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Comment progresser en endurance au développé couché ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment progresser en endurance au développé couché ?

Messagepar runacione le 10/11 00h39

Bonjour à tous, je postes un programme de DC pour la prise de force/endurance. Je viens de le débuter il m'a été donné par l'ancien champion D' Europe de DC catégorie Vétéran de ma salle. J'explique le principe :

Il faut établir 60% de son 1 RM
Par exemple basé sur mon maxi à 140

Je prends 84kg j'enchaîne : 15 - 14 - 13 - 12- 11- 10 Reps
Ajouter 10 kilos et enchaîner par : 5 x 5 Reps
D' où un total de 11 séries !

Programme à faire 1/semaine sur 6 à 8 semaines
Le temps de repos doit être suffisant pour assurer la série suivante et augmenter la charge de 2 kilos la semaine suivante si le programme ce fait avec facilité.

Quand pensez- vous ?
objectif DC 10@110 !
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Comment progresser en endurance au développé couché ?

Messagepar JSebastien le 10/11 18h51

pourquoi pas, jamais entendu parler ni vue personne essayer quelque chose de ce genre

si tu prend peu de temps de repos (les premières séances de toute facon devrais te demander très peu de RIS)

tu peu essayer et nous donner tes impressions et résultats :)
La fibre courte dominera !!
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Comment progresser en endurance au développé couché ?

Messagepar macoll le 17/12 15h18

Salut, des infos pour ton programme là ? Il parait intéressant :D
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Comment progresser en endurance au développé couché ?

Messagepar Looping le 12/08 12h30

surprenant, on demande plus d infos c clair.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Comment progresser en endurance au développé couché ?

Messagepar DC160 le 08/09 08h08

Bonjour depuis le temps que vous vous entraîner en force endurance au développer couché qu'elle est votre progression ? J'aimerais participer à des concours mais uniquement barre poids de corps car j'ai eu une déchirure du pecs il y a 11 ans de cela ! Mes perfs été maxi 160kg, 140x5, 120x10, 100x18 pour un poids de corps de 95kg.
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