xot a écrit:tu aimes le lait ?
au lieu de manger que du solide et de te flinguer le bide, il y a une solution connue qui s'appelle "squats and milk" :
en gros ça consiste à manger 1 gallon (=4litres) de lait par jour, fractionné sur toute la journée en plus des autres repas, à répéter un entrainement à base de squats complets en séries de 20 répétitions.
tu trouveras des infos en tapant "squats and milk" via google. perso j'ai pas testé, mais en dernier recours ça coute rien d'essayer!
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
En plus en sachant que tu y travailles et vois comment c'est préparé...3 fois par semaine mac do ( 2 big mac complet , 2 potatoes )
Gilles Boid a écrit:sinon tu peux te doper aussi
Patrice N. a écrit:En plus en sachant que tu y travailles et vois comment c'est préparé...3 fois par semaine mac do ( 2 big mac complet , 2 potatoes )
Faut arrêter les conneries...
Pas étonnant que tu déprimes aussi
2,3 kilos en 8 mois c'est déjà pas mal... as-tu pris tes mensurations aussi pour vérifier vers où va cette masse ?
Faut pas être trop pressé dans la prise de masse, sinon c'est direct dans la bouée autour du bide...
Et oui, un bilan médical me parait une bonne initiative... Dans ta famille ils sont comment physiquement (rapport à une origine familiale) ?
Fabrice P. a écrit:Dans SuperSize le mec se boit 1 litre de soda à chaque fois et des tonnes de frittes...
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
Fabrice P. a écrit:Ça arrive des jeunes comme ça qui mangent des montagnes et semblent ne pas grossir.
En + des suivre les conseils déjà donné, hésites pas à mettre la dose sur les produits caloriques (huile d'olive, beurre, fromage, bananes, etc) et surtout le gainer.
Mon expérience (je faisais 56 kg pour 1m79 à 14 ans) m'a montré que ça servait à rien de se gaver jusqu'à avoir mal au bide mais qu'il vaut mieux manger plus gras.
Je pense pas utile de prendre 2 steak hachés par repas et passer ta paye dans la bouffe. Le jambon c'est aussi cher pour ce que c'est. Le pain de mie c'est de la merde.
Je simplifierai comme ça :
matin ( 7H15 ) :
3 oeufs à la coque
5 tranches de pain complet toasté avec huile d'olive/beurre cacahuète + confiture si tu veux
Pas de muesli, et pas trop d'oeuf, ça coupe la fin
Collation de la matinée ( 10 h00 ) :
200 g de gainer + lait de soja
+ banane
LE midi
Ok mais un steack et un seul yaourt ça suffit. Charge les pates avec de l'huile d'olive.
A 16h00
200 g de gainer + lait de soja
+ banane
Pendant :
Ok
juste apres :
Ok si ça te plait
Soir
Ok
Avant de me coucher
Je prendrai un shaker de caséine ou rien du tout (dans le temps comme toi je prenais 1 kg de fromage blanc avant de me coucher. Mais ça sert à rien)
maxens T. a écrit:En cas va faire un tour a Disneyland , j'ai pris 3 kilos en 3 jours ce week end !
Gromit a écrit:Pierre a donné un très bon conseil. Il faudrait consulter un endocrinologue si votre médecin n'est pas compétent.
Vinche a écrit:maxens T. a écrit:En cas va faire un tour a Disneyland , j'ai pris 3 kilos en 3 jours ce week end !
=> ma femme veut aller à Disney avec les enfants
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
leonidas83700 a écrit:Non non je n'ai pas le ténia , je suis allé consulter mon médecin = Prise de sang , analyse d'urine = parfaite santé meme mon cholesterol est parfait malgré mes 3 mcdo par semaines !
J'ai reussi a tenir la diete aujourd'hui mais c'était dur :
Matin ( 6HH45 ) :
6 oeufs entier bio a la poele
125 grammes de cruesli bio au chocolat
500 Ml de Lait de soja au chocolat
6 pancakes maison avec de la farine complète faites par maman
5 louches de beurre de cacahuetes
1 poire , 1 banane
ventre explosé
Collation de la matinée ( 10 h00 ) :
200 grammes de Mutant mass , le tout dans du lait de soja et 2 bananes
2 pancakes
LE midi
200 grammes de penne rigate
50 grammes de gruyere rapé
3 steacks de thon rouge
4 cuilleres a soupe d'huile de noix
poilée de legumes avec des pomme de terre
2 activia
Collation que je mange avant l'entrainement :
4 tranches de pain complet
4 tranches de jambon
3 cuilleres a café de beurre
150 grammes dose de mutant mass
Pendant :
1 litres de jus de fruit coupé avec 50 cl de gatorade
juste apres :
prot rapide 40 grammes caséine 10 grammes
4 tranches de pain blanc
confiture sucrée
Soir
2 big tasty , 1 mc chicken
c'est passé EASY
avant de me coucher
je pense mixer 500 grammes de Fromage blanc , 200 Ml de lait de sojat a la vanille , et des noix du brésil
parce que la je me vois pas avalé quelque chose de solide !!
Je vous dirais Demain matin si j'ai pris un peu de poids
mon entrainement sinon c'etait :
Squat
SDT
Dev-couch halteres
tractions nuque
presse a cuisse
Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 13 invités