A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Alain954 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar alain954 le 24/12 13h53



Heu je m'étais jamais vraiment posé la question, et à vrai dire je m'en fou un peu :rolleyes: . Mais j'ai une plutôt grande allonge ouai...
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Antonin01 le 24/12 17h33

Très bon physique pour ton âge :)

Objectif dorsaux maintenant !!!
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Messagepar alain954 le 23/01 14h30

Petit up pour vous dire que vos commentaires ont servis à quelque chose :idiot: . Fin décembre, je me suis décidé à acheter une barre de traction, et miracle, ma mère ne s'y est pas opposer. Apparemment, c'est surtout les poids qu'elle veut pas que j'utilise...

Enfin bref, ça fait quelques petites semaines que je peux enfin entrainer les dorsaux, et, grâce à la vidéo de Bastient, je comprend un peu mieux comment poser de dos. Donc petite photo à froid :

Janvier 2011 (3 bis).jpg


Et comme une photo n'arrive jamais seul (toujours à froid) :

Janvier 2011 (5 bis).jpg
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Messagepar xX-Poison le 23/01 14h39

:cool:

Maintenant, bombarde les tractions :p
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Messagepar John Tyler le 23/01 15h46

Complètement d'accord !

Et change ton papier peint aussi :eek: ;).
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
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Messagepar alain954 le 23/01 16h00

Les tractions je continue et je continuerai jusqu'à ce que ce dos s'élargisse enfin :mad: :joker: .

John Tyler a écrit:Et change ton papier peint aussi :eek: ;).


Ouai je sais, papier peint de gay, mais ça fait tellement de temps que je l'ai que je le vois même plus. Et puis, la flemme de tout déplacer pour le changer :ill: .
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Messagepar John Tyler le 23/01 16h04

J'avais des arbres avec des nuages et des fleurs il y a encore un an et demi ... On craque tous un jour. Toi tu est trop gaynorme pour ça :cool: :lol:.
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Messagepar xot le 23/01 16h32

on dirait les positions du kama sutra le papier paint
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Messagepar alain954 le 23/01 16h34

:lol: :lol: :lol: , tu m'as tué là Xot.
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Messagepar John Tyler le 23/01 16h38

Putain merde alors, c'est vrai qu'en y regardant :eek:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
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Messagepar xot le 23/01 17h07

je dois avoir l'esprit mal tourné :lol:
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Messagepar Dark le 23/01 17h37

Xot :lol:

Continues Alain :cool:
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Messagepar Maritim le 23/01 17h51

xot a écrit:on dirait les positions du kama sutra le papier paint


J'allais le dire :eek:
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Messagepar Youngbody le 23/01 18h24

:cool: Bien.
Continue à bombarder les tractions.
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Messagepar Antonin01 le 23/01 19h44

Ouf, je croyais que j'étais le seul à avoir vu ca :lol:

Bien la barre de traction, tu vas enfin pouvoir te construire un bon dos ;)
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Messagepar alain954 le 19/02 18h57

Aller un petit bilan photo de février :D !

Que des photos tout congaystionné par contre :

Février 2011 à chaud (3 bis).jpg

Février 2011 à chaud (1 bis).jpg

Février 2011 à chaud (4 bis).jpg

Je suis à 74.5 kilos sur les photos, et je pense monter vers 77 kilos, voir peut-être plus d'ici mai. C'est peut-être un peu tard pour commencer une prise de masse mais bon, je me suis rendu compte de mon incroyable maigreur qu'après ma rencontre avec John Tyler alors... :idiot:

PS : on regarde pas le papier peint hein :p !
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Messagepar Raph92 le 19/02 20h26

Morphologiquement, tu me fais penser à : https://www.superphysique.org/galerie/romain_n :D
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Messagepar alain954 le 19/02 21h02

Ahah, j'avais jamais fait attention mais maintenant que tu le dis, c'est possible :D .

D'ailleurs, c'est l'un des physique les plus esthétique de la team à mon gout, même s'il me faudra encore bien des années pour ne serait-ce qu'approcher un tel niveau. Et encore si j'y arrive :idiot: .
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Messagepar xX-Poison le 19/02 21h12

La même pose, les même pecs (dans la forme bien sur :idiot: ) :cool:
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Messagepar vincent.S le 20/02 09h42

Les pecs :cool:
A 77kg sa devrait etre nikel ;)
bonne continuation :!:
TOPIC Blessure :
viewtopic.php?f=11&t=21347
Mon carnet photo :
viewtopic.php?f=8&t=14658
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Messagepar alain954 le 20/02 11h11

merci les mecs :D .
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Messagepar John Tyler le 20/02 11h17

+1 pour le floutage de ta tête ... :idiot:.

En tout cas, content que tu ais de nouveaux objectifs, don't worry, be happy ! ;)
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Messagepar Anthony M. le 20/02 11h23

ahah c'es vrai qu'il y a une grosse ressemblance , je pense que plus tard tu devras blinder le haut de pec :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Rudy le 21/02 14h20

Les bras super long ! :D
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Messagepar alain954 le 27/03 12h05

Il y a quelques temps, j'ai retrouver des photos de vacances, j'espère qu'avec ça on pourra juger de ma progression :

Aout 2008 (15 ans tout juste) à 69 kilos et des pompes/abdos en cachette le soir :idiot: :

Aout 2008 (1 bis).jpg

Aout 2010 (17 ans tout juste) à 72-73 kilos :

Aout 2010 (bis).jpg

Mars 2011 (17 ans et demi) à 77 kilos et quelques en "prise de masse" :

Mars 2011 (6 bis 2).jpg

Mars 2011 (2 bis).jpg

Mars 2011 (1 bis 2).jpg

Ouf, ça fait un paquet de photo quand même :idiot: .
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Messagepar Max le 27/03 12h16

Deja bien avec seulement des pompes :cool:
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Messagepar Patoche le 27/03 12h22

C'est vrai que tu étais déja bien avec seulement des pompes.

En tout cas belle progression! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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Messagepar alain954 le 27/03 12h38

Merci :D , mais j'avais déjà commencé les pompes à 13 ans, chaque soir, donc j'avais un peu d'avance :super_lol:. d'ailleurs c'est encore un de mes exercices principaux :idiot: .
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Messagepar Max le 27/03 14h32

T'en fais combien a PDC ?
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Messagepar alain954 le 27/03 14h44

La dernière fois que j'avais testé, les pompes main largeur d'épaule, c'était seulement 45 :confused: , mais en amplitude complète et pas explosif...

Je sais je suis fayble :cry: .
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Messagepar alain954 le 24/04 10h12

Bon je vais faire un petit bilan de ma mini prise de masse de deux mois et demi.

J'ai commencé début février à un pdc de 74.4 kg et j'arrive aujourd'hui fin avril vers 78.4 kg. + 4 kg en deux mois et demi, c'est sans doute un petit peu rapide, mais j'ai eu un peu de mal à me contrôler sur le premier mois, où j'ai gagné 2.5 kg...

Un petit graphique récapitulatif :

Evolution du poids en prise de masse.png

Je suis assez content de ma prise de masse, j'ai vraiment aperçu le changement par rapport à mes phases de maintient précédente, et j'ai l'impression d'avoir pris plus de muscle pendant ces deux mois que durant les huits mois précédents :idiot: .
Par contre, je commence à me trouver gras, donc je pars sur un régime que j'espère assez rapide pour l'été, je pense devoir perdre 4-5 kg pour arriver à mon niveau de sèche de novembre.

Un petit avant-après quand même, même si les deux photos sont à chaud, et que la différence n'est pas flagrante. j'ai aussi du retailler les photos pour avoir le même angle :

Février 2011 (74.4 kg) :

Février 2011 à chaud (2 bis).jpg

Avril 2011 (78.4 kg) :

Avril 2011 (2.2 bis).jpg
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Messagepar John51 le 24/04 10h24

Les pecs sont jolis :cool:
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Messagepar xX-Poison le 24/04 10h33

Les bras ont bien bougés :cool:
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Messagepar alain954 le 24/04 10h43

Merci les gars :) .

Poison : ouai je pense que ce sont les bras qui ont le plus profité, ils se sont enfin décidé à un peu grossir :idiot: . Par contre, les veine aussi, et ça "casse" un peu l'esthétisme...
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Messagepar Rudy le 24/04 10h59

Super progression !!
Loin d'être gras !
Continues à ce taux de gras, va chercher les 80 kg pour aout :-)
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Messagepar riridu51 le 24/04 12h10

J'aimerais bien être gras comme toi :cool:
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Messagepar alain954 le 24/04 15h56

Ouai je sais que je suis pas hyper gras, mais je me sens pas vraiment à l'aise comme ça, alors je vais quand même virer du lard pour cet été, tant pis si ça doit freiner ma progression...
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Messagepar Soap le 28/04 22h51

Désolé mais BF parfait pour une prise de masse là, profite et continue ! :eek:

Vraiment une belle progression en tout cas, tu restes vachement propre
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Messagepar zdqrlight le 28/04 23h08

vraiment une belle progression c'est encourageant quand on voit ca :cool:
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
mon topic: viewtopic.php?f=8&t=11624
Merlin: Qu'est qui est petit et marron ?
Elias de kelliwic'h: Un marron !
Merlin: Putain ! il est fort ce con !
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Messagepar xot le 29/04 05h59

surtout quand on sait qu'il s'entraine en cachette sans matos. :cool:
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