alex_SP a écrit:Et alors, par rapport à la répartition de ma prise de vitamines (en vert au-dessus), ça vous paraît optimal
alex_SP a écrit:Mais c'est mieux de la prendre pendant ou hors repas
alex_SP a écrit:A part ça ton départ aux USA c'est plus ou moins définitif ou temporaire?
alex_SP a écrit:Je bosse mes cours dans la biblio d'un hôpital universitaire et je suis tombé sur une annonce de l'Institut suisse d'analyse du dopage qui recherche : 10 hommes de race caucasienne, 15 de race asiatique ; de 20 à 30 ans ; en bonne santé et qui ne fait pas de sport à haut niveau...
Disponibilité demandée : 4 journées entières et une dizaine de rdv de 30 minutes le matin.
Et cela pour une étude sur quoi? Le métabolisme de la testostérone, avec administration de testo pendant 5 semaines, le tout étant défrayer 800 CHF ce qui fait environ 666 euros :apocalypse:
Y a moyen de se faire un petit pic de progression avant la fin de l'année là !
Non seulement ces saloperies de dopés prennent du muscle 10x plus facilement que nous, mais en plus les institutions étatiques leur offrent des cures rémunérés avant les fêtes, où s'arrêtera-t-on??
R. Wagner a écrit:La seule fois où j'ai vraiment flippé c'était quand j'avais participé a une expérience pharmaco sur un inhibiteur du recyclage de la sérotonine.
alex_SP a écrit:R. Wagner a écrit:La seule fois où j'ai vraiment flippé c'était quand j'avais participé a une expérience pharmaco sur un inhibiteur du recyclage de la sérotonine.
Un antidépresseur quoi, non?
R. Wagner a écrit:Dans ce cas là faut répondre par un sourrire coquin à l'infirmière.
J1 :
=> Tractions pronation larges 4x
=> Tirage poulie haute prise neutre 4x
=> Machine guidée pour du rowing assis (ces trucs moisis avec appui sur le sternum) que j'utilise en unilatéral 4x
=> DCS 4x
=> Haltère front couché, prise neutre 4x
J2 :
REPOS
J3 :
=> Développé convergent 4x
=> Développé incliné 4x
=> Pull-over le long d'un banc 4x
=> Leg extension 5x
=> Leg curl 5x
J4 :
REPOS
J5 :
=> Développé haltère 4x
=> Oiseau 4x
=> EL haltère assis 4x
=> Tractions supi mains serrées 4x
=> Curl marteau assis 4x
J6 :
REPOS
J7:
=> Leg extension 4x
=> Leg curl 4x
7h30 :
4oeufs (4 blancs et deux jaunes)
100g flocons d'avoine + eau + miel
13h30 :
100g pâtes à l'épeautre + sauce tomate (+ huile d'olive)
150g thon en boîte
17h30 (pré-training) :
Galette maison = 4 blancs + 1 jaunes + 60g de flocons de millet + 10g de cranberries secs
Training (18h-20h à la salle) :
45g maltodextrine + 4g BCAA
Post training : 4g BCAA
20h30 :
Environ 100g de tagliatelles
Entre 100 et 150g de boeuf
Beaucoup de salade
Supplémentation :
Vitamine D, C et oméga 3
1g de créatine à chaque repas
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