Bonjour à tous et ravis de faire parti de votre forum
Je pense qu'une petite présentation de ma part s'impose :
Yoan 25ans, 1m73, 74,5k
Étant à mon compte j'ai souvent du m'abstenir d'aller à la salle afin de privilégier mon travail, ce qui m'amenais à un training non assidu au niveau de la musculation.
Problème résolu en ce début d'année après mon déménagement en maison, j'ai pu acheter divers machines de musculation et ainsi me faire ma petite salle perso (cadre guidé, tirage nuque, chaise romaine, presse à jambes, leg extension, chameau, pullover, vis à vis, tirage horizontal, ainsi que quelques machines en suppléments d'ici peu) en bref plus de raison d'arrêter maintenant
Après 1an et demi d'arrêt, je m'y suis remis cette année. Voici ma petite évolution en photo :
Pour résumer en mars avant mon premier entrainement je faisais 58k ^^ je sais c'est peu je me suis donc m'y à beaucoup manger et au mois d'aout je faisais 75kilos. J'ai décide de stagner pendant quelques mois afin que mon corps s'habitue à ce nouveau poids.
Au passage je parcours le site de la team SP depuis quelques temps déjà et je tiens à signaler que je le trouve très bien conçu avec énormément de contenu (c'est mon boulot de webmaster qui parle là ^^)
Maintenant ma question
Jusqu'ici je me suis toujours entrainé de la manière suivante :
4 jours par semaine
PEC/TRI
DOS/BI
EPAULES/TRAPEZES
JAMBES/ABDOS
J'ai pu remarquer que certains pratiquants mélangeaient beaucoup plus les zones musculaires pendant leurs entrainements. Exemple : j1-PEC/BI/TRI j2-DOS/EPAULES/TRAPEZES.
Comment puis-je savoir de mon coté la bonne manière de mixer mes zones musculaires pour mes entrainements.
Merci à tous