CDG.Alexandre a écrit:Je viens de comprendre mon Erreur je faisais une confusion entre Crunch Avec Rotation et Crunch Oblique. Il S'agit Bien ici de crunch Oblique ? J'ai toujours fais des Crunch avec Rotation et pour toi c'est quoi le mieux pour les Obliques en particulier la lyre ?
Crunch oblique = crunch avec rotation, voila comment bien les faire
Je me lest pour les crunch classiques avec une rondelle de 2kg derrière la nuque tenue avec les mains, mais surtout mes bras n'interviennent pas dans le mouvement.
Pour les crunch obliques comme je t'ai dit des séries de 15 à 20, sans lest car il faut plus rechercher la définition
musculaire pour les obliques que la masse, les gros obliques c'est pas beau, alors que pour les abdos on cherche plus la masse donc séries de 10 à 12 lestées(pour un max de congestion).
Seb 33=> oui c'est pas mal je trouve que c'est un bon exo hybride entre le crunch et le crunch avec rotation je le fais pour chauffer mes obliques et finir mes abdos du haut!