nicogio : Musculation Training Log

[nicogio]

[Apollon]

Bonjour !

Je te ferait une réponse plus complète avec plus de temps mais je voudrait savoir si tu arrive à conserver une masse musculaire importante avec pas mal de boulot en cardio.
C'est bien d'entretenir son coeur comme tu le fait. C'est le muscle le plus important du corps humain.
La condition est de manger suffisament.
Pour ce qui est des glucides le soir, c'est nécessaire si tu t'entraine le soir. Celui qui s'entraine à un autre moment et qui veut sécher peut limiter sa consommation d'hydrate après 17h cela se pratique.
Voilà à bientôt.

[ben]

je trouve le programme too much au niveau du dos/triceps,des epaules et des biceps
et il manque les jambes/mollets

[tonio69]

C'est vrai que il y a un peu trop d'exo/serie pour certains muscles,comme les triceps 4exo de 4serie,c'est beaucoup je pense.

Des glucides le soir oui,pour recharger son energie pour demain(surtout si ya seance le lendemain).

[nicogio]

[Apollon]

Conscernant ta question sur les glucides, c'est même impératif d'en consommer après l'entrainement. Prend déjà 30 bon grammes de sucres rapides juste après pour refaire tes stocks de glycogène et consomme des féculents au repas suivant.

[nicogio]

quoi comme sucres rapide ???Un truc que tu trouves éfficace

[Jordy P.]

Les "sucres rapides", l'idéal c'est pendant la séance , pas aprés !
listes de principaux : waxy maize , dextrose , vitargo , maltodextrine

[nicogio]

[Jordy P.]

je t'ai répondu sur l'autre topic (sur les abdos )

[Apollon]

Les "sucres rapides", l'idéal c'est pendant la séance , pas aprés !
listes de principaux : waxy maize , dextrose , vitargo , maltodextrine

Oui pardon !! Tout à fait ! Surtout que c'est ce que je fait... je ne sait pas pourquoi j'ai conséillé autre chose ... Je devait être fatigué !
Pour ma part, c'est maltodextrine pendant l'entrainement.