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Progresser au dévelippé couché avec des séries longues ?

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Progresser au dévelippé couché avec des séries longues ?

Messagepar Manny le 07/11/2010 14h50

bonjour à tous ,

travaillant en split j'aimerais commencer à bosser avec des séries longues au Developpé couché afin d'essayer de mieux progresser.

Pour info mon 1rm est de 110 kg.

Quelle pourcentage de charge dois je utilisé?

Je dois tojours effectuer environs 15 rep disons a 70kg est ce correct?

Ou dois-je déterminer moi méme tout ça sur le champ en fonction de ma force ?

merci
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Progresser au dévelippé couché avec des séries longues ?

Messagepar Jordy P. le 07/11/2010 14h53

As tu lu cet article ?
https://www.superphysique.org/articles/c ... _du_muscle

car je pense qu'il répond parfaitement a ta question
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Manny le 07/11/2010 15h08

salut, oui je l'ai déja lue .
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Messagepar Rudy le 08/11/2010 20h22

Avec 110 kg en maxi, t'en fais presque 15 à 80 kg, non ?
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Progresser au dévelippé couché avec des séries longues ?

Messagepar Manny le 09/11/2010 18h56

salut Rudy,

Non pas 15 à 80kg mais 13
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