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Dans quelle séance caser le power clean ?

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Dans quelle séance caser le power clean ?

Messagepar docjeje le 10/11 00h13

J'aimerais me callé le power clean + epaulé jeté de temps en temps dans une seance, cependant dans laquelle?

Au début d'une seance epaule? dos? cuisse?

Je préfère demandé l'avis des membres de SuperPhysique section force si quelqu'un en fait et s'il pouvait m'aiguiller ;)

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Dans quelle séance caser le power clean ?

Messagepar JSebastien le 10/11 00h33

si tu fais que le power clean, dans une séance dos ca ce place bien

si tu fais du jeté, ca ce fait très bien aussi début séance épaule

et oui tu peu même placé sa dans ta séance cuisse

c'est a toi de voir si dans ton programme ta de la place, et si sa vas pas nuire a tes autres séances ;) !
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Dans quelle séance caser le power clean ?

Messagepar docjeje le 10/11 01h16

Etant donner que le power clean aide à progresser sur le SDT et SQUAT, je pense le mettre sur 1 seance sur 2 de cuisse, et 1/2 de dos, epaulé jeté je pensais le mettre séance épaule aussi, mais à place de quoi ... pour échauffé mes muscles? ou carrément en remplacement du DM de temps en temps?

Merci pour ta réponse en tout cas JS
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Dans quelle séance caser le power clean ?

Messagepar JSebastien le 10/11 18h48

pour l'épaulé jeté, je te conseillerais plus du push press (préférence personnel) surtout si tu ne conte pas faire de compétition d’haltérophilie

et ca au début de ta séance épaule (oublie pas de bien te réchauffer), ;) (permet une bonne activation du système nerveux + habituer a des charges plus lourdes + prendre de la force bien sur)

et pour les 1 séance sur 2, je te dirais tant que tu le fais minimum 1 fois semaine ca vas t'aider ^^
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