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Position des coudes lors du squat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Position des coudes lors du squat ?

Messagepar Tom Weldon le 10/11/2010 18h06

Je fais du squat depuis mes debuts en muscu il y a 3 ans et je commence a avoir des douleurs au coude (comme un golfer's elbow) apres mes seances..

Comment positionner les coudes pendant le squat pour eviter ces douleurs? Essayer de les garder sous la barre ou plutot le plus en arriere possible ?

Merci.
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Position des coudes lors du squat ?

Messagepar aimeka le 10/11/2010 21h04

Perso j'ai mal aux coudes quand je prends trop serrés. Que ce soit sous la barre ou en arrière.
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Position des coudes lors du squat ?

Messagepar Patrice N. le 10/11/2010 21h14

Il faut tirer les coudes en arrière au squat normalement, ça aide à raidir le haut du dos.
C'est bizarre quand même car c'est une pathologie des fléchisseurs du poignet... :wtf:
Comment positionnes-tu tes mains et tes poignets ?
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Position des coudes lors du squat ?

Messagepar Tom Weldon le 10/11/2010 21h18

Deja je pense que je vais prendre plus large ouais..

Kurg, j'ai eu des tendinites a repetition cette derniere annee au niveau du flechisseur ulnaire du carpe, bras droit et gauche.. Ca peut etre lie ?

Pour la position des mains et des poignets : http://www.youtube.com/watch?v=cSC2b3j8seg
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Messagepar Patrice N. le 10/11/2010 21h26

Oui ça se peut ! Tu as essayé de prends plus large au niveau de la barre. Décrisper tes doigts (c'est pas évident, surtout les deux derniers) et tirer plus en arrière tes coudes aussi... Des exercices d'étirement des fléchisseurs et un échauffement des poignets en début de séance pourraient t'aider aussi.
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Messagepar Tom Weldon le 10/11/2010 21h29

Ok, je vais essayer de mettre tout ca en oeuvre. C'est cool de te revoir plus souvent sur le forum Kurg, merci :cool:
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Messagepar Jul54 le 10/11/2010 21h54

jpeux pas prendre prise étroite au SQT, ça me flingue les épaules. Jsuis loin d'être une référence au SQT mais je prends prise large et coudes tirés en arrière

Si je peux me permettre, je profite de ton sujet Tom: je me chope des fourmillements dans les mains quand la série approche la minute. ça peut arriver ou ça comprime quelque part et ce n'est pas normal ?
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Messagepar BigAll le 10/11/2010 22h13

Jul54 a écrit:jpeux pas prendre prise étroite au SQT, ça me flingue les épaules. Jsuis loin d'être une référence au SQT mais je prends prise large et coudes tirés en arrière


C'est justement ce qu'il ne faut pas faire car tu te rapproche encore plus de la zone d'impingement. Ce n'est pas très bon pour tes épaules et le chef long du biceps.
Tu manques probablement de rotation externe. :p
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Messagepar Jul54 le 10/11/2010 22h23

et pourtant c'est la position la plus confortable, les autres sont impossibles...

je ne connaissais pas l'impingement (merci google :idiot: )

prise large pas bonne pour mes épaules à long terme, prise étroite impossible: jsuis foutu quoi :idiot:

jvais finir comme mon cher père avec des épaules déglinguées :ill:
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Messagepar Patrice N. le 10/11/2010 22h28

Tu es surtout super-raide !
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Messagepar Jul54 le 10/11/2010 22h47



j'ai plus qu'à reprendre les étirements au bâton.

pour bien faire: étirements statiques d'une 20aine de secondes à froid / légèrement chaud en dehors des séances ?
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Position des coudes lors du squat ?

Messagepar Patrice N. le 11/11/2010 14h09

Je ne suis pas coach... :idiot:
Déjà essaie d'en faire chez toi les jours où tu ne t'entraines pas (en statique)... et éventuellement en fin de séance
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Messagepar Anthony M. le 11/11/2010 14h15

non tu es doc avec un gros physique donc tu as plutôt intérêt à filer de bons conseils :joker: :idiot:
Ad infinitum
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Position des coudes lors du squat ?

Messagepar Pierre C. le 11/11/2010 16h09

Un power de ma salle ma fait remarquer et je l'ai vérifié sur moi, que souvent lorsqu'on squattait bas si on avait les mains trop rapprochées on avait tendance a plus se pencher en avant... Quand c'est le cas c'est signe de manque de souplesse ?
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