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leonidas83700 : avis sur ma diète pour la musculation

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leonidas83700 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar leonidas83700 le 04/11/2010 18h37

Bonjour a tous ,

je vous explique ma situation , je suis au bout dur rouleau ...
je ne sais meme pas par ou commencer , je mesure 1M77 pour 54 kilos , j'ai 19 ans ... et je suis très complexé par mon physique ...

JE vous explique mon histoire , je suis le maigrelet , l'anorexique du groupe quelque soit ou je me trouve , dans une classe , dans une salle de sport etc...
Les remarques fusent a longueur de temps , les moqueries , alors bien sur je me défends , mais quand c'est une troupe de 20 personnes qui se moquent de vous , c'est différent , quasiment impossible de lutter ...

J'ai commencé la musculation en salle il y a maintenant 8 mois , et j'ai pris ... 2,3 kilos ... Alors la démotivation est grande , voir absolu car
Alors bien sur je sais quels vont etre vos remarques , " tu manges mal " " pas assez " ect ect ...
Pourtant la réalité est tout autre ...

JE me permets de vous détailler mon régime prise de masse , qui me coute tres cher en argent ( en effet c'est la totalité de ma paye d'employé a mc do qui y passe ... c'est le seul travail compatible avec mon emploi du temps d'étudiant d'iut ) , en temps et en souffrance ( car quand on aime manger mais juste a sa faim c'est dur de s'exploser le bide a chaque repas )

matin ( 7H15 ) :
6 oeufs entier a la poele
150 grammes de muesli
300 ml de lait mixé avec 2 bananes
2 tranches de pain complet
2 cuilleres a soupe beurre de cacahuetes et la meme dose en confiture maison de maman

Collation de la matinée ( 10 h00 ) :
Mutant mass , mixé avec 40 grammes de noix , 50 grammes de flocons d'avoine , le tout dans du lait de soja

LE midi
200 grammes de pates ou de riz basmati
2 steacks hachés 20 pour cent
3 cuillere a soupe d'huile d'olive
1 barquette de légumes leclerc
2 activia

Collation que je mange avant l'entrainement :
4 tranches de pain complet
4 tranches de jambon
environ 3 cuilleres a café de beurre
1 dose de mutant mass

Pendant :
1 litres de jus de fruit coupé avec 50 cl de gatorade

juste apres :
prot rapide 40 grammes caséine 10 grammes
4 tranches de pain blanc
confiture sucrée

Soir
pareil que le midi et 3 fois par semaine mac do ( 2 big mac complet , 2 potatoes )

avant de me coucher
500 grammes de Fromage blanc 40 pour cent
100 grammes de flocons avec poignée de raisins secs
et je mange le maximum d'amande que je peux ( ca va de 0 a une quinzaine )


Alors voila , je ne peux pas faire plus , question de budget ... et d'envie , je tiens a dire que je n'ai fait AUCUN ECART , a part pour de la junk food , peut etre une quinzaine de fois en 8 mois ... genre 1 pizza 40 cm le midi avec de la glace !
je finis chaque repas , avec un mal de bide , une véritable souffrance que je m'impose ... j'ai déja vomi plus d'une fois apres un repas !

Sinon je m'entraine 3 fois par semaine j'ai tout essayé , mais c'est le full body qui m'a fait prendre mes 2,3 kilos ...
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Messagepar xot le 04/11/2010 19h05

d'abord salut et bienvenue,
j'espère que ta situation s'améliorera.

ça va pas faire avancer la question mais je me demande juste pourquoi tu t'interdis de faire des ecarts alors que t'arrives pas à prendre 1 gramme ?
en tout cas c'est vraiment bizarre que tu prennes pas de poids tu manges énormément! si je mangeais comme toi je ferais 100kg ( de gras bien sûr :idiot: ) d'ici noel ! :eek:
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Messagepar xot le 04/11/2010 19h10

tu aimes le lait ?

au lieu de manger que du solide et de te flinguer le bide, il y a une solution connue qui s'appelle "squats and milk" :

en gros ça consiste à manger 1 gallon (=4litres) de lait par jour, fractionné sur toute la journée en plus des autres repas, à répéter un entrainement à base de squats complets en séries de 20 répétitions.

tu trouveras des infos en tapant "squats and milk" via google. perso j'ai pas testé, mais en dernier recours ça coute rien d'essayer!
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Messagepar Jordy P. le 04/11/2010 19h22

le lait si tu veux le cancer pourquoi pas :idiot:

sinon peut étre prendre des choses liquides pour éviter d'étre écoeuré genre avoine et orge en poudre , c'est bien pratique ca , surtout si t'as pas la dalle

sinon tu as déja spliter ton entrainement ? et tu faisais quoi ?
Kensei'
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Messagepar icelove le 04/11/2010 19h31

xot a écrit:tu aimes le lait ?

au lieu de manger que du solide et de te flinguer le bide, il y a une solution connue qui s'appelle "squats and milk" :

en gros ça consiste à manger 1 gallon (=4litres) de lait par jour, fractionné sur toute la journée en plus des autres repas, à répéter un entrainement à base de squats complets en séries de 20 répétitions.

tu trouveras des infos en tapant "squats and milk" via google. perso j'ai pas testé, mais en dernier recours ça coute rien d'essayer!


:lol: :lol: :lol:
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Messagepar xot le 04/11/2010 19h32

bah j'essaye de l'aider !
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Messagepar Jordy P. le 04/11/2010 19h32

Ca c'est bon pour chopper un cancer et en plus de finir en fauteuil roulant xot :p
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Messagepar Pierre C. le 04/11/2010 19h35

T'en as parlé à un médecin ? J'y connais rien mais avoir un métabolisme aussi élevé (=bouffer tout ça et pas grossir à moins de 60 Kg de PDC ) ne me semble pas "normal" :confused:
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Messagepar leonidas83700 le 04/11/2010 19h40

Oui j'en ai déja parlé ... il m'a répondu que c'était mon métabolisme , et que je devais pas chercher a grossir , que j'étais en parfaite santé ! il m'a dit de faire du sport ... :ill:

sinon pourquoi je ne mange pas plus de junk food et pourquoi je ne bois pas 5 litres de lait par jour ? parce que je veux pas me flinguer la santé :ill: , ne plus etre complexer oui , crever non !

Et bon je mange quand meme 3 mc do par semaines , je trouve ça énorme !
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Messagepar Jordy P. le 04/11/2010 19h41

3 macdo par semaine ? :idiot:
bah si tu veux pas crever oublie le macdo :idiot:
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Messagepar Gilles Boid le 04/11/2010 19h45

sinon tu peux te doper aussi :idiot:
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Messagepar Invite le 04/11/2010 19h48

Pierre a donné un très bon conseil. Il faudrait consulter un endocrinologue si votre médecin n'est pas compétent.
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Messagepar Patrice N. le 04/11/2010 19h49

3 fois par semaine mac do ( 2 big mac complet , 2 potatoes )
:confused: En plus en sachant que tu y travailles et vois comment c'est préparé... :rolleyes:
Faut arrêter les conneries... :ill:
Image
Pas étonnant que tu déprimes aussi :idiot:
2,3 kilos en 8 mois c'est déjà pas mal... as-tu pris tes mensurations aussi pour vérifier vers où va cette masse ?
Faut pas être trop pressé dans la prise de masse, sinon c'est direct dans la bouée autour du bide...

Et oui, un bilan médical me parait une bonne initiative... Dans ta famille ils sont comment physiquement (rapport à une origine familiale) ?
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Messagepar leonidas83700 le 04/11/2010 19h55

Gilles Boid a écrit:sinon tu peux te doper aussi :idiot:

:lol: tu es trop drole , c'est incroyable

LE probleme est le suivant je mesure 1M75 et je pese 55,5 Kg habillé , donc pour un médecin rien d'alarmant , il va me dire que je n'ai aucun probleme de poids !
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Messagepar Fabrice SP le 04/11/2010 20h13

Ça arrive des jeunes comme ça qui mangent des montagnes et semblent ne pas grossir.

En + des suivre les conseils déjà donné, hésites pas à mettre la dose sur les produits caloriques (huile d'olive, beurre, fromage, bananes, etc) et surtout le gainer.

Mon expérience (je faisais 56 kg pour 1m79 à 14 ans) m'a montré que ça servait à rien de se gaver jusqu'à avoir mal au bide mais qu'il vaut mieux manger plus gras.

Je pense pas utile de prendre 2 steak hachés par repas et passer ta paye dans la bouffe. Le jambon c'est aussi cher pour ce que c'est. Le pain de mie c'est de la merde.

Je simplifierai comme ça :

matin ( 7H15 ) :
3 oeufs à la coque
5 tranches de pain complet toasté avec huile d'olive/beurre cacahuète + confiture si tu veux
Pas de muesli, et pas trop d'oeuf, ça coupe la fin

Collation de la matinée ( 10 h00 ) :
200 g de gainer + lait de soja
+ banane

LE midi
Ok mais un steack et un seul yaourt ça suffit. Charge les pates avec de l'huile d'olive.

A 16h00
200 g de gainer + lait de soja
+ banane

Pendant :
Ok

juste apres :
Ok si ça te plait

Soir
Ok

Avant de me coucher
Je prendrai un shaker de caséine ou rien du tout (dans le temps comme toi je prenais 1 kg de fromage blanc avant de me coucher. Mais ça sert à rien)
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Messagepar Fabrice SP le 04/11/2010 20h15

Patrice N. a écrit:
3 fois par semaine mac do ( 2 big mac complet , 2 potatoes )
:confused: En plus en sachant que tu y travailles et vois comment c'est préparé... :rolleyes:
Faut arrêter les conneries... :ill:
Image
Pas étonnant que tu déprimes aussi :idiot:
2,3 kilos en 8 mois c'est déjà pas mal... as-tu pris tes mensurations aussi pour vérifier vers où va cette masse ?
Faut pas être trop pressé dans la prise de masse, sinon c'est direct dans la bouée autour du bide...

Et oui, un bilan médical me parait une bonne initiative... Dans ta famille ils sont comment physiquement (rapport à une origine familiale) ?

Il dit qu'il mange 2 big mac c'est pas la mort (du pain blanc, 2 steak, de la salade, une sauce). :D

Dans SuperSize le mec se boit 1 litre de soda à chaque fois et des tonnes de frittes...
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Messagepar xot le 04/11/2010 20h18

et le mec dans supersize me jamais de la vie il est 11% avant et 18% après,
c'est plutot un truc du genre 20% puis 30%.
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Messagepar Invite le 04/11/2010 20h20

Fabrice P. a écrit:Dans SuperSize le mec se boit 1 litre de soda à chaque fois et des tonnes de frittes...


Comme quoi le rajout des sandwichs peut s'avérer fatal, mieux vaut s'en tenir à l'essentiel.
:idiot:
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Messagepar GEVAUDAN le 04/11/2010 20h24

J'ai connu le même soucis que toi; 1m85 pour 58kg...
En 4 ans j'ai pris 32 kg, en sachant que les 2 premières années, ce n'était que 5kg par an, puis ça a démarré.
Pour la nourriture, j'avais la chance d'avoir des parents restaurateurs, donc je bouffais de tout et en quantitée.
Ce n'est pas un conseil car j'ai fini gras, mais juste pour te dire que celà peut être long, et qu'il n'y a pas à désespérer.
Sinon, je ne suis pas médecin, mais j'ai connu des gens dans ton cas qui utilisaient sur le conseil de leur thérapeute des compléments alimentaires en canette très caloriques comme du Rénutril (disponible en pharmacie et normalement destinés à des gens souffrants qui ne peuvent consommer assez d'aliments solides)
Mais de toute façon 8 mois c'est un peu court pour voir un gros changement, il faut perseverer, et suivre le conseil de Julien ou Pierre, endocrinologue ou nutritioniste du sport.
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Messagepar Gilles Boid le 04/11/2010 21h13

idem a 16 ans 1M85 56 kilos :D
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Messagepar icelove le 04/11/2010 21h18

Hyperthyroïdie :?: :ill:
Une question un peu HS, enfin qui dérive : est-on obligé de passer par son médecin généraliste avant de voir un endocrinologue (au niveau remboursement entre autres) :?:
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Messagepar leonidas83700 le 04/11/2010 22h24

Fabrice P. a écrit:Ça arrive des jeunes comme ça qui mangent des montagnes et semblent ne pas grossir.

En + des suivre les conseils déjà donné, hésites pas à mettre la dose sur les produits caloriques (huile d'olive, beurre, fromage, bananes, etc) et surtout le gainer.

Mon expérience (je faisais 56 kg pour 1m79 à 14 ans) m'a montré que ça servait à rien de se gaver jusqu'à avoir mal au bide mais qu'il vaut mieux manger plus gras.

Je pense pas utile de prendre 2 steak hachés par repas et passer ta paye dans la bouffe. Le jambon c'est aussi cher pour ce que c'est. Le pain de mie c'est de la merde.

Je simplifierai comme ça :

matin ( 7H15 ) :
3 oeufs à la coque
5 tranches de pain complet toasté avec huile d'olive/beurre cacahuète + confiture si tu veux
Pas de muesli, et pas trop d'oeuf, ça coupe la fin

Collation de la matinée ( 10 h00 ) :
200 g de gainer + lait de soja
+ banane

LE midi
Ok mais un steack et un seul yaourt ça suffit. Charge les pates avec de l'huile d'olive.

A 16h00
200 g de gainer + lait de soja
+ banane

Pendant :
Ok

juste apres :
Ok si ça te plait

Soir
Ok

Avant de me coucher
Je prendrai un shaker de caséine ou rien du tout (dans le temps comme toi je prenais 1 kg de fromage blanc avant de me coucher. Mais ça sert à rien)


je vais essayer de passer a ça :

matin ( 7H15 ) :
6 oeufs entier a la poele
150 grammes de muesli
300 ml de lait mixé avec 2 bananes
5 tranches de pain complet
2 cuilleres a soupe beurre de cacahuetes et la meme dose en confiture maison de maman

Collation de la matinée ( 10 h00 ) :
200 grammes de Mutant mass , mixé avec 40 grammes de noix , 50 grammes de flocons d'avoine , le tout dans du lait de soja et une banane

LE midi
200 grammes de pates ou de riz basmati
50 grammes de gruyere rapé
2 steacks hachés 20 pour cent
4 cuilleres a soupe d'huile d'olive
1 barquette de légumes leclerc
2 activia

Collation que je mange avant l'entrainement :
4 tranches de pain complet
4 tranches de jambon
environ 3 cuilleres a café de beurre
150 grammes dose de mutant mass

Pendant :
1 litres de jus de fruit coupé avec 50 cl de gatorade

juste apres :
prot rapide 40 grammes caséine 10 grammes
4 tranches de pain blanc
confiture sucrée

Soir
pareil que le midi et 3 fois par semaine mac do ( 2 big mac complet , 2 potatoes )

avant de me coucher
500 grammes de Fromage blanc 40 pour cent
100 grammes de flocons avec poignée de raisins secs
et je mange le maximum d'amande que je peux ( ca va de 0 a une quinzaine )




Je vais essayer ça , par contre fabrice , je peux charger en lipides aucun souci , mais ça ne me fait pas prendre le moindre grammes , mon corps réagit plus au glucides !

Mais ça me fait combien de Kcal tout ça ??? :ill: :ill: :ill:
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Messagepar maxens T. le 04/11/2010 22h32

Oh putain le budget bouffe :eek: !!!!

En tout cas bon courage :confused: ! En cas va faire un tour a Disneyland , j'ai pris 3 kilos en 3 jours ce week end :cool: !
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Messagepar Vinche le 04/11/2010 22h36

maxens T. a écrit:En cas va faire un tour a Disneyland , j'ai pris 3 kilos en 3 jours ce week end :cool: !

:eek: :eek: :eek: => ma femme veut aller à Disney avec les enfants :wtf:
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Messagepar BigAll le 04/11/2010 22h37

Gromit a écrit:Pierre a donné un très bon conseil. Il faudrait consulter un endocrinologue si votre médecin n'est pas compétent.


Et/Ou un gastro-gastroentérologue.
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Messagepar max2nimes le 04/11/2010 22h46

yesss je suis un peu dans le meme delire que toi j'ai commencer il y a plus de deux ans la muscu et gainer...
depart 182cm pour 58k
now 182cm pour 72.5k et vraiment je bouffe à fond ( programme rudy + mutant mass 3x pr jour = 100gr semaine :eek: ...
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Messagepar maxens T. le 04/11/2010 22h51

Vinche a écrit:
maxens T. a écrit:En cas va faire un tour a Disneyland , j'ai pris 3 kilos en 3 jours ce week end :cool: !

:eek: => ma femme veut aller à Disney avec les enfants :wtf:


Va faire un tour sur mon cahier diététique , j'ai mis 2-3 photos de ce qu'on peut trouver a manger a Disney :p , et j'ai détaillé ce que moi j'ai avalé :idiot:
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leonidas83700 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar musclusbicepsus le 04/11/2010 23h48

Salut Mec (un voisin du Var vu ton pseudo),

C'est très con ce que je vais dire mais n'aurais-tu pas le Ténia (le ver solitaire quoi) ?

Dans tous les cas, j'irais voir ton médecin pour lui exposer cette hypothèse et lui demander son avis.

Courage à toi
En quête d'énormité et de sécheresse !
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Messagepar Louis le 04/11/2010 23h56

suis les conseils de julien va voir un medecin, mais fait aussi gaffe a pas te flinguer la santé (lait, gainer, gluten a gogo...)
:
..
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Messagepar icelove le 05/11/2010 00h33

Hyperthyroïdien + Ténia :idiot:
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Messagepar docjeje le 05/11/2010 02h40

L'histoire du ver solitaire dans les intestins est pas bète du tout !
Le problème est aussi ton ENTRAINEMENT ... sans BON entrainement, la PDM est obsolète.

Je sais pas où tu fous toute cette bouffe mais j'aimerais pas ètre ton anus ...
"‎"Les bastons ont fait de moi un animal, mon coach a fait de moi un gladiateur,la Boxe a fait de moi un homme.."
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Messagepar dav le 05/11/2010 08h27

idem a 22 ans 1m78 60 kgs
un entrainement lourd , des prots et en mangeant bien maintenant 90 kgs mais un peu gras.
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Messagepar Jean-bob le 05/11/2010 08h59

Les experts ont parlé :cool: :ill: :ill: :ill: :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar leonidas83700 le 06/11/2010 01h11

Non non je n'ai pas le ténia , je suis allé consulter mon médecin = Prise de sang , analyse d'urine = parfaite santé meme mon cholesterol est parfait malgré mes 3 mcdo par semaines !


J'ai reussi a tenir la diete aujourd'hui mais c'était dur :ill: :

Matin ( 6HH45 ) :
6 oeufs entier bio a la poele
125 grammes de cruesli bio au chocolat
500 Ml de Lait de soja au chocolat
6 pancakes maison avec de la farine complète faites par maman :super_lol:
5 louches de beurre de cacahuetes
1 poire , 1 banane
ventre explosé

Collation de la matinée ( 10 h00 ) :
200 grammes de Mutant mass , le tout dans du lait de soja et 2 bananes
2 pancakes

LE midi
200 grammes de penne rigate
50 grammes de gruyere rapé
3 steacks de thon rouge
4 cuilleres a soupe d'huile de noix
poilée de legumes avec des pomme de terre
2 activia

Collation que je mange avant l'entrainement :
4 tranches de pain complet
4 tranches de jambon
3 cuilleres a café de beurre
150 grammes dose de mutant mass

Pendant :
1 litres de jus de fruit coupé avec 50 cl de gatorade

juste apres :
prot rapide 40 grammes caséine 10 grammes
4 tranches de pain blanc
confiture sucrée


Soir
2 big tasty , 1 mc chicken
c'est passé EASY :cool:

avant de me coucher
je pense mixer 500 grammes de Fromage blanc , 200 Ml de lait de sojat a la vanille , et des noix du brésil
parce que la je me vois pas avalé quelque chose de solide !!


Je vous dirais Demain matin si j'ai pris un peu de poids :D
mon entrainement sinon c'etait :
Squat
SDT
Dev-couch halteres
tractions nuque
presse a cuisse
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Messagepar PlayAa le 06/11/2010 05h32

Lait de Soja :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Invite le 06/11/2010 11h06

Avez-vous déjà mangé "normalement" par le passé? C'est-à-dire trois repas, en quantité identiques à vos amis/familles/collègues?
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Messagepar martino le 06/11/2010 15h44

le lait de soja.... limite ça !
ça contient pas mal d isoflavone si tu en boit bcp c est pas bon ( cf: phytoestrogene) :super_lol:
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Messagepar leonidas83700 le 06/11/2010 17h05

Ok pour le lait de soja , merci des conseils , hiere j'ai pas pris 1 gramme , pourtant je me sentais vraiment mieux aujourd'hui dans la glace !

Pour J. , Oui mais avec toujours un gouter , malgré tout .

je mangeais
matin : 1 bol de céréales le matin + jus de pomme
midi : cantine
Gouter : que des saloperies et en grosse quantité : baguette entiere avec nutella :ill:
soir : repas de maman toujours équilibré Soupe + poisson ou viande blanche + féculents + légumes + yaourt

Je vous poste ma diete chaotique d'aujourd'hui ...
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Messagepar Invite le 06/11/2010 17h20

Si vous ne prenez pas de poids avec un tel écart calorique c'est forcément qu'il y a un problème. Et ce n'est pas sur internet qu'il se résoudra mais avec un médecin compétent.
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Messagepar maxens T. le 06/11/2010 21h30

leonidas83700 a écrit:Non non je n'ai pas le ténia , je suis allé consulter mon médecin = Prise de sang , analyse d'urine = parfaite santé meme mon cholesterol est parfait malgré mes 3 mcdo par semaines !


J'ai reussi a tenir la diete aujourd'hui mais c'était dur :ill: :

Matin ( 6HH45 ) :
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500 Ml de Lait de soja au chocolat
6 pancakes maison avec de la farine complète faites par maman :super_lol:
5 louches de beurre de cacahuetes
1 poire , 1 banane
ventre explosé

Collation de la matinée ( 10 h00 ) :
200 grammes de Mutant mass , le tout dans du lait de soja et 2 bananes
2 pancakes

LE midi
200 grammes de penne rigate
50 grammes de gruyere rapé
3 steacks de thon rouge
4 cuilleres a soupe d'huile de noix
poilée de legumes avec des pomme de terre
2 activia

Collation que je mange avant l'entrainement :
4 tranches de pain complet
4 tranches de jambon
3 cuilleres a café de beurre
150 grammes dose de mutant mass

Pendant :
1 litres de jus de fruit coupé avec 50 cl de gatorade

juste apres :
prot rapide 40 grammes caséine 10 grammes
4 tranches de pain blanc
confiture sucrée


Soir
2 big tasty , 1 mc chicken
c'est passé EASY :cool:

avant de me coucher
je pense mixer 500 grammes de Fromage blanc , 200 Ml de lait de sojat a la vanille , et des noix du brésil
parce que la je me vois pas avalé quelque chose de solide !!


Je vous dirais Demain matin si j'ai pris un peu de poids :D
mon entrainement sinon c'etait :
Squat
SDT
Dev-couch halteres
tractions nuque
presse a cuisse


Rien que dans ton repas du soir , tu as 2200 Kcal !!!!! :ill:
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