A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Mike_83 le 29/04 10h46


+ 1 !

Sinon, même avis que les autres pour le gras, franchement t'es très bien s'tu peux continue comme ca !
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Messagepar alain954 le 29/04 19h11

Tient on a relancé mon log :super_lol: .

Je sais que je suis pas extrêmement gras, mais en fait je suis vraiment pas sur de pouvoir continuer la muscu l'année prochaine, vu que je commencerais une première année de prépa scientifique, alors j'aurais vraiment du mal à trouver du temps libre... En plus, si j'obtiens un internat, j'aurais plus que le pdc pour me sauver la vie :idiot: .

Donc, pour toutes ces raisons, j'ai envie d'être vraiment sec cet été pour pouvoir profiter à fond :cool: .

Sinon merci à tous :) .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar buddyboy le 29/04 19h59

Bon boulot.
Tu as le sbras à la Chabal, et pourtant bien développés :cool:
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Messagepar Julien.heunet le 30/04 12h45

Tu vas tenter le coté obscur de la force ? :super_lol: la méthode OL ?
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Messagepar alain954 le 30/04 13h07

J'ai déjà eu le livre vert entre les mains, et ça m'a pas vraiment convaincu. Il n'y a quasiment que des variantes de pompes/dips/tractions... En plus, je déteste suivre un programme tout fait :idiot: .

Mais c'est pas grave, je recommencerais le combo pompes/abdos avant de me coucher pour la masse :cool: .

merci Buddy, mais les bras rendent bien uniquement avec la congestion, sinon ils sont tout fin :super_lol: .
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Messagepar alain954 le 22/05 11h10

Bon ça fait un mois que je suis au régime, et je trouve que j'ai atteind un bf assez bas, donc je pense que je vais arrêter là :) .

Un ptit graphique récapitulatif :

Evolution du poids.jpg

En tout en 1 mois j'ai perdu 4 kg, tout ce que j'avais pris de ma dernière prise de masse, mais j'ai l'impression d'être plus sec qu'avant pour le même poids :super_lol: .
Les 2 premières semaines ont été faciles, j'ai juste virer 2-3 truc et le poids est descendu. Dès la 3e semaine, j'ai eu plus de mal, alors sur la fin, j'ai réduit vraiment à fond, et maintenant je mange plus grand chose... Je pensais pas devoir réduire autant les calories, mais même si j'ai très souvent faim, j'arrive à plutôt bien supporter. Mais bon, il était temps que ça s'arrête :D .

Bilan photo aussi :

Avril 2011 (78.4 kg) :

Avril 2011 (2.2 bis).jpg

Mai 2011 (74.4 kg)

Mai 2011 (7 bis).jpg

Mai 2011 (6 bis).jpg

Je suis pas hyper méga sec, mais niveau des abdos la graisse a été assez vite déblayé en fait, peut-être que les séries longues pour les abdos marchent finalement :super_lol: . Donc pour moi c'est suffisant, il est temps de relancer la machine maintenant !
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Messagepar xX-Poison le 22/05 11h19

Super mec ! ;)
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 22/05 12h38

Les abdos et pecs sont énormes :eek: ;)
Et le reste est bien aussi, ça donne quoi niveau mensu maintenant ?
1.73m 65.8kg.
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Messagepar LEGEANT le 22/05 13h45

super physique !
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IF : Intermittent Fasting (Jeune Intermittent)
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Messagepar alain954 le 22/05 15h23

Merci les gars :D .

Rey Mysterio RM a écrit:Les abdos et pecs sont énormes :eek: ;)
Et le reste est bien aussi, ça donne quoi niveau mensu maintenant ?

Pas si énorme que ça :p .

Niveau mensu, ça a pas trop bougé, et puis j'ai du mal à les prendre correctement alors bon...
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Messagepar Fabrice SP le 22/05 15h34

Bien !!!

C'est svt comme ça les prise de masse, prise de poids, on revient au poids de départ ! :lol:

Mais bon physique ! :cool:
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Messagepar Patoche le 22/05 16h57

Franchement, super!!! :) Les abdos sont top :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar LaMouche le 22/05 17h07

En page d'accueil ! :D

Super physique là, GG :cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar John Tyler le 22/05 17h15

On parle suffisamment en privé pour que je ne rajoute qu'une chose : mérité, et j'espère que ca te prouve certaines choses ;). Bon courage mec !
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar alain954 le 22/05 17h18

Ouah j'aurais jamais pensé avoir un physique assez bon pour me retrouver en page d'accueil du site :eek: , c'est la consécration :super_lol: !

Et merci à tous, sans superphysique et sans des personnes comme Jérome je crois que je n'y serais jamais arrivé :D !
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Messagepar Poupou le 22/05 18h06

Bien le physique ! :cool:
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Messagepar Fl@v le 22/05 19h08

Super physique mec ! :cool:
T'avais déjà les abdos assez bien dessinés avant de démarrer ta sèche, surtout que tu n'as pas l'air de les contracter sur la photo.
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Messagepar alain954 le 22/05 19h18

Merci les mecs :) .

Fl@v a écrit:T'avais déjà les abdos assez bien dessinés avant de démarrer ta sèche, surtout que tu n'as pas l'air de les contracter sur la photo.

Ouai j'avais pas trop porcifié, même s'ils étaient quand même bien voilé :p . Mais en fait que je contracte les abdos ou pas, il n'y a pas grand chose qui change.
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Messagepar John51 le 22/05 19h55

alain954 a écrit:Merci les mecs :) .

Fl@v a écrit:T'avais déjà les abdos assez bien dessinés avant de démarrer ta sèche, surtout que tu n'as pas l'air de les contracter sur la photo.

Ouai j'avais pas trop porcifié, même s'ils étaient quand même bien voilé :p . Mais en fait que je contracte les abdos ou pas, il n'y a pas grand chose qui change.


Bien ou pas ? Moi si je ne contracte pas, j'ai un bide. Si je les contracte, ça va :wtf:
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Messagepar alain954 le 22/05 20h07

Avant aussi j'avais un léger "bide" mais en travaillant les abdos ça s'est résorbé, bien que je n'ai pas travaillé le traverse spécifiquement. Et puis avec le régime, le ventre se creuse pas mal, donc ça me fait un ventre bien plat, ça aide :) .
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Messagepar Enig le 23/05 20h05

Vraiment un beau physique je trouve quand on sait que tu fais sa "en cachette" et avec très peu de matos, je suis un peu dans ton cas niveau matos (pas parents :cool: ) et je n'ai vraiment pas le même physique :rolleyes:
Bravo ;)
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Messagepar Lord le 23/05 20h34

Salutation Alain et bravo, tres bon physique et condition!!!!
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Messagepar Guillaume L. le 23/05 21h13

Superbe Alain :)
Vraiment du bon boulot. Je te l'avais dit alain :D .
Moi ça me motive à être plus sec du coup.
Je pense que ce n'est qu'un début pour toi !
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Guillaume L.
 
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Messagepar alain954 le 24/05 11h03

Merci pour les compliments :super_lol: .

Enig : Tout est possible et c'est certainement pas le manque de matos qui doit t'empêcher de t'entrainer ;) .

Guillaume : être sec c'est toujours mieux, après c'est à toi de voir si tu le sens ou pas :) .
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Messagepar Guillaume L. le 24/05 22h47

je me suis lancé dans un régime justement depuis bientôt 2 semaines et demi. J'espère avoir d'aussi bons résultats que toi Alain :)
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Messagepar davidmalhone1 le 26/05 10h12

Bonjour excellent travail j'espère etre un peu comme ça dans deux mois une fois mon régime fini!
La jalousie est comme un acide qui attaque d'abord le coeur du jaloux lui-même pour atteindre ensuite celui qu'il jalouse.
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Messagepar alain954 le 26/05 17h40

Merci et bon courage pour vos régimes à vous deux, en démarrant le mien j'avais oublié à quel point c'était frustrant de devoir restreindre la bouffe, et de ne s'autoriser aucun écart. Je pense que si j'avais fait une prise de masse plus importante, j'aurais bien plus galéré pour tout perdre :) .
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Messagepar Guillaume L. le 27/05 10h29

Merci Alain :)
tu as donc réhaussé les glucides légérement à nouveau?
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Messagepar kev33 le 27/05 10h57

cool le physique bien sec les abdos et les pec :cool: :cool:
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Messagepar musclusbicepsus le 27/05 14h09

Physique au top franchement !

En plus tu me donnes de l'espoir comme quoi cela serait possible d'obtenir un beau physique avec des séries longues et relativement légères (ce que je fais vu que j'ai une épaule opérée et qu'il faut que je ménage).

Félicitations pour tes supers résultats en tout cas !
En quête d'énormité et de sécheresse !
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Messagepar alain954 le 27/05 17h22

Merci les gars :D .

musclusbicepsus a écrit:En plus tu me donnes de l'espoir comme quoi cela serait possible d'obtenir un beau physique avec des séries longues et relativement légères (ce que je fais vu que j'ai une épaule opérée et qu'il faut que je ménage).

D'après Alban j'aurais une bonne génétique mais je suis loin de partager son avis, faire du muscle avec du long et léger est possible, mais c'est sur que ça sera difficile d'atteindre le physique de rudy avec ça... Et on prend assez peu de force aussi.
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Messagepar Loris le 28/05 18h27

Les pecs et les bras :cool:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar emk le 28/05 18h50

quant on voit son corps, on peut tous de suite penser que se bourrer de prot'/whey toute les 3 h est une immense connerie fait pour engraisser les vendeurs de complément alimentaire.
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Messagepar Dämonen le 28/05 20h59

Très belle ligne. Tu t'es sculpté un très beau corps!! J'adore :cool:
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Messagepar Dämonen le 28/05 21h07

alain954 a écrit:PS : on regarde pas le papier peint hein :p !


Magnifique je trouve! :lol: Avant j'avais des nounours dans ma chambre.. XD
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Messagepar alain954 le 28/05 21h41

Merci :D !

Dämonen a écrit:Magnifique je trouve! :lol: Avant j'avais des nounours dans ma chambre.. XD

Ahah je ne suis donc pas le seul :super_lol: .

emk a écrit:quant on voit son corps, on peut tous de suite penser que se bourrer de prot'/whey toute les 3 h est une immense connerie fait pour engraisser les vendeurs de complément alimentaire.

Pas sur, en période de régime je trouve que ça aide de ne faire que quelques gros repas par jour et d'avoir quelques périodes à jeun entre, mais en prise de masse et maintient, il y a beaucoup moins d'avantage, ce qui m'avait par exemple obligé à vraiment me "forcer" à manger parfois...

Sans parler de l'avantage d'avoir un apport direct en protéine au lieu de se rabattre sur les viandes/laitages/œufs.
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Messagepar Dämonen le 29/05 09h58

Ah si j'étais un mec.. Je pourrai me muscler comme toi... :cry: Mais ce n'est pas le cas.. :cry:
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Messagepar Seph le 29/05 15h33

Avec des pecs comme lui tu serais bien. :lol: :super_lol: :idiot:

L'équilibre de la musculature tu trouveras, et fier de ton corps et de ton travail tu seras. ;)
Super Fayble ™

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Messagepar Dämonen le 29/05 16h11



MDR :lol:
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Messagepar Alexis.R le 29/05 20h40

Super le Physique :idiot:

La photo qui était en page d'accueil elle rend super ! ;)
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