 6 derniers moi :super_lol:

heureusement sinon je serais un nain !
comment ça sur la semaine ? tu veux dire que tu manges pareil mais sur une semaine :lol:

par **audiomaniac** le 12/11/2010 16h17

ca sert a rien de se gaver comme ça si n'est avoir des problemes de santé

par **ludo-** le 12/11/2010 16h22

par **BodyGilles** le 12/11/2010 17h09

On sait à présent avec certitude qui est le responsable de la faim dans le monde :eek:

.

par **DiCsA** le 12/11/2010 17h17

leonidas83700 a écrit:
DiCsA a écrit:Question bête, tu grandis encore ?

Sinon j'ai à peu prêt la même diet que toi. Mais sur la semaine.

OUI je grandis encore , j'ai pris 2 centimetres les 6 derniers moi heureusement sinon je serais un nain !
comment ça sur la semaine ? tu veux dire que tu manges pareil mais sur une semaine

Oui. Tes lipides sur la journée, je dois même pas faire ça à la semaine.

Ma question sur la croissance c'est parce que j'étais très maigre tant que je grandissais. Le jour où elle s'est arrêtée je devais faire 1m90 pour une soixantaine de kilos. Mais c'est à ce moment-là que j'ai commencé à grossir énormément jusqu'à atteindre 87 kilos en quelques années. Je n’avais pas changé mon alimentation, à croire que toute ma bouffe me faisait grandir vers le haut.
Par contre je ne sais pas si c'est un cas strictement personnel ou si il y a des études qui montrent qu'on grossit plus après la croissance.