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Squats en 20 reps et nausée

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Squats en 20 reps et nausée

Messagepar Invité le 30/08 22h15

Salut a tous,

je vous expose un probleme pour lequel je n'ai pas trouve de reponses sur le forum, ni sur le site. Si vous pouvez m'aider un peu, j'apprecierais.

Je fais du squat depuis 6 mois environ. Je le faisais en serie de 12 repetitions.
Apres avoir lu sur le site, que le squat, comme les autres exercices pluriarticulaires, etait plus efficace en series longues j'ai essaye de faire des series de 20 rep.

Meme en descendant beaucoup les poids, je ne peux faire plus de 15 ou 16 rep. Mes jambes se mettent ensuite a trembler et j'ai des nausees.
(12 reps a 80 kg, 20 rep meme a 40 kg ca ne passe pas)

J'avais pense a un manque de glucides. J'ai donc mange d'avantage avant les entrainements suivants mais cela n'a rien change.
Connaissez vous la cause de ces nausees? En avez vous ete victime et si oui comment vous entrainez vous maintenant?

merci d'avance
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Messagepar Maximus le 30/08 22h40

Je fais aussi des squats en série de 20, et normalement les 10 dernières sont à l'arrache. Mais par contre il faut bien respirer entre chaque rep. Je respire bien 2 ou 3 fois a partir de 11 et je bloque en descendant. Est-ce que c'est ce que tu fais?
ptet aussi que tu mets trop de pression dans le ventre en contractant que l'abdomen et pas assez la cage thoracique pour le maintient? Enfin plutot que la cage thoracique soit pas assez expansée et que l'air des poumons ecrase les viscères?
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Messagepar Invité le 30/08 22h45

Oui c'est ce que je fais, quelques inspirations de plus en haut, puis je descends et je remonte direct.
Je ne pense pas serrer trop au niveau abdominal, en tout cas je n'ai pas fait attention. (et je ne suis pas sur d'avoir suffisamment d'abdos pour m'en mettre la nausee :D ). Je verrai a la prochaine seance.

Merci
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Messagepar Stephane le 30/08 23h02

tu fais du cardio un peu à côté !!

sinon rajoute une seance par semaine ça pourrait t'aider à etre plus endurant
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Messagepar Maximus le 30/08 23h08

en fait ce que je voulais dire c'est ptet qu'en poussant pendant le mouvement ton diaphragme(pas les abdos) écrase les viscères. Je pense qu'il faut se concentrer sur le fait de bien garder l'air dans la cage thoracique et de pas la descendre dans le ventre. Enfin c'est juste une hypothèse. :rolleyes:
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Messagepar Sébastien le 31/08 06h39

Les nausées au SQT c'est assez courant surtout si tu le fais de manière intense. Perso si je fais du 20 rep SQT en série, j'ai toujours envie de dégueuler quand j'ai bouclé ma scéance.
Néanmoins, je ne pense pas qu'un surplus de glucide t'aidera en quoi que ce soit, je dirais plutôt qu'il faudrait plus de vitamines/minéraux et de graisse. Pourquoi ? Je ne saurais finalement pas te dire exactement mais pour moi ça marche bien. A toi de tester.
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Messagepar Vyse le 31/08 07h30

les nausées, c'est juste un signal d'alarme de ton corps en quelque sorte.

Vu qu'il se sent vraiment mal, ben il te préviens pour que tu arrête. Chais pas comment tu fais tes squats mais a ta place j'enlèverais un peu de poids avant de faire une rupture d'anévrisme sous la barre :wtf:
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Messagepar Invité le 31/08 08h05

Douardo:

Dis-toi que ca pourrait être pire... au gym où je m'entraîne, il y a une histoire d'horreur qui est arrivé à un gars l'an dernier. Il n'est plus revenu au gym depuis... He bien ce mec là a chié dans ses shorts à la fin d'une série de squat! Oui oui j'ai bien dit CHIÉ! Pauvre gars... l'art de se faire humilier en public! :D
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Messagepar Maximus le 31/08 09h38

Moi j'ai vu encore pire, JP!
Une photo infame ou un powerlifter s'était totalement ouvert l'anus et les intestins en sortaient! Il avait carrément déchiré sa combinaison!!! C'est incroyable mais c'est vrai!
Maximus
 
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Messagepar Sébastien le 31/08 09h40

:rolleyes:
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Messagepar Maximus le 31/08 09h43

Tu veux la photo Sébastien?
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Messagepar Sébastien le 31/08 09h44

Non, je voudrais simplement que l'on ne s'écarte pas du sujet principal qui est "Squats et nausée" .. qui n'a donc rien à voir avec l'anus et les intestins explosés de notre ami powerlifter ...
Sébastien
 
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Messagepar Maximus le 31/08 09h48

Ouais désolé c'est pas très appétissant, mais j'ai pas pu m'empécher d'en parler...
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Messagepar Yoann le 31/08 11h03

Les nausées, je les avais principalement quand je travaillais en série longue ( à 20 réps ) donc je suppose que ça doit avoir un rapport direct avec le travail en endurance.

La nausée reflète un travail bien fait chez beaucoup de Bodybuilders ("celui qui n'a jamais vomi après une série de squat n'a jamais fait de squat", je sais plus qui en est l'auteur :\ )
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Messagepar Thierry le 31/08 11h16

Yoann Yoann a écrit:La nausée reflète un travail bien fait chez beaucoup de Bodybuilders ("celui qui n'a jamais vomi après une série de squat n'a jamais fait de squat", je sais plus qui en est l'auteur :\ )


Si vous n'avez jamais vomi à la suite d'une série de curls à la barre, alors vous ne vous êtes jamais entraîné correctement.- Arthur Jones

ct avec les curl barre cette phrase :p
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Messagepar Yoann le 31/08 11h22

Mea culpa, en plus maintenant que tu le dis, il doit être sous Intensité sur le site de Fabrice, mais la phrase à quand même été dite pour du 20 reps squat, j'en suis absolument sur! Mais enfin,pas besoin d'un gourou pour nous l'apprendre, il suffit de tester soi-même...
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Messagepar Vyse le 31/08 14h29

chuis pas sur que le corps apprécie :rolleyes:
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Messagepar Franck B. le 31/08 16h14

J'ai fait des séries de squats de 100 reps et même bien plus et j'ai rarement eu des pb de nausées. Je ne faisais pas plus de 3 ou 4 séries par séance.
Par contre je faisais aussi des fentes avec 52 kg au chrono. Je devais faire 4 séries sur chaque jambes le plus vite possible. Ce qui fait que parfois je terminais ma séance de cuisse de la semaine en 6 ou 7 minutes.
Et là par contre les nausées étaient très régulièrement au rendez-vous. J'ai jamais vomi mais on se sent très mal dans ce cas là.
Ca ne m'arrivait pas pendant la séance mais à la fin. Texier avait écrit qu'il fallait s'allonger avec les pieds placés plus haut que la tête pour que ça passe. J'ai essayé et ça marche bien.
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Messagepar Invité le 31/08 20h34

Merci a tous pour vos reponses (meme si ca a un peu divagué ;) (j'avais aussi vu cette photo: l'horreur)).

Sebastien -> je pense que tu n'es pas loin de la verite. J'ai un taux de graisse tres faible et je manque surement aussi de vitamines. J'y avais pense et je viens d'acheter des supplements vitamines. On verra bien.

Franck B. -> il m'est deja arrive de tomber dans les pommes comme tu le dis. C'est un malaise vagal. En fait les jambes etant les plus gros muscles du corps, lorsqu'elles sont congestionnees, une grand partie du sang est envoyee au niveau des cuisses. On peut alors se sentir faible, ou perdre connaissance. C'est pourquoi il faut lever les jambes, afin que le sang se remette a circuler. La je parlais plus d'envie de vomir qu'autre chose.

merci encore
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Messagepar Maximus le 31/08 21h42

heu...malaise vagal c'est plutot quand tu stimules le nerf vague en massant une region spécifique de la gorge ou encore les globes oculaires. Ca ralentit le rythme cardiaque et tu tombes in the apples.
Maximus
 
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Messagepar Invité le 31/08 21h53

C'est l'explication que j'avais eu par un membre du club qui est docteur.
Perso, je lui fais confiance car je n'ai pas suffisamment de competences dans ce domaine. A verifier cependant tu as peut etre raison :?:
Dernière édition par Invité le 31/08 22h06, édité 1 fois.
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Messagepar Maximus le 31/08 21h59

Ouais ben moi aussi je suis en médecine meme si j'ai pas finit, lol! mais bon ptet que ca s'applique aussi en cas d'hypotension :rolleyes:

EDIT: en fait c'est logique si j'y reflechis puisque la stimulation du nerf vague provoque une hypotension, donc c'est surement vrai!
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